Kaas1's log naar de 100kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Benchpress
    12x60kg
    10x60kg
    4x70kg
    8x60kg

    Incline BP
    12x40kg
    7x50kg
    10x40kg

    Military Press
    9x40kg PR (+1 rep)
    6x40kg
    5x40kg
    5x40kg

    Lateral Raises
    8x10kg
    10x8kg
    10x8kg

    French Press
    6x5kg beide kanten
    12x2,5 beide kanten

    Rope Pushdown (eerste dat ik deze deed)
    12x23kg
    10x30kg

    Leg Extensions
    12x63kg
    10x77kg
    10x91kg
    8x105kg

    Leg Curls
    12x40kg
    8x50kg
    7x50kg
    11x40kg

    Fijne training weer

    Morgenavond pull

    Comment


    • #17
      Voorkant progessie.jpg
      Progressie rug.jpg

      Comment


      • #18
        Progressiefoto's, klikken om te vergroten

        Comment


        • #19
          Vanwaar die aparte opbouw van reps ?
          Bv incline bench: 12 x 40 kg, 7x 50 kg, 10 x 40 kg
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #20
            Originally posted by rainman View Post
            Vanwaar die aparte opbouw van reps ?
            Bv incline bench: 12 x 40 kg, 7x 50 kg, 10 x 40 kg
            Train nog niet volgens een vast aantal reps, kan dit beter wel gaan doen. Wat raad je aan? 3x8-12?
            Last edited by Kaas1; 22-05-2014, 21:12.

            Comment


            • #21
              Dat kan ja.
              Je kan ook wel volgens een (reverse )pyramid trainen, maar logischer is dan bv: 10 x 20 kg 8 x 30 kg ,6x 40 kg.
              Dus niet 1 e keer gewicht verhogen en dan de 3 e set weer verlagen.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #22
                Originally posted by rainman View Post
                Dat kan ja.
                Je kan ook wel volgens een (reverse )pyramid trainen, maar logischer is dan bv: 10 x 20 kg 8 x 30 kg ,6x 40 kg.
                Dus niet 1 e keer gewicht verhogen en dan de 3 e set weer verlagen.
                Okee, duidelijk.

                Comment


                • #23
                  BB Row
                  12x50kg
                  8x60kg
                  8x60kg
                  8x60kg

                  Lat Pulldown (smal, palmen naar binnen)
                  12x50kg
                  10x50kg
                  8x40kg

                  Lat Pulldown (wijd, palmen naar buiten)
                  10x40kg
                  10x40kg
                  8x40kg

                  Face Pulls
                  12x23kg
                  12x30kg
                  12x30kg

                  BB Shrugs
                  12x60kg
                  9x70kg
                  8x70kg

                  BB Curls
                  12x25kg
                  10x25kg
                  8x25kg

                  Hammer Curls
                  10x10kg
                  10x10kg

                  Wrist Curls
                  15x10kg
                  12x12kg
                  12x12kg

                  Comment


                  • #24
                    Net gewogen: 87,2kg
                    200 gram meer dan vorige week.
                    Nog een weekje wachten of cals meteen omhoog gooien?

                    Comment


                    • #25
                      Gisteravond Push gedaan. Had van 8-5 examen gehad dus koppie was er niet echt bij. Samen met mijn pa getraind.

                      Bench Press
                      12x60kg
                      1x80kg
                      4x70kg
                      8x60kg

                      Deze volgorde van de sets omdat ik met mijn pa meetrainde.

                      Incline BP

                      Comment


                      • #26
                        Gisteravond Push gedaan. Had van 8-5 examen gehad dus koppie was er niet echt bij. Samen met mijn pa getraind.

                        Bench Press
                        12x60kg
                        1x80kg
                        4x70kg
                        8x60kg

                        Deze volgorde van de sets omdat ik met mijn pa meetrainde.

                        Incline BP
                        12x40kg
                        8x50kg
                        8x50kg

                        Military Press voelde niet heel lekker aan, minder herhaling dan vorige keer
                        6x40kg
                        6x40kg
                        5x40kg

                        Lateral Raises
                        12x8kg
                        12x8kg
                        12x8kg

                        French Press
                        12x2,5 beide kanten
                        12x2,5 beide kanten
                        10x2,5 beide kanten

                        Herstel enkel gaat lekker
                        Leg press kan ik nu weer uitvoeren zonder last. Vanaf volgende week aparte benendag

                        Leg Press
                        20x40kg
                        12x80kg
                        12x120kg
                        8x160kg
                        12x120kg

                        Leg Curl
                        12x40kg
                        12x50kg
                        10x55kg
                        8x55kg

                        Comment


                        • #27
                          Vanmiddag Pull gedaan

                          BB Row
                          12x50kg
                          10x50kg
                          9x50kg

                          Lat pulldown (close grip, palmen naar binnen)
                          10x50kg
                          10x50kg
                          9x50kg

                          Ik wou eigenlijk weer gaan deadliften, maar dat ging nog niet vanwege spierpijn van benen gister
                          Dan maar Rackpulls gedaan. Die ik overigens voor de eerste keer doe.

                          Rackpulls
                          12x60kg
                          10x80kg
                          10x80kg

                          BB Shrug
                          12x60kg
                          12x60kg
                          12x60kg

                          Face Pulls
                          12x23kg
                          12x30kg
                          12x30kg

                          BB Curls
                          12x25kg
                          10x27,5kg PR
                          6x27,5kg (verzuring )

                          Hammer Curls
                          10x10kg
                          10x10kg

                          Onderarmen zat er niet meer in ivm tijdgebrek

                          Comment


                          • #28
                            Incline BP van gister was trouwens PR
                            12x40kg
                            8x50kg (+1)
                            8x50kg (+2)

                            Comment


                            • #29
                              Wowowow, dit logje doet me denken aan vroegere tijden. Even een abbotje, omdat je me doet denken aan mezelf toen ik ongeveer zo oud was. Binnenkort eens kijken of ik een paar kleine tips voor je kan geven, zit momenteel wat krap qua tijd.
                              Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by scoobydoo View Post
                                Wowowow, dit logje doet me denken aan vroegere tijden. Even een abbotje, omdat je me doet denken aan mezelf toen ik ongeveer zo oud was. Binnenkort eens kijken of ik een paar kleine tips voor je kan geven, zit momenteel wat krap qua tijd.
                                Leuk dat je volgt
                                In wat voor opzicht doet het je denken aan jezelf?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X