Rainman's reminder 1973-....

[Aesthetic and Athletic]

If It Fits My Mouth

That's what she said

Ben je volgende maand ook in de gelegenheid om naar de meet te komen Rain? Ben ook benieuwd naar je vorderingen

[rain]

Ja weet ik daar lok ik ze ook mee en om me heen is het lekker rustig.

@Rain ben wel benieuwd hoor je er nu voor staat met je smalle koppie.

Nog steeds niet shredded ofzo hoor, maar dat komt wel.
Gisteren zei de"dikste-man-uit-de-sportschool-die-5 jaar-7 dagen-per-week-2-uur-traint-fullbody! -en-steeds-dikker-wordt"nog tegen me dat ik eindelijk wat vorm in mijn lichaam krijg en nu pas zichtbaar is dat ik train.

If It Fits Your Mouth

Sexistisch mannetje ben je ook.

That's what she said

Ben je volgende maand ook in de gelegenheid om naar de meet te komen Rain? Ben ook benieuwd naar je vorderingen

Nee, helaas.
Zaterdag kan ik alleen bij hoge uitzondering vrij krijgen.
En deze uitzondering is niet hoog genoeg.

[generation_iron]

Wanneer verwacht je ongeveer 'klaar' te zijn.

[rain]

Mwa, lastig in te schatten.
Maar ik denk dat ik mei wel tevreden ben.
Dan word ik 42,dus dat is mijn streefdatum.

Eigenlijk is dat 2 jaar te laat: ik had op een verjaardag bij vrienden gezegd dat ik nog makkelijk een sixpack kon krijgen voor mijn 40e.

Ach…. Beter nooit dan laat toch.

[rain]

Vanmorgen wat ijzer wezen verplaatsen.
Beetje gaar, na 2 lange dagen werken.
Caffeine tabs neem ik niet meer, dat was de oorzaak van mijn buikpijn af en toe.
Dus niet zeuren, maar beuren.

Schouders/biceps/abs

Shoulderpress machine neutral grip.
4 x 8 x 40 kg

Sitting dumbell side raises:
4 x 8 x 10 kg

Upright rows smith brede grip:
4 x 8 x 30 kg

Head on bench barbell rear delts:
3 x 12 x 32 kg

Facepulls:
3 x 12 x 25 kg

Biceps barbell curls:
3 x 10 x 27 kg

Preacher curls ez bar:
3 x 10 x 25 kg

Hammer dumbell curls:
3 x 10 x 10 kg

Rope pulldown abs:
3 x 20 x 40 kg

Side bends:
3 x 10 x 12 kg.

Gewicht: 92.4 kg
Taille: 92 cm(met ingehouden buik 85 cm: telt dat? )

[Aldo Raine]

(met ingehouden buik 85 cm: telt dat? )

https://www.youtube.com/watch?v=m54gjpJ04pk

[Pren]

Taille: 92 cm(met ingehouden buik 85 cm: telt dat? )

Hoe "moet" je die eigenlijk wel meten? Vroeg ik me laatst af

[pescatore]

Hoera, Rain verplaatst ijzer, eet gewoon wat ie ongeveer zelf wilt qua producten en boekt resultaten. Wat kan het leven zonder magische producten en geheime training toch simpel zijn haha.

Doorzetten ouwe shredder Nog ff'kes en dan twee weekjes op onderhoud, dat voelt wss aan als een fijne vakantie. Dan doorklappen naar het rijk der zichtbare abs waar 21 maagden op je wachten (no offense Mw Rain gewoon manner of speech)

[pescatore]

Hoe "moet" je die eigenlijk wel meten? Vroeg ik me laatst af

Normaal uitademen en aanspannen is t makkelijkst.

[rain]

Hoera, Rain verplaatst ijzer, eet gewoon wat ie ongeveer zelf wilt qua producten en boekt resultaten. Wat kan het leven zonder magische producten en geheime training toch simpel zijn haha.

Doorzetten ouwe shredder Nog ff'kes en dan twee weekjes op onderhoud, dat voelt wss aan als een fijne vakantie. Dan doorklappen naar het rijk der zichtbare abs waar 21 maagden op je wachten (no offense Mw Rain gewoon manner of speech)

Maar ik vertel jou niet al mijn geheimen visserman.
Het is namelijk niet zo simpel als het lijkt.

had jij die viagra nog opgestuurd voor die 21 maagden?

[pescatore]

Wat dan wat dan?! Zijn het geheime pullups die alleen via pm verpreid mogen worden aan uitverkoornen?

Ik heb overigens iets nieuws ipv de viagra, wilde vragen of je dat mss wilde proberen

Niet aan East geven though, kinderen in t bos kunnen dan niet meer lopen. Moeten we niet hebben.

[east1977]

Ik heb iets nieuws ipv de viagra, wilde vragen of je dat mss wilde proberen

Niet aan East geven though, kinderen in t bos kunnen dan niet meer lopen. Moeten we niet hebben.

Hey wat is dit waar wordt ik buiten gehouden ???

[pescatore]

Hey wat is dit waar wordt ik buiten gehouden ???

Sorry East dit is voor jou en de kinderen beter.

[rain]

Voeding momenteel:

07.30:

*400 ml halfvolle melk
*50 gram brinta
*30 gram whey

*200 ml Coolbest orange
*1 multivit
*2 visoliecapsules

10.00u:

*2 lichtbruine boterhammen Blueband
*Vita D'or smeerboter 10 gr
*2 grote eieren
*15 ml fritessaus

13.00u:
*2 lichtbruine boterhammen Blueband
*Vita D'or smeerboter 10 gram
*4 plakjes kipfilet bieslook
*appel

15.00 u:

*2 lichtbruine boterhammen Blueband
*Vita D'or smeerboter10 gram
*4 plakjes kipfilet bieslook
*whey 30 gram met water

17.30u:

*250 gram aardappelen/100 gr pasta
*250 gram groenten
*200 gram kip/vlees
*15 ml fritessaus(bij vlees/kip)
*10 ml Curry Gewurz(bij vlees/kip)
*15 ml olijfolie/bakboter

22.00u:
*250 gram magere kwark
*banaan

23.00u:

*4 plakjes kipfilet bieslook

[east1977]

huh 400 ml melk en maar 50 gram Brinta? Of vergis ik me ergens? Dit geld voor elke dag toch?

Lijkt in grote lijnen op mijn schema

nvm: jij drinkt het op ?