Log East

[east1977]

Ik ben werkvoorbereider, postbode & schoonmaker. Maar zit het meest op kantoor, doe veel naast m'n ft baan.

[FitnessEcto]

En toch nog tijd kunnen maken voor het trainen, helemaal naast een gezin. Mijn respect heb je!

[east1977]

training vrijdag 30-10 ging eigenlijk maar ruk.

BP
15x40
8x60
5x80
5x3x90

Squat
10x40
8x60 kramp in mn rechterhand
4x60 kramp in beide quad
1x60 nog meer kramp
toen maar gestopt, helaas zijn mn benen nog steeds niet gewend.

pull ups
5x
4x
4x
4x
3x
3x

dips
5x80

BOR
5x5x65

dl
8x100
5x120
3x3x140

OHP
3x8x37.5
3x5x40

Training dinsdag 3-11
squat
10x40
8x60 kramp
5x60 kramp weer gestopt, kloten quads

Dl
5x80
5x110
5x130
3x140
3x150
3x160
2x170

Geen zin meer.

[Neproadie]

Je was vroeg weg inderdaad. Wanneer ga je nu weer?

[east1977]

Weet niet ik denk donderdag.

Door dat achterlijke fietsen van me ben ik wel 2,6 kilo kwijt was een x aantal weken vrij constant in gewicht. Hopelijk zit hier ook een aanzienlijk percentage vet bij dan is dat weer mooi meegenomen, beetje jammer dat ik nu telkens kramp in m'n quads krijg. Ik heb alleen geen idee wat ik hier aan moet doen, ik had gedacht dat m'n benen nu wel gewend zouden zijn, maar helaas.

[FitnessEcto]

Groeien je kuiten wel een beetje van al dat fietsen?

[east1977]

ja dat wel grotere kuiten dan rain en nog mooier ze hangen niet

[rain]

ja dat wel grotere kuiten dan rain en nog mooier ze hangen niet

Forrest Gump on wheels.

Grote kuiten is niet belangrijk joh.
Grote schouders wel.

[east1977]

ja maar is zo lastig met m'n handen op de pedalen, anders had ik nu big ass shoulders.

[east1977]

Nog steeds klote het trainen combineren met teveel werken. Probeer er nu wat meer regelmaat in te krijgen maar als ik naar huis fiets is de weg daadwerkelijk naar huis aantrekkelijker dan naar de sportschool. Zelfs in het weekend kan ik niet echt de motivatie vinden om naar de sportschool te gaan.
Als ik er dan eenmaal ben denk ik, ik ga deze week 3 keer , nou dus mooi niet

Maar ja dagen van 16 uur werken hakken er nu wel in, bijkomende positief effect ik val wel af al zal dit ook wel wat spier zijn. Kracht is namelijk ook niet om over naar huis te schrijven, al gaat de dl nog steeds vrij goed.
Denk dat deze week de laatste week is dat ik lange dagen ga maken, geld is leuk maar af en toe uitrusten ook.
Nou dat was mijn gejank weer, vanavond gelukkig wel tijd om te trainen (en nog zin ook).

[pescatore]

Komt wss wel weer goed. Verneuk het niet téveel he dan moet je weer hoop gaan inhalen als je motivatie weer bijtrekt (en ik heb zo'n gevoel dat dit wel weer komt).

Maar in the end of the day, zjn belangrijkere zaken dan barbells en als je er ff klaar mee bent, so the fak what?

[east1977]

ik ben er niet zo zeer klaar mee, maar ja heb ook nog een gezin. Ik ben iemand van vaste zaken en als ik niet goed kan plannen wanneer ik kan trainen en opeens wel tijd heb is het lastig mijzelf er toe aan te zetten om dan te gaan. Maar hoofdzaak was wel mijn volle schema.

Ik heb straks een week vakantie en dan kan ik weer rustig opbouwen en uitbouwen gewoon wat ik altijd deed. Misschien niet uiterst effectief, maar wel zoals ik het fijnst vind om te trainen.
Gewoon 3x per week FB sq/bp/dl/bor/mp/pull ups en dips en mss weer eens proberen om de powerclean onder de knie te krijgen, want deze motorisch gestoorde lukt het nog steeds niet echt.
Ook de overhead squat wil ik weer verder mee, maar hier zit het probleem meer in de mobiliteit (ja ik weet het ouwe lul).

[east1977]

Training maandag

Sq 5x5x85
dl 5x5x125
BP 5x5x80
BOR 5x5x60
MP 5x5x80
Pull ups 5x4xbw
Dips 4x8xbw

Woensdag
Sq 3x3x110
dl 4x60 2x170 1x 180
BP 5x3x90

[east1977]

Kerst zit er er weer op heerlijk gegeten mn dochters en vrouw lekker gekookt. Ook aardig wat bier op had er gewoon opeens zin in.

Vanmorgen getraind:
BP
10x40
10x60
8x60
5x3x95

BOR
5x 5x60

DL
5x90
5x110
5x 130
2x4x150

SQ
10x40
2x5x60
5x70
5x80
Squat ging niet lekker vandaag

MP
3x5x45
ging ook niet lekker

Maar weer lekker naar huis, verder van mijn vrije dagen genieten. Morgen een herkansing op de squat.

[Neproadie]

spaar je jezelf wel een beetje voor volgende week donderdag?

wat gaan we trouwens trainen?