Geniet ervan, fijne vakantie!
Neproadie reserved
Collapse
X
-
ik kon me zowaar nog herinneren wat ik woensdag gedaan heb, niet zo heel bijzonder:
DB shoulder press:
5x5x22
leg extention (normaal front squat, maar rek was bezet):
2x8x73
Romanian deadlift:
2x10x70
Pull ups:
15 reps in 2 setjes (8/7)
incline BB bench:
5x5x60
1-arm db row:
2x10x36
DB hammer curl:
5x5x22
in principe is dit ook de FB die ik 3x per week doe, alleen per keer verschillen de herhalingen en sets.
zit zelf nog even te kijken hoe en wat nu...op zich wil ik wel verder gaan bouwen, maar ik blijf me ergeren aan die pens...die is echt extreem hardnekkig (wellicht maar meer cardio erbij), zit nu op 2500 op trainingsdagen, 2175 rustdagen.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
training van maandag niet gelogd.
woensdag niet geweest ivm familieuitje/bbq, dus de training naar gisteravond verplaatst
DB shoulder press:
5*5*24
leg extension:
8*66
8*73
Romanian deadlift:
10*60
10*70
voelde nu m'n hamstrings goed
pull ups:
9*bw
7*bw
incline BB bench:
5*5*60
one arm DB row:
2*10*34
DB hammer curl:
5*5*20
daarna 24 minuten traplopen, zweten als een malle...heerlijk :PWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
gisteren:
DB shoulder press:
3x10 20-22-22 laatste set kon zwaarder, maar 24 was in gebruik, 26 leek me ff teveel en ik had geen zin om te wachten
squat rek bezet, dus weer leg extensions:
4x8 59-66-73-73
romanian deadlift:
2x10x60
pull ups:
25 herhalingen in 3 sets 10-8-7
incline BB bench:
3x10x50 volgende keer maar omhoog weer, ging erg makkelijk
1-arm DB row:
5x5x36
DB hammer curl:
3x10x18
afgerond met 24 minuten traplopen, apparaat droogdweilen en daarna naar huis lopen.
maat van me had geen zin in cardio, dus maar gezegd dat hij moest gaan en ik wel zou gaan lopen.
quitting is for smokers :PWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment