Log East

[east1977]

Thanks both! Maar is gewoon my way of life.

Wilde morgenochtend gaan deadliften en squaten, maar heb de hele dag in m'n eentje tegels van 53 kilo lopen deadliften . Nu maar hopen dat ik er morgen geen last van heb, anders geen dl en squat en heb er juist zo'n zin in.

[east1977]

Vanmorgen lekker getraind met mijn vrouw wel moe van het stenen sjouwen.

Squat
12x40
10x55
8x65
3x5x85

Calf press
15x113
3x12x139

Leg extension
6x10x?

Lat pull down
8x100
8x110
2x8x120

RDL
2x5x60
5x70
5x80
5x90

[tik_tok]

Netjes dat je na zo'n dag toch nog goeie gewichten pakt en zoiezo gaat trainen Je werkt erg motiverend voor mijzelf en veel mensen hier.

[east1977]

Vanavond met mijn dochter getraind wel kort want had haast.

BP
12*40
10*70
5*80
5*85
3*3*90
15*60

Incline Bp
4*8*55

Ons arm triceps pull down
3*8*14
F*14

Weinig tijd om te trainen extra werk erbij kids ziek dochter morgen jarig en mijn tuin aan het verbouwen. En vanavond ook nog op puppycursus geweest met mijn bordeaux pup.

[east1977]

Gelukkig morgenochtend weer benen yess

[generation_iron]

hoezo ga je dan niet eerder naar bed?
elke nacht maar 4/5 uur slaap is ook niet ideaal voor je gains he.. wel knap dat je dan nog puf hebt om te trainen en de dag door te komen.

[east1977]

Drukke baan + bijbaan 4 kinderen 6 honden ik zou willen dat ik op tijd kan slapen. Maar verveel me nooit ghehe

Oja en nu weer slingers ophangen en ballonnen blazen

[Flabbert]

Drukke baan + bijbaan 4 kinderen 6 honden ik zou willen dat ik op tijd kan slapen. Maar verveel me nooit ghehe

Oja en nu weer slingers ophangen en ballonnen blazen

holy mowley! respect gast

[weslleyy]

Drukke baan + bijbaan 4 kinderen 6 honden ik zou willen dat ik op tijd kan slapen. Maar verveel me nooit ghehe


Oja en nu weer slingers ophangen en ballonnen blazen

Haha iemand jarig? Gefeliciteerd dan, Sow jij bent druk druk zeg respect.

[generation_iron]

druk mannetje zeg! hoe gaat het met cutten?

[east1977]

druk mannetje zeg! hoe gaat het met cutten?

Eeuhh kut. Gaat niet zoals ik wil, maar ja te weinig discipline wat dat betreft. Heb nu 2 weken even rustig aan gedaan, wat betreft trainen enzo. Had teveel zware klussen en slecht geslapen m'n kids waren ziek en bijna geen oog dicht gedaan.
Ga vanaf dit weekend er weer vol tegenaan, 4x keer trainen wordt het ga namelijk ook weer een 4 jarige opleiding doen dus wordt nu helemaal goed plannen.

[FitnessEcto]

Heel veel respect voor hoe je het zo volhoudt!

[east1977]

Vanavond even lekker getraind had het wel ontzettend warm en was Mn fles ook vergeten.

Rack pull
10*60
8*100
5*130
5*150
5*170
5*190
3*210
2*220

Low row per arm
5*8*40

Shoulder press
5*8*?

Lateral raise
4*8*8

Rev peck deck
4*8*59

Squat
5*60
5*70
5*80
5*90
5*100

Morgen verjaardag van Mn dochter niet teveel taart eten.

[rain]

Ze was vandaag toch jarig?
Gefeliciteerd man.

[east1977]

Nee gisteren morgen vieren we het bedankt.