Fitt's road to flexcup 2014

[rain]

Huid om je taille kun je echt niet strakker krijgen met oefeningen. Hoe kom je daar nou bij?

Indirect wel toch?
Ik heb er geen verstand van maar het lijkt mij dat als je je buikspieren verder ontwikkelt en massa bouwt ipv te cutten, je huid wat strakker komt te zitten.

[inferno_0666]

Indirect wel toch?
Ik heb er geen verstand van maar het lijkt mij dat als je je buikspieren verder ontwikkelt en massa bouwt ipv te cutten, je huid wat strakker komt te zitten.

Ik had de indruk dat hij bedoelde dat hij de huid zelf strakker wilde trainen. Niet de spieren eronder.

[niet_hier]

Huid om je taille kun je echt niet strakker krijgen met oefeningen. Hoe kom je daar nou bij?

Dat dacht ik ook, daarom dat ik om uitleg vroeg. Je kunt spieren trainen, maar de huid niet (volgens mij).

[Fitt God]

Jullie hebben gelijk. Ik had het verkeerd verwoord betreft het strak maken van de huid.

De laatste tijd heb ik het echt ontzettend druk, maar geniet zoals altijd nog van elke training Op elke oefening boek ik vooruitgang en dat is echt heerlijk. Normaal heb ik echt heel veel moeite met progressie boeken op de bench press, maar zelfs dat gaat goed.

Ik heb tot nu nog niet het echt idee dat ik vet heb aangezet tijdens het bulken, maar ben ook nog niet zo lang bezig. Lekker slow en steady.

Bij deze een filmpje van de bench press (6x90kg) van vorige week:

Ik ga wel behoorlijk schuin met bench pressen, terwijl ik dat voorheen totaal niet had. Hier moet ik extra op gaan letten in het vervolg.

[Fitt God]

Had nog een filmpje gevonden toevallig.

[Chrizzlybear]

Sick shreds!

[Fitt God]

Sick shreds!

Cheers bro

Alles gaat nog steeds slow en steady. Steeds meer vriendinnen en vrienden van me beginnen steeds meer interesse te krijgen in mijn voeding/training en noem maar op. Ze willen ook steeds vaker mee met trainen en beginnen tevens een beetje dezelfde lifestyle te hanteren, al met al wel leuk om te zien. Je ziet ook gewoon dat het steeds meer begint te leven bij de mensen, neem bijvoorbeeld Facebook als voorbeeld

Op het gebied van training maak ik nog steeds PR's na PR's en dat voelt echt heerlijk. Echter heb ik na de schouder training van vrijdag met regelmaat een ''kloppende'' ader ter hoogte van mijn linker schouder. Ik denk dat ik hem iets te zwaar belast heb. Mocht ik er nog aan toe komen dan probeer ik vanavond nog een sportmassage te regelen. Denk dat er een shitload aan afvalstoffen in zit.

Sinds ik meer focus leg op mijn buik/vel heb ik echt het idee dat alles strakker word. Het kan placebo zijn, maar een vriendin van me gaf aan dat ze echt al verschil zag...

Vanochtend weer een uurtje cardio gedaan op nuchtere maag, dat vind ik echt zo chill om de dag mee te beginnen










Nu snel door naar me werk en morgen staat er weer een upperbody training op de planning

[Ruhl]

cardio is noodzakelijk kwaad man

[Fitt God]

Gewicht begon te stagneren, dus intake met 250 calorieën verhoogd, ben echt maximaal aan het bulken.

Hoogte punt van de training was vandaag de bench press, 4x 100kg Echt heel hard moeten pushen en merkte dat ik daardoor al heel snel op was bij de resterende oefeningen.

[khadiyeah]

Wauw, goed bezig! Komt wel goed op de Flexcup!

[Fitt God]

Wauw, goed bezig! Komt wel goed op de Flexcup!

Let's hope so, tof dat jij ook mee doet. We spreken binnenkort wel een keer af om samen te gaan trainen op de whatsapp.

Na een lange tijd weer even een update, net even lekker getraind en daarna mijn vetpercentage laten meten.

Meting 20 april 2014
Gewicht 81kg
Vetpercentagehuidplooimeting: 6.5%
Vetpercentagenek taille methode: 10.1%
Taille 77.5 cm – nek 37.5 cm- armen rechts 35cm / armen links 34cm / borst 95cm

Meting 23 mei 2014
Gewicht 84.5kg
Vetpercentagehuidplooimeting: 7.5%
Vetpercentagenek taille methode: 9.7%
Taille 79 cm – nek 39.5 cm- armen rechts 35.5cm / armen links 34.5cm / borst 97.5cm (op borst lag de focus)

Blijft vreemd dat mijn vetpercentage bij de huidplooi meting is toegenomen, terwijl het bij de nek taille methode juist is afgenomen. Al met al redelijk tevreden met het resultaat. In totaal dus 3,5kg aangekomen met een toename van 1% vet

Buiten dat is mijn kracht behoorlijk aan het toenemen. Ik pak bij bijna elke oefeningen meer herhalingen en dat voelt lekker. Tijdens de bulk barst ik van de energie tijdens de trainingen, maar dat moet ook wel met 500 carbs per dag .

Ik denk niet dat ik een mooi resultaat ga neer zetten tijdens de body mania, omdat mijn doelen nu helemaal niet gesteld zijn op het droger worden. Wie weet gooi ik er van tevoren nog 4 weekjes UD 2.0 tegen aan, maar ik denk dat ik me nu voornamelijk moet focussen op massa.

[Chrizzlybear]

Wai****************, 3.5kg op 1 maand tijd? O.o

Ripped na dat setje benchen man! Nice!

[resike]

Borst strepen!

[rain]

Lekker bezig maat!
Zet dat cutten nou uit je hoofd, ook niet even voor de bodymania.
Nu gain je bijna allemaal vvm, zonde om dat stop te zetten ,ook al is het tijdelijk.

[niet_hier]

Blijft vreemd dat mijn vetpercentage bij de huidplooi meting is toegenomen, terwijl het bij de nek taille methode juist is afgenomen.

Dit is niet zo heel erg raar als je weet hoe die nek taille methode werkt. Wat die methode doet is je lichaam benaderen als twee concentrische cilinders. De ene met de omtrek van je taille en de andere met de omtrek van je nek. Als de binnenste cilinder groter wordt en de buitenste verandert niet, dan neemt je vetpercentage af in het model. En dat is precies wat er bij jou gebeurd is: je nek omtrek is groter geworden. Vice versa, als je nek omtrek hetzelfde blijft maar je taille toeneemt dan neemt ook het vetpercentage toe in dit model. Echter, dat gaat in het model langzamer dan een toename van je nek omtrek. Probeer het maar eens uit: hou de taille ongewijzigd en verander de nek omtrek steeds in stapjes van 0.5 cm. Daarna hou je de nek omtrek ongewijzigd en verander je de taille in stapjes van 1 cm.

Daarom kan je die nek taille methode alleen als benadering gebruiken. Bijvoorbeeld voor beginners, die een ruwe indicatie nodig hebben om een eerste voedingsschema te bepalen.