Haha yup. Naja, volgende week 78kg 4x6 en dan weer 'back on track'. Shit happens
Naruto's log
Collapse
X
-
Deadlift:
- 142.5kg 1x1
- 108kg 2x5
Military press:
- 48kg 4x3
- 50kg 1x3
Paired met:
Pull ups:
- BW 3x7
- BW 4x6
- BW 2x5
BSS met safety bar:
- 20kg 1x8
- 22.5kg 1x8
- 25kg 1x8
One arm cable side raise:
- p4 + 0.75kg 4x15
Dip belt one legged calf raise:
- BW 1x10
- BW + 18kg 2x10
DB f-walk: 30kg 30 sec
DB hold: 32.5kg 60 sec
Comment
-
Deadlift:
- 143kg 1x1
- 110kg 2x5
Military press:
- 50kg 3x3
- 50kg 1x2
- 50kg 1x3
Pull ups:
- BW + 1.25kg 8x5
BSS:
- 25kg 1x8
- 27.5kg 1x6
- 30kg 1x8
One arm cable side raise:
- p4 + 1kg 4x15
One legged calf raise met dip belt:
- BW 1x10
- + 20kg 2x10
DB f-walk: 30kg 45 sec
DB hold: 35kg 40 sec
Comment
-
Squat:
- 92.5kg 5x3
- 93.5kg 1x3
Hip thrust:
- 70kg 1x12
- 80kg 1x12
- 90kg 1x12
- 100kg 1x10
Laatste set kon wat netter.
In. CG. BP:
- 60kg 2x6
- 60kg 1x4
- 60kg 1x5
V-bar lat pulldown:
- p11 + 1kg 3x12
- p11 + 1kg 1x8
One arm cable side raise:
- p5 + 0.25kg 4x12
Feet op bench deficit push ups:
- BW 2x12
Hammer curl:
- 12kg 1x8
- 14kg 2x6
Comment
-
Squat:
- 82.5kg 4x6
Bench press:
- 82.5kg 4x1
- 70kg 2x3 (1 sec paused)
One arm DB row:
- 35kg 3x6
- 35kg 1x8
DB butterfly raise:
- 5kg 1x15
- 5.5kg 1x15
Face pull:
- p6 + 1kg 1x15
- p7 1x15
- p7 + 0.25kg 1x15
- p7 + 0.5kg 1x15
Dips:
- BW + 12.5kg 2x8
- BW + 12.75kg 1x8
DB curl:
- 12kg 1x12
- 12kg 1x10
Comment
-
Deadlift:
- 140kg 2x1
- 112.5kg 2x5
Military press:
- 50.5kg 4x3
- 50.5kg 1x2
Paired met
Pull ups:
- BW + 1.25kg 7x6
- BW + 1.25kg 1x5
BSS:
- 30kg 1x8
- 32.5kg 1x8
- 35kg 1x8
One arm cable side raise:
- p5 2x15
- p5 2x12
Calf raise dip belt:
- BW 1x10
- + 21.25kg 2x10
DB f-walk: 30kg 60 sec
DB hold: 35kg 60 sec
Comment
-
Squat:
- 93.5kg 5x3
- 95kg 1x3
Hip thrust:
- 60kg 3x12
- 60g 1x15
In. CG. BP:
- 50kg 1x10
- 50kg 2x8
- 50kg 1x6
V-bar lat pulldown:
- p12 2x12
- p12 1x8
- p12 1x6
One arm cable side raise:
- p5 + 0.5kg 4x12
Push ups: 2x20 @ BW
paired met
Band face pulls 1x25 rood, 1x25 zwart
DB h-curl:
- 12kg 1x12
- 12kg 1x8
- 10kg 1x12
Comment
-
Deadlift:
- 130kg 3x2
- 115kg 2x5
Military press:
- 51kg 2x3
- 51kg 2x2
- 51kg 1x3
Paired met
Pull ups:
- BW + 2.5kg 1x6
- BW + 2.5kg 7x4
BSS:
- 35kg 1x6
- 36kg 1x8
- 37.5kg 1x8
One arm cable side raise:
- p5 + 0.25kg 1x15
- p5 + 0.25kg 2x12
- p5 + 0.25kg 1x10
Dip belt calf raise:
- BW 1x10
- + 22.5kg 2x10
DB Farmer walk: 32.5kg 40 sec
DB hold: 40kg 65 sec
Comment
-
Squat:
- 95kg 5x3
- 96kg1x3
Hip thrust:
- 62.5kg 3x12
- 62.5kg 1x20 (AMRAP)
In. CG. bp:
- 51kg 3x8
- 51.5kg 1x8
V-bar lat pulldown:
- p12 + 0.25kg 1x12
- p12 + 0.25kg 1x10
- p12 + 0.25kg 2x8
Behind the back oe arm cable side raise:
- p2 2x20
- p2 1x15
Decline push ups (pin 10)
- BW 2x12
Spider curl:
- 8kg 2x12
- kg 1x12
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
BB OHP:
- 40kg 6x
- 25kg 19x
Larsen press:
- 70kg 6x
- 55kg 13x
- 50kg 10x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
door Floris BoeijeHallo Bodynet leden,
Ik heb een vraag. Wat zijn de belangrijkste punten voor jullie bij het kopen van sportkleding?...-
Kanaal: Algemeen
4 weken geleden -
-
Antwoord op Sportkledingdoor Piepeloyik denk warmte je wilt niet duizelig worden door dat die te groot zit en kleur als je snel zweet kies geen lichte kleur
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Nuh.... denk 2023 toch maar iets doendoor 100%Ik ga het zeker volgen, Bruce. Ik heb geprobeerd je een PM te sturen, echter je box was vol 😉
-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D van gister
Had niet veel tijd, dus overal 1 set van gedaan.
Lu raise:
- 8kg 16x
Rope upright row:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One arm DB row:
- 60kg 2x
- 40kg 15x
- 40kg 11x
Chin ups:
- BW 13x, 5x
Face...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op GROTE REET na injectiedoor KnulletjeWat ik niet van je begrijp is dat je bij je 1e kuur 2 inject middelen gebruikt. Je ben al lid sinds 2013 zie ik, dan had je kunnen lezen dat je 1e kuur...
-
Kanaal: Even voorstellen...
3 dagen geleden -
-
door 19kevin83Hey mannen ,
Ik train al jaren 4x per week en nu begonnen zelf met 5x per week en zit zeker al een jaar of 1,5 aan de afgewogen voedingschema's....-
Kanaal: Even voorstellen...
4 dagen geleden -
-
Antwoord op GROTE REET na injectiedoor KnulletjeAls eerste wil ik je zeggen dat het niets uitmaakt of je spieren hard aanvoelen of niet, eenmaal door het spiervlies gaat de naald er in als in een pakje...
-
Kanaal: Even voorstellen...
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
One legged standing hamstring curl:
- 21kg 12x, 10x
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
- 55kg 12x,...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment