Fitt's road to flexcup 2014

[Fitt God]

Goed hard en droog, toch van mening als je massa wilt meer vreten kerel... Volgens mij als jij strak op je voeding gaat het beetje vet wat je misschien aankomt zo eraf is

Thanks kerel. Ik eet de laatste tijd echt onwijs veel, soms is het echt niet meer aan te slepen met de boodschappen... Kom nu per maand 0,5 a 0,7kg aan

Ziet er inderdaad mega hard uit. Goed fysiek.

Moet nog harder en droger . Ben echt zwaar benieuwd hoe ik er deze zomer uit ga zien na een strakke cut periode.

Vroeg erbij Fitt!
Goed bezig, ik ben zomenteen aan de beurt

Jij bent de laatste tijd echt goed bezig maat. Hoop dat je je logje zo up to date blijft houden.

------------------------------------------------------------------------------
Vanochtend effe flink schoongemaakt en kwam veel foto's tegen van vroeger, op zich wel geinig:



Link voor betere foto's:
Postimage.org / gallery - 20140207 105256, 20140207 105316, 20140207 105327, 20140207 105443


Zo meteen op 't gemakje de lats en delts trainen, daarna effe chillen en dan weer een avond dienst draaien!

[rain]

Wat een verschil man!

Wel leuk als je mensen tegenkomt van vroeger die jou al een tijd niet gezien hebben zeker?

[Fitt God]

Wat een verschil man!

Wel leuk als je mensen tegenkomt van vroeger die jou al een tijd niet gezien hebben zeker?

Krijg best vaak positieve reacties, wel leuk. Zat de van de week te klote op tinder met een maat en kwam veel bekende tegen van vroeger, maar ik moest mezelf weer opnieuw voorstellen, haha.




View image: 123

[Chrizzlybear]

Respect kerel!

En doorgaan doen we zeker!

[Fitt God]

Trainingvan dinsdag:
BP 92,5kg 4-3 90kg > 3
Pull ups 8,75kg > 6 7.5kg > 5 5kg > 5
DB Shoulder press 32kg > 6 28kg >8 26kg > 7
DB Rows 40kg 8-7-6
Lat pulldowns 68kg 8-7-5
+ Nog wat oefeningen voor armen

Filmpje van de bench:

De laatste rep had ik eigenlijk in de tank moeten laten voor volgendeweek, maar dat is echt mijn valkuil, dat ik constant te hard wiltrainen. Fysiek gaat op zich wel lekker vooruit.

Training van woensdag:
Squat11kg 5-4-3
Hack sqaut 105kg 10-8
Leg press 168kg 7-6-5
Leg extension 66kg 10-6
Leg curl 68kg 10-7-6
+ Nog wat oefeningen voor kuiten & buik

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Het trainen gaat wel goed, word hier en daar wat sterker, maar dan vooral op de assist oefeningen en niet op de hoofdoefeningen zoals de bench,sqaut etc. Het is echt fijn om er een goede spotter bij te hebben, die niet meteen het hele gewicht omhoog tilt, maar je gewoon lekker laat werken.

Mijn gewicht gaat moeizaam omhoog, maar heb het idee dat ik vet aan het verbranden heb en geleidelijk breder & deels droger aan het worden ben, vooral mijn lats zijn goed aan het groeien, zal wel goed zijn zo..

Nu effe lekker bunkeren en dan door naar mijn werk


123.jpg

Fijne avond allen

[Fitt God]

Hier nog een filmpje van de squat:

Ik squat bewust in de smith machine i.v.m. een knie blessure, kortom ik heb moeite met stabilisatie en dat is een stuk makkelijker in de smith, vandaar.

[RobinVM]

Ben je natty?

[inferno_0666]

Bij veel mensen veroorzaakt squatten in de smith machine juist meer stress in het kniegewricht vergeleken met conventioneel.

