Originally posted by Naruto rulezz
View Post
Naruto's log
Collapse
X
-
Ik zie het ja, thanks!
Deadlift:
- 151kg 1x1
- 105kg 2x5
Push press:
- 52.5kg 3x2
- 45kg 2x6
Paired met
Pull ups:
- BW + 3.75kg 7x6
- BW + 3.75kg 2x4
Walking lunges:
- BW 2x15 per been
- BW + 5kg SB 1x15 per been
BB shrug:
- 100kg 1x12
- 110kg 2x10
- 60kg 1x20
Paired met
Standing calf raise:
- 40kg 1x15
- 50kg 1x15
- 60kg 1x15
- 70kg 1x15
Incline DB rear delt fly:
- 4kg 1x50
- 4.25kg 1x50Last edited by Naruto rulezz; 11-12-2019, 19:55.
Comment
-
Squat:
- 100kg 1x5
- 102.5kg 2x2
- 105kg - (durfde raar genoeg niet)
- 85kg 2x5
Hip thrust: overgeslagen
Incline CG BP:
- 60kg 4x4
Paired met
Chin ups:
- BW + 2.5kg 1x8
- BW + 5kg 1x8
- BW + 6.25kg 1x8
- BW + 8.75kg 2x8
- BW + 8.75kg 1x7
- BW + 8.75kg 1x6
Behind the back one arm cable side raise:
- p3 2x20
- p3 1x15
In DB BP:
- 19kg 1x15
- 20kg 1x8
Spider curl:
- 12.25kg 1x12
- 12.25kg 1x10
Comment
-
Squat:
- 91kg 4x5
1 sec paused bench press:
- 72.5kg 2x3
- 72.5kg 2x2
- 72.5kg 1x5 < AMRAP, niet paused
Paired met
Incline DB rear delt row:
- 18kg 2x12
- 18.5kg 2x12
- 20kg 1x12
DB butterfly raise:
- 7.5kg 3x15
Cable rope upright row:
- p5 + 0.25kg 1x20
- p5 + 0.5kg 1x20
- p5 + 1kg 1x20
Dips:
- BW + 25kg 2x6
- BW + 25kg 1x10
Paired met
DB hammer curl:
- 12.25kg 2x10
Comment
-
Deadlift:
- 155kg 1x1 < evenaring PR met lager lichaamsgewicht!! 2.4x eigen lichaamsgewicht
- 107.5kg 2x5
Push press:
- 52.5kg 2x3
- 52.5kg 1x2
- 46kg 1x6
- 46kg 1x5
Paired met
Pull ups:
- BW + 5kg 9x4
Walking lunges:
- BW + 5kg SB 1x15
- BW + 10kg SB 1x15
- BW + 15kg 1x15
BB shrug: met straps
- 110kg 1x12
- 120kg 2x8
- 70kg 1x20
Paired met
Standing calf raise met dip belt:
- 60kg 1x15
- 70kg 1x15
- 80kg 1x15
in DB rear delt fly:
- 4.25kg 2x50
Comment
-
-
Had moeilijker verwacht, dus ging opzich wel 'makkelijk'
Training van vrijdag:
Wat minder sets gedaan, had niet echt goed geslapen.
Squat:
- 102.5kg 1x1
- 90kg 2x3
In CG BP:
- 60kg 1x5
- 60kg 2x4
Paired met
Chin ups:
- BW + 10kg 3x8
Behind the back one arm cable side raise:
- p3 2x20
- p3 + 0.25kg 1x15
In DB BP:
- 20kg 1x13
- 20kg 1x10
Spider curl:
- 12.25kg 1x12
- 12.5kg 1x8
Comment
-
Training van maandag:
Squat:
- 92.5kg 4x4
Paused 1 sec bench press:
- 73kg 2x3
- 73kg 1x2
- 73kg 1x5 < niet paused, met spot, 1-2 max. in de tank.
Paired met
In DB rear delt row:
- 20kg 4x12
- 22.5kg 2x8
DB butterfly raise:
- 8kg 2x15
- 8kg 1x12
Cable rope upright row:
- p6 1x20
- p7 1x20
- p8 1x20
Dips:
- BW + 27.5kg 1x6
- BW + 30kg 1x6
- BW + 32.5kg 1x6
Paired met
DB h-curl:
- 12.25kg 1x12
- 12.25kg 1x10
Training van vandaag
Deadlift:
- 140kg 1x1 < easy
- 160kg 1x0 < nope, irritante twijfel aan mijzelf.
- 110kg 2x5 back-off sets
Push press:
- 52.5kg 3x3
- 46kg 1x7
- 46kg 1x5
Paired met
BW + 5kg 9x5
Walking lunges:
- BW + 15kg SB 1x15 p.k.
