Log East

[rain]

Oef.. op zo'n lange werkdagen kan je beter zsm je bed inkruipen ipv trainen.

Maar East werkt altijd veel, dan zou je nooit kunnen trainen.

Lekker dat je weer wat kan doen .

[east1977]

Ik ga weer stronglifts doen, lekker basic en zo kan ik toch nog (hopelijk) vooruitgang boeken. De dagen (2 mss 3)dat ik kan trainen heb ik niet meer dan 45 - 60 minuten en dat moet dan nog wel te doen zijn.

Opzet:
A
Squat
BP
BOR

extra:
Pull ups
Dips

B
Squat
OHP
DL

Extra:
Overhead squat (waarom....nou omdat ik het leuk vind, wordt wel geskipt naarmate de hoofdoefeningen langer gaan duren)
Abs


startgewichten moet ik nog even berekenen.

[generation_iron]

Maar East werkt altijd veel, dan zou je nooit kunnen trainen.

Lekker dat je weer wat kan doen .

Begrijp ik, maar het lijkt me sterk dat je ALTIJD deze diensten draait? Dat moet toch opbreken op een gegeven moment.. Ik zou dan zeggen, op tijd je bed in zodat je voldoende nachtrust krijgt. Heb je de dag erna een betere training. Zo bedoelde ik het.

[generation_iron]

Ja vaak wel maar soms moet je gewoon trainen

Weet ik, sta ook wel vaker ontzettend brak ik in de gym. Soms lukt het om dat toch nog aardig te trainen, en soms is het hopeloos.

[east1977]

Begrijp ik, maar het lijkt me sterk dat je ALTIJD deze diensten draait? Dat moet toch opbreken op een gegeven moment.. Ik zou dan zeggen, op tijd je bed in zodat je voldoende nachtrust krijgt. Heb je de dag erna een betere training. Zo bedoelde ik het.

Nee de dagen dat ik zoveel werk zijn wel vast ja de andere dagen werk ik +/- 13 uur en dit zijn de dagen waarop ik wil gaan trainen.

[east1977]

Weet ik, sta ook wel vaker ontzettend brak ik in de gym. Soms lukt het om dat toch nog aardig te trainen, en soms is het hopeloos.

Soms is het ook kiezen of delen ik moet sowieso elke dag om 3.45 mn bed uit en voor 10en slapen lukt me vaak niet en ja da ben ik best brak, maar ja dan zit trainen er helemaal niet meer in. Daarom nu gekozen voor een vrij basic schematje en waar ik dan toch nog enige voldoening uit kan halen.

[generation_iron]

Jemig.. je werkt dus altijd 13+ uur? Plus je moet ook nog eens aardig veel fietsen? Waarom koop je geen brommertje ofzo? Hou je nog wel tijd over voor je kids ed?

[east1977]

ja hoor weekenden zijn voor de kids dus geen trainen. Nee fietsen vind ik heerlijk en scheelt qua tijd niet zo heel veel en kost niks. Anders toch weer tanken onderhoud en verzekering. Nu steek ik grotendeels mn vergoeding in mn zak en ook nog een fiets via het werk dus...

[generation_iron]

Mag ik vragen wat voor baan je hebt? En waarom je niet voor een 'normale' baan gaat?

[east1977]

omdat ik niet normaal ben nee ik heb een normale baan heb er alleen nog 2 bij

[generation_iron]

Pff.. Heftig man! Nogmaals mijn respect kerel. Alles voor je gezinnetje. Top.

[east1977]

Nou zo heftig is het niet hoor kwestie van plannen en gewoon doen.

Hoop nu met SL weer wat progressie te boeken, kleine stapjes vooruit is nog altijd vooruit.

[generation_iron]

Ik vind het echt wel heftig hoor. Slechts paar uurtjes slaap en elke dag een lange dag... ik doe het je niet na. Ik ben al doodop als ik 1 dag 4/5 uur slaap en een normale dienst werk.

[east1977]

Zo mn eerste stronglifts training zit er op lekker kort was nu 45min eerder klaar dan normaal.
Maar gewichten stellen ook nog niet veel voor.

Squat
5x5x80

Bp
5x5x70

Bor
5x5x60

Pull ups
5x5xbw

dips
5x8xbw

that's all folks. Moest me inhouden niet te gaan verhogen en om nog eve wat extra oefeningen te gaan doen. Nu lekker slapen.

[NickP]

nice dit ziet er uit alsof het precies een training van mij is haha, precies dezelfde gewichten die ik vorige training gedaan heb.

I know dat je veel meer kan hoor, anyway succes met stronglifts. Ben benieuwd hoever je komt en zou mooi zijn als je met een eigenlijk redelijk eenvoudig schema toch verder komt