Persoonlijk kan ik gelukkig prima trainen op weinig voer, desondanks toch een nette training neergezet
Neproadie reserved
Collapse
X
-
Thanks man. Wel beter als het weinig uit
maakt hoeveel je binnen hebt. Ik merk het toch echt telkens weer dat de trainingen in de avond beter gaan. Of is het nu ineens dat jaartje extra...Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
training van vanavond, rug/biceps
lekkere training, ondanks de drukte, hoop nieuwe mensen, die waarschijnlijk snel zat weer afhaken. :P
moest hier en daar heel eventjes wachten, maar ken inmiddels wel genoeg mensen daar om vaak ook tussendoor even te mogen
Pull Ups
8-7-6-5-4
Bent Over Row
12x40
12x50
12x60
12x70
Leverage Lat Pulldown
12x80
12x100
12x120
1 arm leverage Row
12x20
12x30
12x45
Hyperextensions
30x20kg gevolg door direct 20x zonder extra gewicht
Dumbbell Bicep Curl
12x12
12x14
10x16
9x16
Dumbbell Hammer Curls
12x14
12x16
12x18
1 arm Preacher Curl Machine
12x9
12x14
12x18
20 minuten loopband met hellingWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Zoontje weer om 4 uur wakker (paar dagen al), dus dan maar logje bijwerken.
Training van gisteravond. Niet helemaal volledig omdat ik aan de late kant was en nog met east heb staan praten over z'n wedstrijdplannen () en waarom hij aan het dutten is, aangezien hij toch powerlifter is ()
Mis nu dus de dips en 10 minuten cardio. Baal er wel van dat het niet helemaal volledig is. Hier en daar voelde de oefeningen ook zwaar aan. Combinatie van weinig slaap gok ik en omdat m'n vrouw de rijst vergeten was bij m'n avondeten. We aten niet thuis en ze was er van overtuigd dat er rijst bij de vis en groente zat, maar niet dus
Moest ff kiezen of dips of 10 min cardio, heb maar voor de cardio gekozen, aangezien m'n tricep al aardig moe waren en ik de cardio wel kan gebruiken
Dumbbell Bench Press
12x24
12x26
12x28
11x32
Incline Bench Press
9x60
10x50
12x40
Incline Fly
12x10
12x12
12x14
Cable Cross Over
12x11.3
12x16.3
12x18
Dumbbell Shoulder Press
12x16
12x18
12x20
Side Lateral Raise
12x9
12x10
12x12
Cable Rope Face Pull
12x45
12x50
12x54
Cable Rope Triceps Pushdown
15x27
15x32
15x36
15x41
Dumbbell Shoulder Shrug
15x32
15x34
Dumbbell Incline Triceps Extension
3x15x9
13.5 Set 1 :
10 minuten fietsen
straks weer even wegen en foto's maken voor de baas.
we gaan dit weekend weer wat bijstellenWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Training van gisteravond, op de squats na overal wat minder lang rust gehouden tussendoor.
Squat
5x60
5x70
5x80
5x95
Leg Press
12x235
12x295
12x335
Leg Extensions
12x45
12x59
12x73
Split Squats
12x20
12x30
12x40
Seated Leg Curl
12x39
12x45
12x52
12x59
Standing Leg Curl in leg extension
10x6.8
10x11
10x13.3
10x15.6
calf press in leg press
15x275
15x305
15x325
Calf press machine, smith was bezet, dus kon geen standing calf raises doen
25x86
25x100
25x113
30min stairmaster, 10 minuten meer dus en hogere intensiteit nu, zweet kwam zelfs uit m'n knokkels :P
daarna met pap in m'n poten de trap opgelopen naar de kleedkamer en ff gaan zitten.
zelfs het autorijden naar huis was zwaar :P
heerlijke training gehad dusWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Pull Ups
30 reps (8,8,8,6)
Bent Over Row
12x40
12x50
12x60
12x70
Wide Grip Lat Pulldown
12x52
12x66
12x77,6
Leverage 1-arm Row
12x20
12x30
12x50
Hyperextensions
35x met 20kg, daarna nog 25 zonder extra gewicht
Dumbbell Bicep Curl
12x12
12x14
10x16
10x16
Dumbbell Hammer Curls
12x12
12x14
12x16
1-arm Preacher Curl Machine
12x11,2
12x15,1
12x20,2
Daarna gelijk nog dorpset met 2 armen
38,28,18,10
Cardio: 30 minuten stairmaster.
Was daarna wel aardig op. Was een lange dag, kinderen weer om half 5 wakker. Nu ook alweer vanaf 4 uur op. Vanavond ook nog cursus. Hiep hoi.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
training van gisteravond borst, schouders, triceps
Bench Press
12x50
12x62.5
10x65
6x67.5
Dumbbell Incline Bench Press
12x30
12x28
12x26
Dumbbell Incline Fly
12x12
12x18
12x14
Had vorige keer nog gezegd dat ik op moest letten bij het pakken van gewichten, omdat ze vaak verkeerd teruggelegd worden.
Dacht de 2e set dus 14 te hebben maar was 18 :P
Cable Cross Over
12x9
12x14
12x18
Dumbbell Shoulder Press
12x16
12x18
12x22
10x22
Side Lateral Raise
12x10
12x12
12x14
Cable Rope Face Pull
12x45
12x50
12x56.3
Cable Rope Triceps Pushdown
15x27
15x32
15x38.3
15x43.3
Dumbbell Shoulder Shrug
15x34
15x36
Dumbbell Incline Triceps Extension
3x15x10
Dip
15xbw
11xbw
cardio: half uur traplopen
vanochtend weer foto's gemaakt en verstuurd en gewogen.
gewicht nu 80.3, schommelt redelijk, met name door de stoelgang :P
buikomtrek halve cm af.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment