Fitt's road to flexcup 2014

[Bilo]

Ik heb veel respect voor je discipline en doorzettingsvermogen. Knap gedaan

[Fitt God]

Ik heb veel respect voor je discipline en doorzettingsvermogen. Knap gedaan

Bedankt Bilo. Ik zie jouw logje ook regelmatig voor bij komen en weet zeker dat jij ook jouw doel kan bereiken, alleen moet je echt iets gaan vinden wat goed bij je past, want volgens mij hou jij heel veel van wat junkfood op zijn tijd haha. Misschien past IF wel goed bij je of een dag in de week waar je lekker "los" kan gaan.

De cardio sessie ging lekker, een vriendin van me deed mee, dus dan vliegt de tijd. Uurtje op de crosstrainer gestaan met een constante hartslag van +-170, lekker gezweet dus.

[Mvos]

Erg goed resultaat man! Top!

Succes met je verdere reis

[Fitt God]

Erg goed resultaat man! Top!

Succes met je verdere reis

Dankje Maarten. Ik moet eerlijk bekennen dat ik echt vet veel respect heb voor jouw mindset, zeker i.v.m. jouw huidige thuis situatie. Ik hoop dus ook dat je vrouw weer snel de oude is.

[Fitt God]

In de ochtend een upperbody training gedaan samen met mijn trainingsmaat, die zorgt altijd voor goede motivatie

Weet niet meer precies exact welke gewichten ik allemaal gebruikt heb, maar weet wel dat ik aan het einde van deze training helemaal kapot was. De spiertjes zijn weer goed gefrituurd, dat is een ding wat zeker is.

BP 90kg 5-4-3
DB Rows 44kg 7-5-4
DB shoulder press 30kg 9-7-6
Weighted pull ups
Lat pull downs
Tricep dips
Bicep curls
Skullcrushers

Morgenvroeg weer om 06:00 uur samen met mijn trainingsmaat de benen flink afbeulen. Kijk er nu al naar uit!

Nog een klein fototje uit de oude doos:

[FitnessBoer]

Mega progressie man, top! Dat lukt niet zonder flink door te zetten, wat echt een hele mooie eigenschap is man, kun je trots op zijn

[Motormuis]

Diepe respect man!, voor vele een voorbeeld , ook voor mij!, ik kom ook waar jij vandaan kom alleen bij mij zit het niet mee!

Zal zeker je log blijven volgen!

excuus ivm vele mensen mij hier niet kennen maar ik ben vooral veel aant lezen hier , misschien zal ik ooit een logje beginnen die ik wel netjes bij hou

[jobr]

Well done, net even snel doorgelezen zit de laatste tijd weinig op bodynet, keep up the good work!!!

[Fitt God]

Vandaag is mijn trainingspartner jarig, dus ik vroeg aan hem wat hij voor zijn verjaardag wilde hebben. Hij gaf aan dat hij een flinke benen training wilde en na afloop wenste hij zijn terugweg naar huis kruipend te vervolgen.


Hier dus meteen gehoor aan gegeven en deze ochtend de beentjes flink gefrituurd.


Sqaut 125kg 5-4-3
Hack Sqaut 107,5kg 10-8-6
Leg presses
Leg extensions
Leg curls
Calf raises
Ab excersises


Het was een lekkere training. Hier en daar wat PR's gezet en merk dat de benen flink aan het groeien zijn nu ik ze vaker aanpak.


Na de training snel een maaltijdje erin geknalt en daarna meteen door gegaan naar mijn werk.

[Fitt God]

Vandaag samen de rug en schouders getraind met mijn maat.

DB Rows
Pull ups
Seated rows
Shrugs
Lat pulldowns
Shoulder presses
Upright rows
Side raises

Wederom een lekkere training. Het scheelt echt een hoop als je met iemand traint die ook ''echt'' gedreven is. Opzich is het wel geinig mijn maat en ik lopen vrijwel in dezelfde kleding als we trainen.


Hier nog even een fototje van voor de training, dus koud genomen





Trainingskleding:






Nu is het tijd om lekker te genieten van het weekend. Ga zo meteen een sportmassage scoren en dan lekker chillen en op zoek naar nieuwe sportschoenen.

Momenteel heb ik deze op 't oog, heeft iemand ervaring met deze schoenen voor sqauts etc?






Als het goed is ga ik morgenvroeg samen met Dynobet de beentjes aanpakken. Kijk er nu al naar uit

[Fitt God]

Afgelopen zaterdag ochtend afgesproken met Rene aka Dynobet om samen een beentraining te doen.


Het was een leuke training en heb er weer veel van opgestoken, en dan vooral op het gebied van techniek op de sqaut en wat andere beenoefeningen. Wonderbaarlijk hoe een kleine aanpassing al een wereld van verschil kan maken.

Vervolgens na de training gezamenlijk een post workout meal genuttigd en lekker gepraat over onze interesses. Het is echt mooi om te zien hoe Rene over zijn passie praat en dan voornamelijk als hij het heeft over voeding. Je kan dan echt zien dat dat zijn ''ding'' is en praat er dus ook met enorme passie over.


De volgende dag had ik behoorlijke spierpijn in de beentjes, maar op totaal andere plekken dan ik normaal gewend ben. Door de kleine aanpassingen in de techniek zijn er dus weer veel andere spiervezels aangesproken, die ik normaal gesproken dus veel minder belast tijdens mijn reguliere beentrainingen.


Al met al een zeer leuke dag gehad en binnenkort spreken we weer wat af om er samen een bovenlichaam training tegen aan te gooien.

------------------------------------------------------------------------------

Vanochtend de borst en armen getraind. De training ging lekker en de intensiteit zat er flink in. Dit soort trainingen vind ik zelf altijd het leukst. Lekker hoog in herhalingen en de rust relatief laag.


Ik merk de laatste tijd wel dat ik steeds meer moeite heb met het behalen van mijn calorie intake. Mijn target ligt op 5000 calorien per dag en soms had ik graag gewild dat die veel lager was. Ik eet veel liever 2000 calorien per dag i.p.v. 5000.


Ach ja, ik moet niet zo zeuren en lekker blijven eten als ik wil groeien. Ik wil zoveel mogelijk massa aanzetten voor de Flexcup volgend jaar, zo dat ik een lekkere buffer heb voor als ik in de wedstrijdvoorbereiding ga!

Nu nog lekker genieten van de laatste uurtjes van het weekend en dan gaan we hopelijk weer fris en fruitig de nieuwe week in.

[antma]

welkom, ken ik jou niet?

[Fitt God]

welkom, ken ik jou niet?

Klopt maatje. Ik ben de man van de Lego

[Fitt God]

Vandaag samen met een vriendin een uurtje cardio gedaan. Morgenvroeg, rond een uur of 05:00 staat er een upperbody training op de planning, heb er nu al zin in!

[Fitt God]

Rond een uur of 12 vandaag kreeg ik in een keer enorme steken achter mijn linkerborst. Ik heb het toen even aangekeken, maar de steken bleven. Vooral als ik diep adem haal voel ik de pijn. Het is net alsof er een olifant op je borst gaat staan bij het diep ademhalen.

Net de huisarts gebeld en moet daar binnen nu en een uur met spoed verschijnen. Ik ben benieuwd. Ik hoop dat het niets ernstig is... Klotezooi weer