Neproadie reserved

[east1977]

Het gaat hier nog steeds lekker zo te zien,ondanks de iets mindere training.

Nog een lid van de East 17 fanclub.
Al heb ik zo'n vermoeden dat hij het zelf niet zo op prijs stelt.

Haha grappig weer zeg rain.

@ Neproadie irl ziet het er wel iets completer en beter uit. Maar je weet zelf goed wat achterloopt.
DL had je trouwens hele mooie vorm en techniek, jaloers op.

[Neproadie]

schouders lopen wel wat achter....en m'n pens loopt nog steeds voor. haha

thanks
probeer echt wel op de uitvoering te letten nu ook, resulteerde er dus vorige keer in dat een paar jongens me vroegen om de oefening aan ze uit te leggen

[east1977]

Ben je er vanavond nog? ik ben er denk van 20.30 tot 22.00 ff kijken hoe laat de kinderen slapen. Wanneer gaat/moet je dochter eigenlijk naar school?

[Neproadie]

ja vanavond ben ik er ook weer.
Gok dat ik er rond half 8 ben. Laatste keer voor de vakantie. Volgende week midweekje weg.

M'n dochter wordt eind december 4, dus vanaf 5 januari gaat ze naar school.

[Neproadie]

laatste training voor een weekje vakantie.
East nog tegengekomen, die was wat aan de late kant :P

Dumbell Bench Press
12x20
10x24
8x26
6x30


Dumbbell Incline Bench Press
10x22
10x26
10x28


Chest Dip
3x10


Leverage Shoulder Press
10x30
10x50
10x60


Dumbbell Lateral Raise
8x10
8x12
8x14
Upright row barbell, brede greep
3x12x15
12x25


Machine Reverse Flyes
3x8x66


Cable Reverse One Arm Tricep Extension
10x14
2x10x18


Triceps Pushdown V Bar
12x27
12x41
12x54

[east1977]

Had geen zin maar mn vrouw bleef maar pushen en toen ik bezig was wou ik dat ik eerder was gegaan.
Triceps als afmakertje blijft lekker he.

[Neproadie]

Heerlijk inderdaad

ben je thuis zo vervelend dan? Dat je vrouw je zo graag de deur uit wil hebben

[generation_iron]

schouders lopen wel wat achter....en m'n pens loopt nog steeds voor. haha

thanks
probeer echt wel op de uitvoering te letten nu ook, resulteerde er dus vorige keer in dat een paar jongens me vroegen om de oefening aan ze uit te leggen

Haha, dat probleem heb ik ook

[Neproadie]

Ach. Vind het niet erg

[tik_tok]

Fijne vakantie kerel!

[Neproadie]

zondag al een FB training gedaan met m'n vrouw.
De kinderen waren uit logeren en ze wilde graag wel een keertje mee naar de basic-fit.
Heb haar van alles laten zien en ook zelf meegedaan, wel veel bij machines gehouden.
Squat, leg extension, leg curl, chest press, chest flyes, row, lat pulldown, shoulder press, side raise machine, dip machine en machine curls.
Ze vond het zowaar voor herhaling vatbaar :P

het was gisteren echt gigantisch druk bij de basic fit.
was zowaar zelfs een uitdaging om benen te trainen :P

uiteindelijk dus ook maar 1 oefening kuiten gedaan.

Squat
12x40
10x60
8x80
4x100

Leg Press
8x275
8x305
8x345

Lying Leg Curls
10x32
10x36
10x41

Leg Extensions
8x73
8x79

Stiff-Legged Deadlift
2x8x50

Calf press
3x15x138.6

[east1977]

He het lijkt wel bijna mijn training van gisteren . Ja ik was net voor de drukte weer weg, gelukkig.

Wel gezellig met je vrouwtje samen en ze squat tenminste die van mij had er geen zin in.

[Neproadie]

ja, misschien maar vaker doen als de kinderen uit logeren zijn.

ze had overigens van de benen oefeningen geen last, wel nog wat aan de flexibiliteit en diepte bij de squat werken, maar ging voor een eerste keer best aardig

[east1977]

ja, misschien maar vaker doen als de kinderen uit logeren zijn.

ze had overigens van de benen oefeningen geen last, wel nog wat aan de flexibiliteit en diepte bij de squat werken, maar ging voor een eerste keer best aardig

Kun je thuis ook oefenen

[Neproadie]

I see what you did there