Reaching A-Status

[rain]

Ik zit ook niet bij zo'n hardcore gym, maar praat wel tussen de sets door.
Mijn concentratie tijdens de sets lijdt daar niet onder en ik vind het wel leuk om anderen wat uit te leggen of voor te doen.

Wel vind ik het super irritant als mensen tijdens de sets tegen me gaan praten of gaan lopen geinen, maar dat weten ze inmiddels wel.

Individuele teamsport toch?

[Mvos]

Hele week super druk geweest met een project op werk van smorgen vroeg tot aan nacht werk.

Vandaag voor het eerst weer wezen trainen deze week en alles klaar gemaakt voor het weekend ,want dan begint mijn prep voor de ironman officieel.

Dan hebben we nog 6 weken om helemaal in shape te komen.
De laatste weken rust hebben me wel goed gedaan,maar alles begint nu weer te kriebelen om structureel weer aan de gang te gaan en vol op het eind doel of.

Ik wist dat deze drukke week er met werk aan zat te komen ,dus de planning komt nu eigenlijk goed uit.

Vandaag triceps / biceps en cardio gedaan.

v bar push downs
3 sets - 10 reps
1 set - 100 reps per 10 verlagen van gewicht

1 arm cable extension
4 sets - 10 reps

Incline DB skull crushers
4 x 10

seated db curls
4 x 10

1 arm cable curls
3 x 10
1 x 50 - rest / pause set

db concentration curls
4 x 10

Daarna 60min op de fiets gezeten.

[Dinky Toy]

succes weer!

[weslleyy]

Goodluck weer maatje!

[Rickbeen]

Succes weer kerel met je prep, aan je dedication zal het niet liggen.

[Mvos]

succes weer!

Goodluck weer maatje!

Succes weer kerel met je prep, aan je dedication zal het niet liggen.

Bedankt allemaal, ik moet zeggen dat het gevoel even "weg" was maar nu de tijd begint te dringen heb ik er alweer super zin in.

Morgen met Jerry de laatste puntjes op de spreekwoordelijke i zetten en gaan!

[Ruhl]

Lekker bezig.

Onderarmen doe je nooit apart?

ook uur op de fiets. Damn man, staan er nog niet genoeg lijnen in je wheels?

[Mvos]

Bedankt grote vriend,

Nooit genoeg lijn in de quads

Onderarmen / kuiten / abs doe ik altijd over bij en tussendoor een paar keer per week,maar ik log die eigenlijk nooit.

Vandaag bv 6 sets bb wrist curls (front/back) voor mijn onderarmen.

[jobr]

Knallen maat, stay dedicated!! You can do it

[Mvos]

Gaat goed komen man.

Ben benieuwd naar jouw nieuwe plannen en doelstellingen!

[jobr]

Gaat goed komen man.

Ben benieuwd naar jouw nieuwe plannen en doelstellingen!

kusje xx

[frankey]

Jobr heeft elke week nieuwe plannen volgens mij hahaha.

Lees nog steeds mee alleen ook druk druk.. ben benieuwd hou je er nu bij ko.t te staan.


X

[jobr]

Jobr heeft elke week nieuwe plannen volgens mij hahaha.

Lees nog steeds mee alleen ook druk druk.. ben benieuwd hou je er nu bij ko.t te staan.


X

Ik bepaal mijn huidige plannen niet, oke we gaan offtopic

[leandero10]

succes met de voorbereiding!!!

[Mvos]

Lees nog steeds mee alleen ook druk druk.. ben benieuwd hou je er nu bij ko.t te staan.
X

Deze prep wat andere dingen doen als de vorige,dus ik ben ook benieuwd hoe dit gaat uitpakken.
Daarna kunnen we een analyse maken wat er bij mij beter werkt en dat weer als basis voor de volgende te nemen.

Ik bepaal mijn huidige plannen niet, oke we gaan offtopic

Niet?

succes met de voorbereiding!!!

Bedankt maat