Dan slaap je niet veel, ik voel me al brak als ik minder dan 7 uur slaap. Zal wel wennen dan hoop ik. Begin september gaat het bij mij gebeuren als het goed is!
Log East
Collapse
X
-
Vanochtend om 5.45 weer getraind alleen wel 15 min later dan gepland, lekker haasten dus. Niet helemaal getraind zoals ik had bedacht, maar moest tijdens het trainen ook nog eens naar de WC .....dus toen helemaal haasten.
Squat
12x40
8x60
3x8x80
OHP
8x30
3x8x35
Leg Press
12x86
12x107
12x120
12x134
15x120
Calf Press
12x107
3x12x134
Rev. Butterfly
10x45
3x10x52
Lateral raise:
3x8x8
Geen hamstrings apart gedaan, geen tijd meer. Daarna nieuwe route gefietst naar mn werk door het bos lekker afslag gemist gelijk 10 minuten extra gefietst en had al zulke moeie benen.
Morgenochtend maar even hamstrings en nog wat compound werk.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostAch, als je diep genoeg zakt pak je ook wel hammies mee hoor
Regen blijft ook hier aardig aanhouden, word er knetter van!!
Ja weet ik maar vind het toch ff wat lekkerder om ze nog even apart aan te pakken.
Morgenochtend m'n favoriete dag en dan helaas pas maandag of dinsdag weer.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Net toch maar niet getraind de wekker ging om 4.15 maar ik was te moe en mn spieren waren ook best op.
Ik denk niet dat het veel zou worden. Dan maar maandagavond weer, voor nu eerst maar bedenken waarom
ik zo moe ben.
Waarschijnlijk een combinatie weinig slaap en in m'n cut zitten, toch ergens iets wijzigen.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by quibus View Post6dagen op rij trainen vroeg je nest uit, cutten dat sloopt je gab.
zo reed ik slapend de berm in.
rust is ook belangrijk.
dit maar tot eind juli vol te houden en dan terug naar 4x per week.
Vanavond lekker trainen heb er echt zin in.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by quibus View Post6dagen op rij trainen vroeg je nest uit, cutten dat sloopt je gab.
zo reed ik slapend de berm in.
rust is ook belangrijk.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Als je lichaam gaat protesteren door het vele trainen, merk je dat meestal wel.
Maar ik vind dit vragen om blessures.
Je bent tenslotte ook geen 20 meer, dus je lichaam zal minder snel en goed herstellen.
Vergeet ook niet dat veel gasten die zo trainen ondersteunende middelen gebruiken.
Ik hoop dat ik ongelijk heb/krijg, maar het zou zo zonde zijn.
Just my 2 cents.Last edited by rain; 19-05-2014, 07:52.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Blessures ben ik niet zo bang voor, ik ben er goed in om mezelf in de gaten te houden. En bedenk wel dat ik maar 3 oefeningen per spiergroep doe en binnen het uur weer klaar ben/wil zijn. Ook merk ik nu ik s'morgens train en daarna naar mijn werk fiets +/- 24 km ik dan veel minder last heb dan wanneer ik s'avonds train.
Namelijk eerst 20 km fietsen dan trainen en dan gelijk naar huis ga eten etc. en slapen.
Globaal ziet het er zo uit:
Ma - Borst/triceps
Di - Rug/Biceps
Wo - Schouders/Benen
Do - Borst/armen
Vr - Schouders/Rug/Benen
En de zesde dag telt niet mee want dan volg ik het rondje van mijn vrouw die de oefeningen mag kiezen .... not meestal wordt dat enkele compounds. Squat, BP, BOR, Rack pull en wat dames oefeningen .
Maar de tijd zal het leren en natuurlijk weet ik ook wel dat meer niet altijd beter is, maar nu heb ik daar even de mogelijkheid toe en dan maak ik graag gebruik van. En vroeg gaan slapen of uitslapen zal er voorlopig ook niet inzitten dus dan maar dingen doen die ik leuk vind.Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment