Naruto's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Squat:
    - 83.5kg 3x6
    - 84kg 1x6

    1 sec paused bench press:
    - 62.5kg 4x5
    - 62.5kg 1x12 AMRAP (niet paused)

    One arm DB row:
    - 37.5kg 4x6

    DB butterfly raise:
    - 6.5kg 2x15

    Face pulls:
    - p8 3x15
    - p8 + 0.5kg 1x12

    Dips:
    - BW + 15kg 2x8
    - BW + 15.5kg 1x10

    DB curl:
    - 12.25kg 1x10
    - 12.5kg 1x10

    Comment


    • Deadlift:
      - 131kg 2x3
      - 132.5kg 1x5
      - 117.5kg 2x5

      Military press:
      - 45kg 5x3
      Kleine deload, 50kg 1x voelde al pittig.
      Paired met:
      Pull ups:
      - BW + 2.5kg 9x5

      BSS:
      - 40kg 3x4

      One arm cable side raise:
      - p5 + 0.25kg 3x15
      - p5 + 0.25kg 1x12

      Dip belt one legged calf raise:
      - BW 1x10
      - +25kg 2x10

      DB f-walk: 32.5kg 60 sec
      DB hold: 40kg 50 sec

      Comment


      • Squat:
        - 96kg 2x2
        - 90kg 4x2
        Gingen wat minder, had als laatste warming up set, 100kg 1x gedaan.

        Hip thrust:
        - 65kg 3x12
        - 65kg 1x20 (AMRAP)

        In. CG BP:
        - 52.5kg 1x8
        - 52.5kg 3x6

        V-bar lat pulldown:
        - p12 + 0.5kg 1x8
        - p12 + 1kg 1x8
        - p13 2x8

        Behind the back one arm cable side raise:
        - p2 + 0.25kg 2x20
        - p2 + 0.25kg 1x15

        In. DB. BP:
        - 14kg 1x15
        - 18kg 1x15

        Spider curl:
        - 10kg 3x12

        Comment


        • Squat:
          - 85kg 4x6

          1 sec paused bench press:
          - 63.5kg 4x5
          - 63.5kg 1x10 < niet paused, AMRAP

          One arm DB row:
          - 40kg 2x6
          - 40kg 2x4

          DB butterfly raise:
          - 7kg 3x12

          Face pulls:
          - p8 + 0.5kg 4x10

          Dips:
          - BW + 16.25kg 2x8
          - BW + 16.25kg 1x10 > 0 RIR
          Paired met

          DB curl:
          - 12.5kg 2x10

          Comment


          • Deadlift:
            - 135kg 1x3
            - 135kg 1x2
            - 135kg 1x1
            - 120kg 2x5

            Push press:
            - 50kg 4x3
            - 50.5kg 1x3
            Paired met
            Pull ups:
            - BW + 2.5kg 6x6
            - BW + 2.5kg 1x5
            - BW + 2.75kg 1x5

            BSS:
            - 40kg 3x5

            In DB. reverse fly:
            - 12kg 1x15
            - 9kg 1x21
            - 9kg 1x18

            Dip belt one legged calf raise:
            - BW 1x10
            - BW + 27.5kg 2x10

            DB f-walk: 35kg 1x 30 sec
            BB shrug: 60kg 1x12, 80kg 1x12 (met straps de 80kg)

            Comment


            • Squat:
              - 92.5kg 4x3
              - 80kg 2x5

              Hip thrust:
              - 70kg 3x12
              - 70kg 1x15 (AMRAP)

              In CG. BP:
              - 53.5kg 3x8
              - 53.5kg 1x6
              Paired met
              Chin ups:
              - BW 1x8
              - BW + 2.5kg 1x8
              - BW + 3.75kg 1x8
              - BW + 5kg 1x8
              - BW + 7.5kg 1x6
              - BW + 10kg 1x6
              - BW + 15kg 1x4
              - BW + 15kg 1x5

              Behind the back one arm cable side raise:
              - p2 + 0.5kg 3x20

              In. DB BP:
              - 16kg 2x15

              Spider curl:
              - 10.5kg 2x12
              - 10.5kg 1x10

              Comment


              • Squat:
                - 86kg 4x6

                1 sec paused bench press:
                - 65kg 4x5
                - 65kg 1x10 < niet paused, AMRAP)

                One arm DB row:
                - 40kg 2x8
                - 40kg 2x6

                DB butterfly raise:
                - 7kg 2x15
                - 7kg 1x12

                Face pulls:
                - p8 + 1kg 2x15
                - p8 + 1kg 2x10

                Dips:
                - BW + 17.5kg 2x8
                - BW + 20kg 1x8
                Paired met
                DB curl:
                - 13kg 2x10

                Comment


                • Deadlift:
                  - 140kg 2x2
                  - 140kg 1x3
                  - 122.5kg 1x3

                  Push press:
                  - 50.5kg 4x3
                  - 50.5kg 1x4
                  Paired met
                  Pull ups:
                  - BW + 3.75kg 8x4

                  BSS:
                  - 41kg 2x4
                  - BW 1x15

                  BB shrug: met straps
                  - 75kg 1x12
                  - 80kg 1x12
                  - 0kg 1x12

                  In. DB rear delt fly:
                  - 10kg 3x15

                  Seated calf raise op bench:
                  - 14kg 1x15 < geen hold of extra stretch
                  - 14kg 1x15
                  - 18kg 1x15

                  Comment


                  • Squat:
                    - 93.5kg 4x3
                    - 81kg 2x5

                    Hip thrust:
                    - 75kg 3x12
                    - 75kg 1x15

                    In. CG. BP:
                    - 55kg 3x6
                    - 55kg 1x7
                    Paired met
                    Chin ups:
                    - BW 1x8
                    - BW + 5kg 2x8
                    - BW + 7.5kg 1x6
                    - BW + 8.75kg 1x6
                    - BW + 10kg 1x6
                    - BW + 12.5kg 1x6
                    - BW + 20kg 1x1
                    - BW + 25kg 1x1
                    - BW + 30kg 1x1
                    - BW + 35kg 1x1

                    Behind the back one arm cable side raise:
                    - p2 + 0.75kg 3x20

                    In. DB. BP:
                    - 16.25kg 1x15
                    - 16.5kg 1x15

                    Spider curl:
                    - 11kg 1x12
                    - 12kg 1x9
                    - 12kg 1x8

                    Comment


                    • Squat:
                      - 90kg 1x5
                      - 90kg 2x4
                      - 90kg 1x6

                      1 sec paused bench press:
                      - 67.5kg 3x5
                      - 67.5kg 1x4
                      - 67.5kg 1x5 < AMRAP niet paused
                      Paired met
                      One arm DB row:
                      - 40kg 1x10
                      - 40kg 1x8
                      - 40kg 2x6

                      DB butterfly raise:
                      - 7.25kg 3x15

                      Face pulls met band: 4x25 rode elastiek (cable pulley was bezet)

                      Dips:
                      - BW + 21.25kg 3x8
                      Paired met
                      DB curl:
                      - 14kg 2x8

                      Comment


                      • Deadlift:
                        - 140kg 1x1
                        - 150kg 1x1
                        - 100kg 2x5

                        Push press:
                        - 51kg 5x3
                        Paired met
                        Pull ups:
                        - BW + 3.75kg 8x5

                        BSS:
                        - 35kg 3x6

                        BB shrug:
                        - 90kg 1x12
                        - 95kg 1x12
                        - 100kg 1x12
                        paired met:
                        Standing calf raise:
                        - 10kg 1x15
                        - 15kg 1x15
                        - 20kg 1x15
                        - 40kg 1x15
                        - 60kg 1x15

                        In. DB. rev. fly:
                        - 10.25kg 3x15

                        Comment


                        • Squat:
                          - 95kg 3x3
                          - 96kg 13
                          - 82.5kg 2x5

                          Hip thrust:
                          - 80kg 4x12

                          In CG BP:
                          - 55kg 2x7
                          - 55kg 1x5
                          - 55kg 1x6
                          Paired met
                          Chin ups:
                          - BW 1x8
                          - BW + 5kg 2x8
                          - BW + 6.25kg 2x8
                          - BW + 6.5kg 1x8
                          - BW + 7.5kg 1x6

                          Behind the back one arm cable side raise:
                          - p2 + 1kg 3x20

                          In. DB. BP:
                          - 17kg 1x15
                          - 20kg 1x12

                          Spider curl:
                          - 12kg 1x12
                          - 14kg 1x6

                          Comment


                          • Squat:
                            - 90kg 3x6
                            - 90.5kg 1x6

                            Paused 1 sec bench press:
                            - 70kg 4x3
                            - 70kg 1x7 < niet paused, AMRAP
                            Paired met
                            One arm DB row:
                            - 40kg 5x6

                            DB butterfly raise:
                            - 7.5kg 3x10

                            Face pulls:
                            - p9 1x15
                            - p9 1x12
                            - p7 2x15

                            Dips:
                            - BW + 22.5kg 2x6
                            - BW + 22.5kg 1x8 < 0 RIR
                            Paired met
                            DB hammer curl:
                            - 14kg 1x10
                            - 14kg 1x8


                            Comment


                            • Kan iemand bovenstaande bericht verwijderen? Heeft 0 toevoegen en waarschijnlijk toch een trol'ish persoon.

                              Woensdag niet getraind. Na wegleggen van 40kg DB voelde ik m'n onderrug rechts onderin. (Domme pech) + was wat ziekjes geworden.

                              Vandaag weer getraind, maar geen squat of hip thrust gedaan. Vanaf volgende week weer squatten.

                              Incline CG BP:
                              - 55kg 1x8
                              - 55kg 1x7
                              - 55kg 1x6
                              - 55kg 1x7
                              Paired met
                              Chin ups:
                              - BW + 2.5kg 1x8
                              - BW + 5kg 1x8
                              - BW + 6.25kg 1x8
                              - BW + 7.5kg 4x8

                              Behind the back one arm cable side raise:
                              - p3 1x20
                              - p3 2x15

                              Incline DB bench press:
                              - 18kg 1x15
                              - 18kg 1x12

                              Spider curl:
                              - 12.25kg 1x10
                              - 12.25kg 1x8

                              Comment


                              • Squat:
                                - 91kg 4x4

                                Paused bench press:
                                - 71kg 4x3
                                - 71kg 1x5 < AMRAP, niet paused
                                Paired met
                                Incline DB rear delt row:
                                - 14kg 1x12
                                - 16kg 2x12
                                - 18kg 1x10
                                - 18kg 1x12

                                DB butterfly raise:
                                - 7.5kg 3x12

                                Face pulls:
                                - p8 1x20
                                - p8 1x15
                                Cable rope upright row:
                                - p5 2x20

                                Dips:
                                - BW + 22.5kg 2x8
                                - BW + 25kg 1x7
                                Paired met
                                DB h-curl:
                                - 12kg 1x15 < laatste 2 - 3 reps konden netter
                                - 12kg 1x11

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Nu wel, awesome! Jouw aantal zal nog even duren voordat ik dat behaald heb.

                                  Training A
                                  Weighted dips:
                                  - BW + 50kg 1x
                                  -...
                                  1 hour ago
                                • bartbossum
                                  Chemische producten
                                  door bartbossum
                                  Om de negatieve effecten van corrosie, kalkafzetting en vorming van biofilm tegen te gaan kan het nodig zijn om naast de mechanische voorbehandeling ook...
                                  3 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Was dit je opgevallen:



                                  2500 berichten. Een behoorlijke prestatie....
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Fair enough, zal zeker rekening mee houden.

                                  Training C
                                  Deficit deadlift:
                                  - 130kg 3x
                                  - 102.5kg 4x

                                  Bench press:...
                                  3 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Dat is niet zo verbazingwekkend. Je lichaam heeft erg veel energie nodig om een dergelijk virus te bestrijden. Dus dan blijft er minder over voor training....
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Merk afgelopen dagen nog wel dat ik vermoeider ben dan gewoonlijk, ook meer down.
                                  Voor nu overal 2 sets voor gedaan weer (de BW bij dips en chin...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Thanks voor je bezorgdheid! Hoop het ook niet maar ga er niet van uit > ik luister goed naar mijn lichaam en gezien toch vrijdag was/is, heb ik za...
                                  1 week geleden
                                • pppp
                                  Even voorstellen
                                  door pppp
                                  Hoi, zal mij even voorstellen op dit forum!

                                  Ben Paul en alweer 63 jaar oud. Ben 10 jaar geleden na een hernia operatie 3x per week gaan trainen....
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Even voorstellen
                                  door niet_hier
                                  Welkom op dit forum. De laatste jaren is het hier erg stil. Maar er staan vele pareltjes aan informatie op dit forum over voeding en training. Van die...
                                  1 week geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door niet_hier
                                  Je hebt jezelf maar een korte herstelperiode gegund. Ik hoop dat het voldoende was, en je training niet voor een terugslag zorgt....
                                  1 week geleden
                                sex videos
                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X