Neproadie reserved

[Neproadie]

Maandag:

drukke dag op m'n werk gehad, zelfs geen tijd gehad om fatsoenlijk te eten, merkte het gisteravond wel, voelde allemaal wat zwaarder aan. Plus dat ik nog pijn in m'n poten had van de front squats van zaterdag :P

Dumbbell Shoulder Press
1x10x20
2x10x22

Front Squat
4x8x55

Romanian Deadlifts
2x10x70

Pull-Up 25reps
10-9-6

Incline Barbell Bench Press
3x10x55

One-Arm Dumbbell Row
5x5x36

Dumbbell Hammer Curl
3x10x18

nog wat single arm tricep pulldowns gedaan omdat ik er zin in had :P

daarna 25 minuten cardio

[Neproadie]

Dumbbell Shoulder Press
5x5x26

Leg extention (geen FS ivm squatrek bezet)
8x79
8x81,5

Seated leg curl (geen stang vrij voor Rom. Deadlift)
2x10x45

Pull-Up
15 rep
10-8 (paar extra gedaan dus)

Incline Barbell Bench Press
2x5x70
3x5x65

One-Arm Dumbbell Row
2x10x36

Dumbbell Hammer Curl
5x5x22

24 minuten traplopen

vooralsnog nog steeds geen achteruitgang in kracht.

[Neproadie]

ff weer een andere app proberen, log is er niet makkelijk uit te halen, dus ik doe alleen even oefeningen, sets/reps

Bicycling, Stationary
5 min

Incline Dumbbell Press
4x15

Butterfly
4x15

Side Lateral Raise
3x15

Dips
12-10-9-8

Crunches
4x25

Step Mill
30 min

[Neproadie]

gisteren was het tijd voor de pootjes.
na de leg presses brandde het al aardig, maar wel lekker :P

leg press:
4x15x225

leg extension:
3x15x53

leg curl:
4x15x27

calf press:
4x15x100

reverse crunches:
4x25

daarna 30 minuten cardio (fiets)

[Iron Mind]

Gaat lekker man. Je wordt steeds droger. Netjes! Vooral blijven doen wat je aan het doen bent. Al aardige lijnen op je benen ondanks ongeschoren poten

[tik_tok]

Goeie benen ouwe! En je begint idd steeds droger te worden, goed om te zien!

[east1977]

Gaat goed vriend. Train je nu alleen nog bij newstyle? en alleen of nog af en toe met je maat?

[Neproadie]

thanks mannen.

train de laatste tijd eigenlijk weer bij basic-fit. maat van me gaat nu ook regelmatiger weer mee

[rain]

Nu de reactie maar in jouw log ipv bij Iron Mind:

Benen gaan goed man, ik ben benieuwd als je straks gaat bouwen.

[weslleyy]

Beste legs net als rain benieuwd als je gaat bouwen!

[Mvos]

Gaat lekker S.

De benen beginnen al een goede vorm te krijgen en evenredig te groeien.
Dat betekend dat je ze dus van alle kanten goed aan het aanpakken bent.

Hamstrings blijven altijd een moeilijke,maar elke training is er weer eentje om vooruit te gaan!

Gaat allemaal top!

[jobr]

Goed bezig topper lookin' good!!!

[Neproadie]

dank allen voor de bemoedigende woorden, geeft toch weer een extra drive om door te gaan zo

ga in ieder geval nog minimaal 2 weken door cutten en dan beslis ik of ik dat nog langer doortrek of toch een kleine bouw in ga lasten. zal het uiteindelijk allemaal scherp in de gaten gaan houden, aangezien ik niet weer vet wil worden (niet dat ik dat nu niet meer ben :P)

Oh en @IM, als ik thuis zou beginnen over m'n benen scheren, dan denk ik dat m'n vrouw van d'r stokkie gaat. haha

[Neproadie]

niet zo'n klein beetje aan de late kant...maar hier nog even de training van vrijdag.

sets en reps er snel doorheen geknald, weinig rust tussendoor.

wide grip lat pulldown:
4x15x52

seated cable row:
3x15x45

standing cable curl:
15x27
3x15x32

dacht daarna nog ff pull ups te doen, mooi niet dus :P

crunches:
4x25

cardio:
uurtje traplopen

vanavond borst/triceps/cardio weer.

[Neproadie]

oh trouwens...vanochtend gewogen, 80,1