- BW + 20kg SB 2x15 p.k.
BB shrug:
- 100kg 1x8
- 120kg 1x8
- 130kg 1x6
- 75kg 1x20
Paired met
Dip belt standing calf raise
- 70kg 1x15
- 80kg 1x15
- 85kg 1x15
In. DB rear delt fly:
- 4.5kg 1x50
- 5kg 1x30
Last edited by Naruto rulezz; 25-12-2019, 15:09.
Comment
-
Squat:
- 90kg 1x1
- 95kg 1x1
- 100kg 1x1
- 105kg 1x1
- 90kg 1x2
- 60kg 1x20
Hip thrust:
- 60kg 2x20
In. CG. BP:
- 60kg 2x4
- 65kg 1x1
- 70kg 1x0
Paired met
Chin ups:
- BW + 12.5kg 4x6
Behind the back one arm cable side raise:
- p3 + 0.25kg 1x20
- p3 + 0.5kg 1x20
- p3 + 0.5kg 1x12
In DB BP:
- 20kg 1x15
- 20.25kg 1x12
Spider curl:
- 12.5kg 1x12
- 12.5kg 1x8
Comment
-
Training nog van gister:
Squat:
- 90kg 1x1
- 95kg 3x1
1 sec paused bench press:
- 75kg 4x2
- 75kg 1x5 < niet paused AMRAP
Paired met
Incline DB row:
- 22.5kg 2x12
- 25kg 3x12
DB butterfly raise:
- 8.25kg 3x12
Cable upright row:
- p8 1x20
- p9 2x15
Dips:
- BW + 30kg 1x6
- BW + 35kg 1x6
- BW + 40kg 1x3
- BW + 50kg 1x1 < PR!!
- BW 1x10
Paired met
DB H-curl:
- 12.5kg 3x10
Comment
-
Training van woensdag:
Deadlift:
- 120kg 1x3
- 112.5kg 1x5
Push press:
- 50kg 1x
- 55kg 1x
- 46kg 1x5
- 40kg 1x10
Paired met
Pull ups:
- BW + 5kg 6x6
- BW + 5kg 1x5
Walking lunges:
- BW + 20kg SB 10x per kant
- BW + 25kg SB 10x per kant
BB shrug:
- 100kg 1x10
- 120kg 1x10
- 80kg 1x20
Paired met
Standing dip belt calf raise:
- 80kg 1x15
- 100kg 1x12
in. DB rear delt fly:ss neck curl
- 5kg 1x50 / BW 1x25
---------------------------------
Training van vandaag
Squat:
- 85kg 5x3
45 degree hip extension:
- BW 1x20
- BW + 5kg 1x20
- BW + 7.5kg 1x20
- BW + 10kg 1x20
In CG BP:
- 50kg 4x8
Neutral grip chin ups:
- BW 1x10
- BW 3x6
Behind the back one arm cable side raise:
- 1x20
- 1x14
In DB BP:
- 22kg 2x10
Machie curl:
- 2x12
Comment
-
Training van gister:
Squat:
- 100kg 3x1
- 105kg 1x1
Paused 1 sec bench press:
- 76kg 3x2
- 77.5kg 1x2
- 80kg 1x2 < niet paused, AMRAP
Paired met
Incline DB row:
- 27.5kg 1x12
- 27.5kg 4x8
DB butterfly raise:
- 8.25kg 2x15
- 8.25kg 1x12
Cable rope upright row:
- p9 1x20
- p9 + 0.25kg 1x20
- derde set overgeslagen ivm tijdsnood
Dips
- w-up BW 10x
- BW + 40kg 1x3
-- overgeslagen ivm tijdsnood
-- overgeslagen ivm tijdsnood
Paired met
DB h-curl:
- 12.5kg 2x12
--- derde set overgeslagen ivm tijdsnood
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door FitFanaticXHii
Ik heb recentelijk eindelijk een groter huis, dus was het eindelijk tijd voor een goede home gym. Nu heb ik deze gekocht en ben hier...-
Kanaal: Links
3 dagen geleden -
-
door ruhiparveenThe Big Data Analytics course offers a comprehensive understanding of techniques and tools used to analyze vast datasets. Participants learn about data...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 12kg 60 sec
- 16kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 80kg 22x
superset met...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door ruhiparveenYes, a data science course can be extremely useful. It equips you with essential skills in statistics, programming, and machine learning, which are critical...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorReviews for the Family Chemist: Your Go-To for Quality Health Products
Looking for a reliable source for top-notch vitamins, supplements,...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 1x
- 100kg 4x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 110kg 6x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment