Neproadie reserved

[Neproadie]

Woensdag:
Standing Dumbbell Shoulder Press
1x24 - 4x26

Front Squat
8x73 - 8x79

Romanian Deadlift
2x10x60

Pull-Up X/15 in 2 sets, lekker heur
10 - 5

Incline Barbell Bench Press
5x5X65

One-Arm Dumbbell Row
2X10X36 (zwaarder gaan de dumbells niet)

Dumbbell Hammer Curl
5x5x22

daarna weer 24 minuten traplopen waarna je het apparaat, m'n shirt en mij kon uitwringen :P

gewicht vanochtend 81,8

[tik_tok]

One-Arm Dumbbell Row
2X10X36 (zwaarder gaan de dumbells niet)

Basic fit?

[Neproadie]

Basic fit?

yup :P

[tik_tok]

Ga je nu over op de barbell row dan?

[Neproadie]

ja, denk dat het dat maar gaat worden

[Neproadie]

zou natuurlijk ook die plate loaded seated row kunnen gaan doen

[tik_tok]

Die machine bedoel je? Ik zie die heel veel mensen doen, en daar kun je flink wat gewicht op gooien alleen geen idee of het net zo effectief is als een barbell row of dumbell row.

[Neproadie]

deze:

[Ruhl]

one arm dumbel row.

Als DB niet zwaarder gaan, mijn tip:

Incline bank.
Op je buik gaan liggen.
2 handen tegelijk db roeien.

Veeeel zwaarder en minder momentum.

Natuurlijk is BB row ook geweldige oef.

[Neproadie]

thanks voor de tip!

[ikke003]

Basic fit?

bij ons in Basic fit hebben ze sinds een maand of 2/3 dumbells tot 50kg heb ze nog niet vel zien veranderen van plaats

[tik_tok]

one arm dumbel row.

Als DB niet zwaarder gaan, mijn tip:

Incline bank.
Op je buik gaan liggen.
2 handen tegelijk db roeien.

Veeeel zwaarder en minder momentum.

Natuurlijk is BB row ook geweldige oef.

Deze hou ik ook in gedachten

[Neproadie]

Work in progress. 81.1 vanochtend.

[tik_tok]

Nice man!! Bovenste buikspieren komen ook al lekker door! Je gaat erg goed.

[Neproadie]

normaal op vrijdag, maar ivm verjaardag van m'n broer maar zaterdag ochtend geweest
alleen whey shake naar binnen gegooid en een bak koffie en goan!

Dumbbell Shoulder Press
3x10x16 ander bankje, iets andere positie voelde hem goed

Front Squat
5x5x60 (voel hem nu nog :P)

Romanian Deadlift
2x10x60

Pull-Up
20 in 2 11-9

Incline Barbell Bench Press
3x10x50-55

One-Arm Dumbbell Row
2x10x38

Dumbbell Hammer Curl
10x18
10x18
5x22

30 minuten cardio