Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Daarom ga ik wel vroeg trainen.
Maar ik ben 1 van de weinigen denk ik die het lekker vind om te trainen midden in de zomer.
Als ik vrij ben en het is echt warm ga ik ook gerust 's middags trainen.
Maar omdat het nu 1 van de eerste warme dagen is, wil ik genieten.

Zodra het een langere periode achter elkaar lekker weer is, merk je dat mensen weer meer hun standaard ritme en schema gaan aanhouden.

Vandaag is het ook mannendag, alleen mini-me en ik zijn thuis.
Net al wezen vissen en zo de tuinslang naar buiten voor een watergevecht.

Ik zou als ik jou was zeker niet voor een m gaan, na een keer wassen zit xl redelijk strak hoor.

[rain]

Vanmorgen waren borst/triceps/onderarmen/buik aan de beurt.

Vanwege het goede weer had ik besloten op de fiets te gaan.
Op zich niet zo ver,7 km,maar voor iemand die zijn auto voor de sportschool parkeert en als er iemand dichterbij de ingang ineens weggaat zijn auto snel daar parkeert,een redelijke afstand.

Wat viel dat tegen zeg!
Tegenwind op de heenweg door de polder en ik had er geen erg in dat ik een mp3 speler bij me had,nooit meer!!

Schouders wu 5 minuten.

Benchpress:
1 x 15 x 20 wu
1 x 10 x 40 wu
1 x 10 x 70 kg
3 x 8 x 90 kg

Sinds ik mijn oude split doe,heb ik geen last meer van vermoeide spieren.
Daarom ben ik weer begonnen met 4 setjes ipv 3 omdat het volume iets te laag was en ik binnen 2 dagen herstel.
Dat ik weer boven onderhoud ben gaan eten,zal er ongetwijfeld ook aan meespelen.

Incline(verstelbaar bankje 30 graden)dumbell press:
4 x 8 x 30 kg

Pullover:
3 x 10 x 40 kg

Cable crossover:
4 x 10 x 35 kg

Triceps overhead extension ez bar:
2 x 10 x 37 kg
1 x 10 x 42 kg

Triceps pushdown onderhandse grip
3 x 10 x 40 kg

Cable rope overhead triceps extension:
3 x 10 x 25 kg

Total abdominal machine:
4 x 25 x 50 kg

Behind the back barbell wrist curls:
3 x 10 x 35 kg

Al met al een heel lekkere training.
Mijn gewicht is de laatste weken wel weer wat gestegen( vet/vocht)naar 96,5 kg,maar mijn trainingen gaan weer een stuk beter en ik voel me lichamelijk en geestelijk ook beter.
Cutten is leuk,maar niet ten koste van alles.Ik hou dit sowieso nog een week of 2 a 3 vol en dan kijk ik wel verder.

[east1977]

1 x6 x70 kg paused.Paused was geen succes,ik kreeg last van mijn rechterknie.

Ja ouwe gaat allemaal niet zo makkelijk meer he .

[mascotte]

Mee eens rainman . Heb bijna 1jaar ub/lb gedaan en constant wat verzuurd en vermoeide spieren . Nu doe ik een tijdje brosplit chest /Tri back /bi omdat mn knie stuk is .en heb wel lekkere spierpijn maar niet zo een vermoeid gevoel als met ub lb

[rain]

Misschien dat als ik weer eens redelijk boven onderhoud ga eten ik het weer eens probeer, maar zoals het er nu uitziet is het niet mijn favoriete schema.

Meer spiergroei volgens de onderzoeken of niet, ik train nu weer met meer plezier en nutteloze spierpijn.

@ East17:we zullen wel kijken wie er hoger eindigt bij de Bodymania! Oh, shit… ik ben te laat zeker nu?

[east1977]

haha als ik laatste ben kan ik het mooi op mijn leeftijd gooien ik ben vlgs mij de oudste deelnemer.

Beetje jammer dat je me telkens East17 noemt ook zo'n k*t boyband. Mijn ene dochter was eerst helemaal gek van one direction nu opeens uit het niets death metal beetje jammer.

maar even serieus had je nu ook een oude blessure aan je knie of was dit nou alleen je rug?

[Chrizzlybear]

Lekkere training oude reus!

East, rainman, jullie gaan me wel verassen met de resultaten he?

[rain]

Lekkere training oude reus!

East, rainman, jullie gaan me wel verassen met de resultaten he?

Gezien onze leeftijd hopelijk wel ja.
Wij komen met het openbaar vervoer naar de meet,ouderenkorting is nooit weg.
Binnenkort nog een uitje met "de Zonnebloem"......het leven is mooi.

Hahaha,East17...de meesten hier waren nog niet eens geboren toen jij daar fan van was!
Ik heb geen blessure aan mijn knie gelukkig,maar het voelde niet lekker.
Alleen een rug-en schouderblessure,maar daar is goed mee te leven en redelijk goed mee te trainen.

[generation_iron]

Nette training, en heel leuk idee zo'n watergevecht. Dat waren nog eens tijden..

[Neproadie]

haha als ik laatste ben kan ik het mooi op mijn leeftijd gooien ik ben vlgs mij de oudste deelnemer.

Beetje jammer dat je me telkens East17 noemt ook zo'n k*t boyband. Mijn ene dochter was eerst helemaal gek van one direction nu opeens uit het niets death metal beetje jammer.

maar even serieus had je nu ook een oude blessure aan je knie of was dit nou alleen je rug?

niks mis met een beetje death metal
One direction daarentegen....

[rain]

Nette training, en heel leuk idee zo'n watergevecht. Dat waren nog eens tijden..

Die tijden zijn er nog steeds hoor, dat ligt aan jezelf.
Ik heb speciaal een buitenkraan aangelegd om de waterballonnen en waterpistolen van de kinderen te vullen, planten en gras hebben we niet.
Wij hebben ook nog wel eens een watergevecht met de volwassenen… emmers vol water uit het zwembad gaan dan de schuttingen over en waterballonnen 30 meter verder de tuinen in. ..no mercy!

Kan ook wel na de meet eventueel hoor, als je het mist.

[weslleyy]

Je bent zo jong als je je voelt tog

[generation_iron]

Geweldig! Ook super als je buren hebt dit net zo leuk mee doen.
Dat zie ik bij mij in de straat helaas niet snel gebeuren.

[talalelh15]

Nice haha! Je bent een geweldige buurman, kan ik horen.

[generation_iron]

Als ze het over het kind van de buren hebben dan hebben ze het niet over je zoontje