Originally posted by Mvos
View Post
Log East
Collapse
X
-
Originally posted by Iron Mind View PostMisschien moet je eens kijken naar je squat techniek.
Ikzelf heb ook rond de 8weken last gehad van het AC-gewricht door het back squatten. Ik had er enkel geen last van bij de bench of andere press oefeningen, maar enkel bij de back squat.
Het kan natuurlijk zo zijn dat jij er last door krijgt bij het benchen, maar ik zou ook even de techniek van je squat onder de loep nemen als je daar toevallig ook last krijgt bij vooral het unracken van de bar op je rug.
Tot die tijd raad ik je aan andere oefeningen uit te voeren, waarbij je er geen last van hebt. Anders kan het nooit herstellen. Het lijkt voor jezelf vervelend om oefeningen te skippen, maar je wilt langer mee. Liever 8 weken iets vermijden dan 12 weken half half trainen bij die oefeningen zonder enige vooruitgang.
Ga gewoon het eea testen en bijhouden en dan komt het hopelijk wel goed.
Squat techniek ga ik naar kijken en of ik hierdoor last krijg.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Thanks dorpsgenoot.
Ja ik ken het wel ik ben er een keer binnen geweest. Maar vond het toen best prijzig per maand.
En wat voor mij het belangrijkste is de prijs de openingstijden en natuurlijk in iedergeval wel het e.e.a. aan juiste spullen, ook al is het minimaal.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training van vandaag samen met mijn vrouw en ze was al even niet geweest en dat was wel te merken hahah maar ja heb er maar gespaard op deze moederdag.
Leg Press
4x8x??
LPD
8x100
8x110
2x8x120
BP
10x50
10x70
8x80
3x90
Seated Row
4x8x86
Dips
3x8xBW
Na gisteren verjaardag en vandaag moederdag gelukkig toch aardig clean gegeten. Ik ben van plan om binnenkorst 5-6 te trainen per week ipv de 3-4 per week. Hoe ik dit ga invullen weet ik nog niet precies,
maar heb wel hier en daar wat aardige ideeën gezien en wat tips gekregen.
Ook weet ik nog niet helemaal exaxt hoe ik dit met mijn voeding ga doen i.v.m. mijn huidige cut.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by rainman View PostWil je spiergroepen dubbel gaan trainen of ga je 1 spiergroep per dag trainen?
6 x trainen p.w en dan alles dubbel zal redelijk tegenvallen in de cut(en op jouw leeftijd )
Ja ik dacht in eerste instantie een 3 daags splitschema te hanteren en deze 2x in de week doen. Of misschien de push/pull/legs schema waar Aldo mee kwam in zijn log. Zoals je zei het zal wel tegenvallen in de cut en op mijn (onze) leeftijd moet ik het eerst maar eens aanzien en mijn voeding en rust helemaal
strak krijgen.
Anders kan het e.e.a. me volgens mij aardig opbreken. Maar in iedergeval bedankt voor je bezorgdheidGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training vanmiddag borst/triceps
Incline BP
10x30
8x50
8x60
8x70
BP
10x50
8x70
8x80
5x85
CGBP
8x50
3x8x55
DB Flyes
3x8x16
Skullcrusher
3x10x25
Dips
3x8xbw
Training ging wel ok wel 1 borst en 1 tricep oefening minder dit in het kader van 5-6 keer trainen per week ipv 3-4 keer wat vaak ook meer 2x per week was. Ik zit te denken om m'n voeding al aan te passen omhoog of toch maar eerst een paar weken afwachten. Ik ga toch meer trainen en qua intensiteit zal ik als ik mezelf goed ken geen gas terugnemen. Ook zal ik dagelijks 14 km meer fietsen dus ik zal 5x54 km fietsen i.p.v. 5x40 km.
Morgenochtend 5.30 zijn biceps/rug aan de beurt.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training vanochtend om 5.30 in een andere sportschool was wel even wennen zo vroeg, maar heerlijk zo rustig.
Rug/biceps waren en de beurt, maar merkte gelijk dat ik wat kort geslapen had ging om 23.00 naar bed en sliep denk ik pas om 23.30. Ook merk ik dat ik wat slapjes was, ik denk te weinig eten, maar dit ga ik nog maar even aankijken.
DL
8x80
8x100
5x120
5x140
3x160
Pull ups
4x4xbw
Seated row
4x8x??
Ez bar curl
4x8x25
DB Row
2x8x18
2x8x22
Preacher Curl
8x20
3x8x22,5
Concentration curl
3x8x10
Daarna heerlijk naar mn werk gefiets in de regen gelukkig niet zo hard als van de week. En nu weer ah werk.
Morgenochtend om 5.30 schouders/benen.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by MisterMn View PostDamn respect man zo vroeg! Slaap jij elke nacht zo weinig? Ik hoop dat als mijn kleine ter wereld komt ik nog een beetje slaap haha
Hoe lang duurt het nog voor de slapeloze nachten ?Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment