Log ikke003

[ikke003]

Back squat:

8* 88kg
8* 98kg
8* 100kg
3* 108kg PR!!!!

Leg press:

12* 200kg
12* 250kg
12* 275kg

Leg Extensions:

15* 32kg
15* 39kg
15* 45kg

Seated Calves:

12* 113kg
12* 120kg
12* 127kg
12* 134kg

Hanging Leg:

3x MAX

Crunsches:

3x MAX

[ikke003]

Fucked up kut gym!!!!!!

Normaal gezien ging vandaag een collega mee met mij gaan trainen, maar die kon maar om 12 u, ik zeg ok dan gaan we om 12 u. (anders altijd om 8u, is dan altijd rustig).
kom ik aan in de gym om 11.50 krijg ik een sms dat die geen zin heeft. gevolg om 12 u een overvolle gym vol met gasten die vooral groter en breder zijn dan mezelf . waardoor ik nogal vlug geïntimideerd raak. (moet vlug wat meer zelfvertrouwen krijgen).
dan maar naar huis gegaan achter 20 minuten. Het is niet echt plezant als de gym overvol zit en constand moet wachten tot ze gedaan hebben met de oefeningen.

Morgen terug om 8u. en vraag nooit nog iemand mee die zicht niet serieus wil bezighouden ermee.

[Fitt God]

gevolg om 12 u een overvolle gym vol met gasten die vooral groter en breder zijn dan mezelf . waardoor ik nogal vlug geïntimideerd raak. (moet vlug wat meer zelfvertrouwen krijgen). dan maar naar huis gegaan achter 20 minuten.

Hey kerel, je moet echt schijt hebben aan wat anderen denken man! Iedereen is ergens begonnen. Toen ik net begon met trainen bankdrukte ik met moeite 6x de stang.

Als jij gewoon lekker serieus traint en veel inzet toont tijdens de training, dan krijg je daar alleen maar respect voor. Ik vind het jammer om te zien dat je door je zelfvertrouwen na 20 minuten weer de gym verlaat. Je moet je trainingen gewoon lekker afmaken!

[ikke003]

Hey kerel, je moet echt schijt hebben aan wat anderen denken man! Iedereen is ergens begonnen. Toen ik net begon met trainen bankdrukte ik met moeite 6x de stang.

Als jij gewoon lekker serieus traint en veel inzet toont tijdens de training, dan krijg je daar alleen maar respect voor. Ik vind het jammer om te zien dat je door je zelfvertrouwen na 20 minuten weer de gym verlaat. Je moet je trainingen gewoon lekker afmaken!

normaal gezien heb ik wel schijt aan anderen, maar als ze constant staan te gapen als benen traint vind ik er toch wat over. precies of ze nog nooit iemand hebben zien squatten ofzo. Morgen gewoon terug om 8 u gaan en er vol voor gaan. het onderlinge respect van de mensen die smorgens gaan is stukken groter, zijn ook meestal de zelfde personen die gaan dan.

[ikke003]

Bench Press

8* 48kg
8* 58kg
6* 68kg
5* 70kg

Dumbell Row:

12* 18kg
12* 20kg
12* 22kg
10* 24kg

Incline Dumbell: deze gaat dan nog redelijk vlug omhoog.

10* 28kg
10* 30kg
6* 32kg

Lat pull:

10* 52kg
10* 59kg
10* 66kg

Shoulder press (Dumbell

12* 16kg
12* 18kg
10* 20kg

Lateral raise:

12* 6kg
12* 7kg
12* 8kg

Biceps Curl:

15* 20kg
15* 25kg
12* 30kg

CG Bench:

12* 38kg
12* 48kg
10* 50kg

------------------------
Goed getraind, alle frustratie van de laatste dagen eruit gelaten. resultaat --------> volledig OP

[Fitt God]

Goed getraind, alle frustratie van de laatste dagen eruit gelaten. resultaat --------> volledig OP

Zo wil ik 't horen! Lekker maat

[ikke003]

Iemand een gedacht wat ik moet doen met m'n bench press?? aangezien deze toch zo goed als stil blijft staan.
mss deloaden. en hoelang dan deloaden ??

[ikke003]

Deadlift: Heb voor mezelf een nieuw doel gezet tegen het eind van het jaar 160 kg. als het haalbaar is weet ik niet zal wel zien

8* 88kg
8* 98kg
8* 108kg
4* 118kg PR !!!!

Rom. Deadlift

12* 68kg
12* 78kg
5* 88kg en toe gleed de bar uit men handen.

Leg Curl:

15* 52kg
15* 59kg
15* 66kg

Calves:

12* 113 kg
12* 120 kg
12* 127 kg
12* 134 kg

Plank holds:

3x tot Fail

Back Extensions:

3x tot fail

---------------------------
conclusie: nog nooiit zo gezweet in de gym. denk dat het er ook rond de 30 graden moet geweest zijn.
toch goed getraind.

[east1977]

Calves doe je dat op een Calf press machine ?

[NickP]

Bench Press

8* 48kg
8* 58kg
6* 68kg
5* 70kg

Dumbell Row:

12* 18kg
12* 20kg
12* 22kg
10* 24kg

Incline Dumbell: deze gaat dan nog redelijk vlug omhoog.

10* 28kg
10* 30kg
6* 32kg

Lat pull:

10* 52kg
10* 59kg
10* 66kg

Shoulder press (Dumbell

12* 16kg
12* 18kg
10* 20kg

Lateral raise:

12* 6kg
12* 7kg
12* 8kg

Biceps Curl:

15* 20kg
15* 25kg
12* 30kg

CG Bench:

12* 38kg
12* 48kg
10* 50kg

------------------------
Goed getraind, alle frustratie van de laatste dagen eruit gelaten. resultaat --------> volledig OP

Zo'n training neerzetten en dan ga je uit daad van weinig zelfvertrouwen de gym uit omdat al die lui wat zitten te gapen naar je? Dat zou betekenen dat ik de komende weken mij niet eens in jouw gym zou kunnen laten vertonen want de gewichten die jij tilt, til ik nog niet.. Gaat goed hoor

[ikke003]

Calves doe je dat op een Calf press machine ?

ja idd deze Calf Press : Matrix Fitness Equipment
en soms ook standing calf in de smith maar die is niet altijd beschikbaar dusja

[ikke003]

Zo'n training neerzetten en dan ga je uit daad van weinig zelfvertrouwen de gym uit omdat al die lui wat zitten te gapen naar je? Dat zou betekenen dat ik de komende weken mij niet eens in jouw gym zou kunnen laten vertonen want de gewichten die jij tilt, til ik nog niet.. Gaat goed hoor

Soms is het echt irritant, blijven ze kijken precies of je van een andere planeet komt omdat je benen traint.
weet ook dat ik me er niets van moet aantrekken maarja lukt ook niet altijd.

[weslleyy]

Men broertje fitneste bij fit for free hij zij dat als hij de benen ging doen ook iedereen keek van wat doet hij nou. Trek je er niks van aan man over een jaar komen ze je tips vragen hoe je aan die benen komt

[ikke003]

denk niet dat ze om tips komen vragen. aan sommige hun verhoudingen te zien UB en LB denk ik niet dat ze ooit bene trainen

[weslleyy]

Dan lach je ze over een jaar mooi uit(nu eigenlijk al) haha.