Arturiano's Log

[arturiano]

Fuck sorry verkeerde :S Ik bedoel t-bar Row :S

[arturiano]

THanks Knulletje gaat goed komen,, heb de 64 kg al behaald, nog rond de 8 kg voordat ik weer een lichte cut ga doen

[knulletje01]

Zou daar nog helemaal niet over nadenken zolang dit zo loopt..
En dan zal je een keer op de 13% komen, nou en lekker belangrijk zeg. Al jij meer spiermassa hebt gekweekt val je ook weer makkelijker af kerel.
En dan nog zou ik niet gaan cutten kerel, ga dan beter over op ondehoud eten zodat je nog steeds lekker kunt gainen.
Ik lees heus wel met je mee hoor, en zie ook dat je goed advies krijgt aangegeven van de mede leden.
Bijt je vast in wat je wilt bereiken, alles is mogelijk geloof dat maar.

[arturiano]

dat zeker, maar ik weet niet hoeveel vet ik heb , zal binnenkort even goeie foto's posten en niet gewoon wat bicep shots, maar echt
Rug
voorkant
benen
kuiten

Ik denk er nog niet over na knulletje, mijn streef gewicht is nu nog rond de 72 kg en ik zie wel of ik dan veel vet heb of niet, maar die tijd komt nog

[arturiano]

Training LB vandaag:

Squat:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 75 kg ( was kapot)

Romanian deadlift:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg ( PR Wist niet dat ik het kon)

Leg press:
12 x 100 kg
10 x 110 kg
12 x 110 kg

Leg curl:
12 x 45 kg
12 x 47.5 kg
10 x 50 kg

Seated calf raises:
12 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg

Barbbell rollout:
3 x 15 reps

[Gus]

goed bezig artur

[arturiano]

Thanks gus, gaat wel goed tot nu toe gewicht is ook al 64.4 kg
Training gister: UB

Bankdrukken:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg ( 1 x gespot)

Pull ups:
5 setjes van 8 x bodyweight

Military press:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 45 kg ( PR)

T-bar row:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
7 x 42.5 kg

shrugs:
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg

Close grip benchpress:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 55 kg

Ez-bar curl:
12 x 7.5 kg + ez bar
9 x 10 kg + ez bar
8 x 10 kg + ez bar

[NickP]

Je krijgt een compliment van gus, die overigens ook ineen keer van de aardbodem verdwenen is?
Nog steeds aan het trainen artur?

[arturiano]

Wow, wat ben ik hier lang niet meer op geweest, trainingen zijn natuurlijk gewoon doorgegaan, door de hulp van jullie ben ik ook goed bezig en niet meer anorexia.

Trainingen zijn nog steeds lekker bezig, qua gewicht zit ik nu op de 69/70 kg ( tot hoever is het handig om te bulken)

Mijn stats:
4 x 80 kg bankdrukken
8 x 26 kg Incline dumbbell drukken
2 x 100 kg Squat
8 x 90 kg deadlift ( niet hoger gegaan vanwege schouderblad blessure)
10 pull ups
12 chin ups
60 kg close grip benchpress

[ultimatia]

Netjes jongen, erg mooie progressie in je benchpress.

[arturiano]

Dankjewel, Gaat eindelijk de goeie kant op, twijfel om bij de 75 kg weer te gaan cutten, maar wat denken jullie? doorgaan of op 75 even lichte cut uitvoeren?

Foto's komen zo, het zijn niet echt poses want had niemand om foto's te maken maar binnenkort komen foto's die ik zo goed mogelijk probeer te maken!

[rain]

Waarom zou je een 'lichte'cut willen gaan doen terwijl het net zo goed gaat?
Ik heb sowieso weinig met 'licht cutten'.
Uiteraard ligt het ook aan je vetpercentage, maar ik zou lekker relaxed doorgaan zo tot het nieuwe jaar.

[arturiano]

Ja dat kan ook, Ik heb geen idee waarom ik het wil, mijn doel voordat ik begon toen ik nog 55 kg was, had ik in gedachtne om te bulken tot 75 dan een cut in te plannen, maar als dat nog wat te vroeg is dan ga ik natuurlijk gewoon door!

[arturiano]

IMG_20140217_170822.jpgSnapchat-20140626064328.jpgSnapchat-20140626064338.jpgSnapchat-20140626064349.jpgSnapchat-20140626064459.jpg

[arturiano]

Dit is heel slecht genomen, maar wanneer ik weer ga trainen met een vriend zal ik goeie foto's nemen, maar dit is ongeveer hoe mijn bovenlichaam eruit ziet.