Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Buiten de grappen en grollen moet er ook serieus getraind worden uiteraard.

Benen+onderarmen

Schouders wu 5 minuten

Frontsquat:
10 x bw
10 x 20 kg wu
5 x 6 x 70 kg

Legextension:
3 x 10 x 60 kg tenen naar elkaar toe draaien

Leg curl:
3 x 10 x 60 kg

Ab-+adductor superset
3 x 20 x 70 kg

Calfs smithmachine:
3 x 15 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg

Wristcurl( handpalmen naar boven) :
3 x 10 x 40 kg

Reverse wristcurl cable(handpalmen naar beneden) :
3 x 10 x 30 kg

[rain]

Vandaag heb ik ivm het lekkere weer een dagje vrij genomen van mijn werk.
Sporten gaat hem niet worden omdat ik morgen waarschijnlijk een soort van fullbody ga doen.
Eerst ga ik vanmorgen kijken bij een voetbaltoernooi van mijn zoontje en daarna lekker de zon in.

Als ik niet de buffste ben morgen,dan maar de bruinste!

[Dinky Toy]

denk je dat dat gaat lukken in een dagje?

[rain]

denk je dat dat gaat lukken in een dagje?

Ik weet het zeker denk ik.

Ik ben altijd heel snel bruin en gisteren heb ik ook al lekker in het zonnetje gezeten.
Ach, het gaat er vooral om dat ik lekker vrij ben vandaag.

[Dinky Toy]

geniet er lekker van! ga ik ook doen vanmiddag

[rain]

Nog een paar uurtjes en dan op weg naar Almere.
Het weer werkt in ieder geval mee,om nou de hele dag binnen te zitten met 30 gr is ook niet alles.
Ik heb er in ieder geval zin in.

[rain]

Vandaag ook nog even getraind uiteraard.

Toch geen fullbody,maar rug/biceps.

Van alles een beetje en het was extra leuk (buiten de meet)omdat er ongeveer 100 toestellen meer staan dan in mijn eigen gym.
Leuke,motiverende gym met gemotiveerde mensen.

Ps Q:ik heb toch jouw onderbroek aan en jij de mijne.

[Neproadie]

was gezellig man....enneh....she squats

[east1977]

Je zag er nog goed uit voor je leeftijd rainman

[rain]

Ik weet niet of ik dat als compliment moet opvatten,maar bedankt.
Jij ook hoor,al ben je nog niet zo'n oud veenlijk als ik.
Volgende keer een bolle lens op de camera en dan lijkt het helemaal wat.

[east1977]

Maar was echt leuk je te hebben ontmoet

[Iron Mind]

Ha, die rainman aka ouwehoer van de meet.

Leuk je ontmoet en gesproken te hebben. Je bent wel van het type zoals Q, ouwehoeren zit in jullie bloed. En dat beschouw ik als positief. Of je dat zelf ook zo ziet is aan jezelf

Je ziet er verder top uit hoor! Nice.

[antma]

Met je cheap ass onderbroek haha ziki it is..mazzel dat mijn schone onderbroek een ander kleurtje had
Goed je gezien te hebben maat.

[jobr]

leuk je gezien te hebben man, tot de volgende meet!

[rain]

Met je cheap ass onderbroek haha ziki it is..mazzel dat mijn schone onderbroek een ander kleurtje had
Goed je gezien te hebben maat.

last ACTION hero, 2 voor 3,50 euro.
Was leuk, op naar de volgende meet.