[rain]

Hier nog een filmpje van de squat:

Ik squat bewust in de smith machine i.v.m. een knie blessure, kortom ik heb moeite met stabilisatie en dat is een stuk makkelijker in de smith, vandaar.

Apart, smithmachine en squatten vloekt voor mij niet maar knie-instabiliteit en smithmachine wel.

Zou je dan juist niet los gaan squatten om je knieën en stabileitsspieren sterker te maken?
Of aparte stabilisatieoefeningen erbij gaan doen.

[Aldo Raine]

Misschien een idee om te gaan squaten op 50% van je max en dit langzaam uitbouwen naar boven? De beperkte bewegingsbaan in een smithmachine is niet goed voor je knieën.

[Chrizzlybear]

Gaat goed zo te zien! Benieuwd hoe het eruit gaat zien richting flexcup

[Fitt God]

Ben je natty?

Ja

Bij veel mensen veroorzaakt squatten in de smith machine juist meer stress in het kniegewricht vergeleken met conventioneel.

Apart, smithmachine en squatten vloekt voor mij niet maar knie-instabiliteit en smithmachine wel.

Zou je dan juist niet los gaan squatten om je knieën en stabileitsspieren sterker te maken?
Of aparte stabilisatieoefeningen erbij gaan doen.

Misschien een idee om te gaan squaten op 50% van je max en dit langzaam uitbouwen naar boven? De beperkte bewegingsbaan in een smithmachine is niet goed voor je knieën.

Bedankt voor de feedback betreft het squatten. Momenteel ben ik in behandeling bij een goeie fysio, ben stapsgewijs ook al begonnen met de losse squats. Het gaat moeizaam, maar zit wel enig sinds vooruitgang in en dat is het belangrijkst. Binnenkort zullen er ook wel filmpjes komen van losse squats

Gaat goed zo te zien! Benieuwd hoe het eruit gaat zien richting flexcup

Ik ook maatje. Ik ga er sowieso nog even een flinke cut tegen aan gooien voor de zomer . Daarna weer rustig aan bulken en een paar maandjes voor de wedstrijd maximaal cutten.

[niet_hier]

Squat11kg 5-4-3

Ik neem aan dat dit een typefoutje is?

[Fitt God]

Ik neem aan dat dit een typefoutje is?

Ja, dat klopt

Vanmorgen samen met mijn trainingspartner de benen helemaal naar de klote getraind. Deze training heb ik niets genoteerd in mijn boekje, dus het is lastig om de training hier te loggen.

Het was een rare en intensieve training. Volgens mij heb ik gewoon een setje squat met 45 reps gedaan etc etc. Ik kon haast niet meer op mijn benen staan en heb zo'n 2 keer de grond gekust.. Ben nu ook helemaal niets meer waard voor de rest van de dag, gelukkig hoef ik ook niet veel meer uit te voeren vandaag, dus lekker chillen en veel eten

21421421.jpg 123.jpg

Morgenvroeg staat er weer een borst & arm training op de planning en binnenkort ga ik
samen met Milena trainen om haar motivatie weer een opkikkertje te geven.

[Fitt God]

Na een lange tijd weer een update. Ik train nog steeds, maar met behoorlijk wat ups en downs. Er spelen wat dingen in mijn privé leven, die ervoor zorgen dat ik behoorlijk wat stress heb. Ik merk dit goed aan mijn trainingen, stress is gewoon zo slecht voor je lichaam.

Ik hoop dat er snel weer veranderingen gaan komen, maar zoals het er nu uit ziet niet. Probeer er op dit moment maar het beste van te maken. Focus tijdens de training is ook ver te zoeken.. Snel hopen dat er hier weer verandering in komt.

Eerste foto is koud genomen, tweede tijdens de training. Beiden foto's zijn van deze week.

12345.jpg123451515.jpg

De kans is op dit moment klein dat ik mijn logje regelmatig update, excuses hiervoor.