Naruto's log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Als nou hier iedereen netjes aan de adviezen zou houden, zou hopelijk vanaf 6 april hier weer alles gewoon open zijn. Maar ik ga er maar vanuit dat het lange dichtblijft. Hoe erg is het in Maleisië?
    Maleisië heeft tweemaal zoveel inwoners als Nederland. Echter, er zijn veel minder ziektegevallen vastgesteld, en het dodental als gevolg van COVID19 ligt veel lager dan in Nederland. De lockdown regels zijn strikter dan Nederland en er wordt strenger op toegezien: de politie heeft vele roadblocks opgeworpen, en wordt bijgestaan door soldaten om deze roadblocks te bemannen. Je mag alleen je huis uit om eten te kopen, niet om bijvoorbeeld een wandelingetje te maken, of om andere mensen (of familie) te bezoeken. Alle winkels en bedrijven zijn gesloten. En dus zit iedereen thuis, en hoopt dat de situatie snel verbetert en de maatregelen wat soepeler kunnen.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • Originally posted by niet_hier View Post
      Maleisië heeft tweemaal zoveel inwoners als Nederland. Echter, er zijn veel minder ziektegevallen vastgesteld, en het dodental als gevolg van COVID19 ligt veel lager dan in Nederland. De lockdown regels zijn strikter dan Nederland en er wordt strenger op toegezien: de politie heeft vele roadblocks opgeworpen, en wordt bijgestaan door soldaten om deze roadblocks te bemannen. Je mag alleen je huis uit om eten te kopen, niet om bijvoorbeeld een wandelingetje te maken, of om andere mensen (of familie) te bezoeken. Alle winkels en bedrijven zijn gesloten. En dus zit iedereen thuis, en hoopt dat de situatie snel verbetert en de maatregelen wat soepeler kunnen.
      Klinkt als een heftige maar effectieve aanpak! Hier in NL gaan hoogstwaarschijnlijk de sportscholen etc weer open vanaf 1 juni ,maar is nog niet zeker. De Basic-Fit heeft in ieder geval gezegd pas in mei weer open te gaan hoe dan ook.

      Wij mogen in principe nog wel lopen waar we willen, maar met max. 3 mensen met 1.5 meter afstand (in ieder geval geen groepsvorming) en sommige locaties zijn nu verboden te komen en rond te hangen, zoals bijv. een skatepark of dergelijke dingen.

      In de supermarkten zijn paden gemarkeerd die je moet bewandelen + 1.5 meter afstand bewaren.


      Nog de training van woensdag:
      Assisted pistol squat 3x6
      Nordic leg curl 6,6,4
      Pyke push up 3x12
      Table inverted row 3x15
      paired met
      Face pulls 3x50
      Band curl paired met band pushdown 1x50 en 1x75

      Comment


      • Vrijdag niet getraind > had dinsdag wortelkanaal behandeling gehad, en toen sinds woensdag avond tot en met zaterdag ochtend 24/7 last van m'n tanden / gebit gehad. Nu gelukkig stukken minder.

        Gisteren voor €400 DB set van 4 t/m 20kg, een bankje en DB rack gekocht via marktplaats, super chill !

        BSS: (gewicht is per kant)
        - BW 1x8
        - + 6kg 1x12
        - + 10kg 1x12
        - + 14kg 1x6

        Weighted push ups:
        - BW 1x12
        - BW + 10kg 1x10
        - BW + 16kg 1x8
        Paired met
        One arm DB row:
        - 14kg 1x15
        - 20kg 2x15

        DB RDL:
        - 10kg 1x15
        - 14kg 2x15
        Paired met
        DB side raise:
        - 4kg 1x25
        - 6kg 2x20

        DB curl:
        - 6kg 2x20
        Paired met
        DB one arm OH extension:
        - 6kg 2x15

        Face pulls:
        - rood elastiek 1x50

        Comment


        • Nog de training van woensdag en vandaag:

          Woensdag:
          Assisted pistol squat:
          - BW 3x8

          Nordic leg curl:
          - 2x6 > banded leg curl 15x

          One arm standing DB arnold press:
          - 12kg 2x10, 1x8

          One arm DB row:
          - 20kg 1x20
          - 20kg 1x15
          - 20kg 1x12

          DB side raise:
          - 4kg 1x25
          - 6kg 1x15
          - 8kg 1x12

          DB h-curl paired met DB OH extension:
          - 6kg 1x15 / 10kg 1x15
          - 8kg 1x15 / 12kg 1x15
          - 10kg 1x10 / 14kg 1x15


          Training van zojuist:
          Goblet squat:
          - 6kg 1x15
          - 10kg 1x15
          - 14kg 1x15
          - 18kg 1x15
          - 20kg 1x15

          DB RDL: (gewicht is per hand)
          - 10kg 1x12
          - 14kg 1x12
          - 18kg 1x12
          DB Deadlift: 12kg 1x15

          Weighted push ups paired met DB rear delt row:
          - BW 1x15 / 8kg 1x15
          - BW + 10kg 1x12 / 8kg 1x20
          - BW + 20kg 1x10 / 10kg 1x20

          DB side raise:
          - 4kg 1x12
          - 6kg 1x12
          - 8kg 1x15
          - 10kg 1x12

          Boven nog wat inverted rows gedaan voor extra rug volume

          Comment


          • Training nog van gister: (alle +'en er achter, zijn in vergelijking met vorige week).
            Bulgarian split squat:
            - BW 1x10
            - +8kg 1x12
            - + 12kg 1x12
            - + 14kg 1x8 (+2 reps)

            Weighted push ups:
            - BW 1x12
            - + 12kg 1x12
            - + 18kg 1x10 (+2kg, + 2 reps)
            - + 22kg 1x6

            One arm DB row:
            - 16kg 1x15
            - 20kg 2x20 (+5 reps 2 sets)

            DB RDL:
            - 12kg 1x15
            - 16kg 1x15
            - 20kg 1x15

            DB side raise:
            - 4kg 1x30
            - 6kg 1x20
            - 8kg 1x20

            DB curl paired met DB OH extension:
            - 6kg 1x20 / 6kg 1x20 (+5 reps)
            - 8kg 1x15 (+2kg, -5 reps ) / 8kg 1x8 (+2kg, - 7 reps)


            Comment


            • Assisted pistol squat:
              - BW 3x10 L en R (+2 reps)

              Nordic leg curl:
              - BW 2x8 (+2 reps)
              - BW 1x5

              One armstanding arnold press:
              - 12kg 4x12
              Paired met
              Bent over DB rear delt row:
              - 14kg 4x15

              One arm DB side raise:
              - 6kg 1x20
              - 6kg 1x12
              - 4kg 1x25

              DB h-curl:
              - 10kg 2x15
              Paired met
              DB two arm OH extension:
              - 16kg 2x15

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X