Naruto's log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Kan iemand bovenstaande bericht verwijderen? Heeft 0 toevoegen en waarschijnlijk toch een trol'ish persoon.
    Het heeft gewerkt: het bericht waar je op doelde is er niet meer.

    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • Ik zie het ja, thanks!

      Deadlift:
      - 151kg 1x1
      - 105kg 2x5

      Push press:
      - 52.5kg 3x2
      - 45kg 2x6
      Paired met
      Pull ups:
      - BW + 3.75kg 7x6
      - BW + 3.75kg 2x4

      Walking lunges:
      - BW 2x15 per been
      - BW + 5kg SB 1x15 per been

      BB shrug:
      - 100kg 1x12
      - 110kg 2x10
      - 60kg 1x20
      Paired met
      Standing calf raise:
      - 40kg 1x15
      - 50kg 1x15
      - 60kg 1x15
      - 70kg 1x15

      Incline DB rear delt fly:
      - 4kg 1x50
      - 4.25kg 1x50
      Last edited by Naruto rulezz; 11-12-2019, 19:55.

      Comment


      • Squat:
        - 100kg 1x5
        - 102.5kg 2x2
        - 105kg - (durfde raar genoeg niet)
        - 85kg 2x5

        Hip thrust: overgeslagen

        Incline CG BP:
        - 60kg 4x4
        Paired met
        Chin ups:
        - BW + 2.5kg 1x8
        - BW + 5kg 1x8
        - BW + 6.25kg 1x8
        - BW + 8.75kg 2x8
        - BW + 8.75kg 1x7
        - BW + 8.75kg 1x6

        Behind the back one arm cable side raise:
        - p3 2x20
        - p3 1x15

        In DB BP:
        - 19kg 1x15
        - 20kg 1x8

        Spider curl:
        - 12.25kg 1x12
        - 12.25kg 1x10

        Comment


        • Originally posted by Naruto rulezz View Post
          - 105kg - (durfde raar genoeg niet)
          Volgende keer een spotter meenemen om over deze mentale barrière heen te komen.
          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

          Comment


          • Had ook een spotter, maar iets zei me dat het geen verstandige keuze was om te doen, zeker na die 100kg 5x etc. Volgende week lukt het vast en zeker! Squat is en blijft bij mij vooral mentaal.

            Comment


            • Squat:
              - 91kg 4x5

              1 sec paused bench press:
              - 72.5kg 2x3
              - 72.5kg 2x2
              - 72.5kg 1x5 < AMRAP, niet paused
              Paired met
              Incline DB rear delt row:
              - 18kg 2x12
              - 18.5kg 2x12
              - 20kg 1x12

              DB butterfly raise:
              - 7.5kg 3x15

              Cable rope upright row:
              - p5 + 0.25kg 1x20
              - p5 + 0.5kg 1x20
              - p5 + 1kg 1x20

              Dips:
              - BW + 25kg 2x6
              - BW + 25kg 1x10
              Paired met
              DB hammer curl:
              - 12.25kg 2x10

              Comment


              • Deadlift:
                - 155kg 1x1 < evenaring PR met lager lichaamsgewicht!! 2.4x eigen lichaamsgewicht
                - 107.5kg 2x5

                Push press:
                - 52.5kg 2x3
                - 52.5kg 1x2
                - 46kg 1x6
                - 46kg 1x5
                Paired met
                Pull ups:
                - BW + 5kg 9x4

                Walking lunges:
                - BW + 5kg SB 1x15
                - BW + 10kg SB 1x15
                - BW + 15kg 1x15

                BB shrug: met straps
                - 110kg 1x12
                - 120kg 2x8
                - 70kg 1x20
                Paired met
                Standing calf raise met dip belt:
                - 60kg 1x15
                - 70kg 1x15
                - 80kg 1x15

                in DB rear delt fly:
                - 4.25kg 2x50

                Comment


                • Originally posted by Naruto rulezz View Post
                  Deadlift:
                  - 155kg 1x1 < evenaring PR met lager lichaamsgewicht!! 2.4x eigen lichaamsgewicht
                  Gefeliciteerd! Leek het makkelijk te gaan, of was het moeizaam?
                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • Had moeilijker verwacht, dus ging opzich wel 'makkelijk'

                    Training van vrijdag:
                    Wat minder sets gedaan, had niet echt goed geslapen.
                    Squat:
                    - 102.5kg 1x1
                    - 90kg 2x3

                    In CG BP:
                    - 60kg 1x5
                    - 60kg 2x4
                    Paired met
                    Chin ups:
                    - BW + 10kg 3x8

                    Behind the back one arm cable side raise:
                    - p3 2x20
                    - p3 + 0.25kg 1x15

                    In DB BP:
                    - 20kg 1x13
                    - 20kg 1x10

                    Spider curl:
                    - 12.25kg 1x12
                    - 12.5kg 1x8

                    Comment


                    • Training van maandag:
                      Squat:
                      - 92.5kg 4x4

                      Paused 1 sec bench press:
                      - 73kg 2x3
                      - 73kg 1x2
                      - 73kg 1x5 < niet paused, met spot, 1-2 max. in de tank.
                      Paired met
                      In DB rear delt row:
                      - 20kg 4x12
                      - 22.5kg 2x8

                      DB butterfly raise:
                      - 8kg 2x15
                      - 8kg 1x12

                      Cable rope upright row:
                      - p6 1x20
                      - p7 1x20
                      - p8 1x20

                      Dips:
                      - BW + 27.5kg 1x6
                      - BW + 30kg 1x6
                      - BW + 32.5kg 1x6
                      Paired met
                      DB h-curl:
                      - 12.25kg 1x12
                      - 12.25kg 1x10



                      Training van vandaag
                      Deadlift:
                      - 140kg 1x1 < easy
                      - 160kg 1x0 < nope, irritante twijfel aan mijzelf.
                      - 110kg 2x5 back-off sets

                      Push press:
                      - 52.5kg 3x3
                      - 46kg 1x7
                      - 46kg 1x5
                      Paired met
                      BW + 5kg 9x5

                      Walking lunges:
                      - BW + 15kg SB 1x15 p.k.
                      - BW + 20kg SB 2x15 p.k.

                      BB shrug:
                      - 100kg 1x8
                      - 120kg 1x8
                      - 130kg 1x6
                      - 75kg 1x20
                      Paired met
                      Dip belt standing calf raise
                      - 70kg 1x15
                      - 80kg 1x15
                      - 85kg 1x15

                      In. DB rear delt fly:
                      - 4.5kg 1x50
                      - 5kg 1x30
                      Last edited by Naruto rulezz; 4 weken geleden.

                      Comment


                      • Squat:
                        - 90kg 1x1
                        - 95kg 1x1
                        - 100kg 1x1
                        - 105kg 1x1
                        - 90kg 1x2
                        - 60kg 1x20

                        Hip thrust:
                        - 60kg 2x20

                        In. CG. BP:
                        - 60kg 2x4
                        - 65kg 1x1
                        - 70kg 1x0
                        Paired met
                        Chin ups:
                        - BW + 12.5kg 4x6

                        Behind the back one arm cable side raise:
                        - p3 + 0.25kg 1x20
                        - p3 + 0.5kg 1x20
                        - p3 + 0.5kg 1x12

                        In DB BP:
                        - 20kg 1x15
                        - 20.25kg 1x12

                        Spider curl:
                        - 12.5kg 1x12
                        - 12.5kg 1x8

                        Comment


                        • Training nog van gister:

                          Squat:
                          - 90kg 1x1
                          - 95kg 3x1

                          1 sec paused bench press:
                          - 75kg 4x2
                          - 75kg 1x5 < niet paused AMRAP
                          Paired met
                          Incline DB row:
                          - 22.5kg 2x12
                          - 25kg 3x12

                          DB butterfly raise:
                          - 8.25kg 3x12

                          Cable upright row:
                          - p8 1x20
                          - p9 2x15

                          Dips:
                          - BW + 30kg 1x6
                          - BW + 35kg 1x6
                          - BW + 40kg 1x3
                          - BW + 50kg 1x1 < PR!!
                          - BW 1x10
                          Paired met
                          DB H-curl:
                          - 12.5kg 3x10

                          Comment


                          • Training van woensdag:
                            Deadlift:
                            - 120kg 1x3
                            - 112.5kg 1x5

                            Push press:
                            - 50kg 1x
                            - 55kg 1x
                            - 46kg 1x5
                            - 40kg 1x10
                            Paired met
                            Pull ups:
                            - BW + 5kg 6x6
                            - BW + 5kg 1x5

                            Walking lunges:
                            - BW + 20kg SB 10x per kant
                            - BW + 25kg SB 10x per kant

                            BB shrug:
                            - 100kg 1x10
                            - 120kg 1x10
                            - 80kg 1x20
                            Paired met
                            Standing dip belt calf raise:
                            - 80kg 1x15
                            - 100kg 1x12

                            in. DB rear delt fly:ss neck curl
                            - 5kg 1x50 / BW 1x25




                            ---------------------------------

                            Training van vandaag
                            Squat:
                            - 85kg 5x3

                            45 degree hip extension:
                            - BW 1x20
                            - BW + 5kg 1x20
                            - BW + 7.5kg 1x20
                            - BW + 10kg 1x20

                            In CG BP:
                            - 50kg 4x8

                            Neutral grip chin ups:
                            - BW 1x10
                            - BW 3x6

                            Behind the back one arm cable side raise:
                            - 1x20
                            - 1x14

                            In DB BP:
                            - 22kg 2x10

                            Machie curl:
                            - 2x12

                            Comment


                            • Training van gister:
                              Squat:
                              - 100kg 3x1
                              - 105kg 1x1

                              Paused 1 sec bench press:
                              - 76kg 3x2
                              - 77.5kg 1x2
                              - 80kg 1x2 < niet paused, AMRAP
                              Paired met
                              Incline DB row:
                              - 27.5kg 1x12
                              - 27.5kg 4x8

                              DB butterfly raise:
                              - 8.25kg 2x15
                              - 8.25kg 1x12

                              Cable rope upright row:
                              - p9 1x20
                              - p9 + 0.25kg 1x20
                              - derde set overgeslagen ivm tijdsnood

                              Dips
                              - w-up BW 10x
                              - BW + 40kg 1x3
                              -- overgeslagen ivm tijdsnood
                              -- overgeslagen ivm tijdsnood
                              Paired met
                              DB h-curl:
                              - 12.5kg 2x12
                              --- derde set overgeslagen ivm tijdsnood

                              Comment


                              • Deadlift:
                                - 130kg 2x1
                                - 140kg 2x1
                                - 110kg 1x3
                                - 115kg 1x3

                                One arm standing DB arnold press:
                                - 14kg 4x8 L en R

                                Neutral grip lat pulldown:
                                - 25kg 1x15
                                - 32kg 1x15
                                - 39kg 1x15
                                - 45kg 1x12
                                - 52kg 1x6

                                Lying leg curl:
                                - 9kg 1x12
                                - 18kg 1x12
                                - 23kg 2x12

                                Rear delt fly 3x25

                                Wat shrugs 2x25, 1x20

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X