Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

Benchpress
12x60kg
10x60kg
4x70kg
8x60kg

Incline BP
12x40kg
7x50kg
10x40kg

Military Press
9x40kg PR (+1 rep)
6x40kg
5x40kg
5x40kg

Lateral Raises
8x10kg
10x8kg
10x8kg

French Press
6x5kg beide kanten
12x2,5 beide kanten

Rope Pushdown (eerste dat ik deze deed)
12x23kg
10x30kg

Leg Extensions
12x63kg
10x77kg
10x91kg
8x105kg

Leg Curls
12x40kg
8x50kg
7x50kg
11x40kg

Fijne training weer

Morgenavond pull

[Kaas1]

Voorkant progessie.jpg
Progressie rug.jpg

[Kaas1]

Progressiefoto's, klikken om te vergroten

[rain]

Vanwaar die aparte opbouw van reps ?
Bv incline bench: 12 x 40 kg, 7x 50 kg, 10 x 40 kg

[Kaas1]

Vanwaar die aparte opbouw van reps ?
Bv incline bench: 12 x 40 kg, 7x 50 kg, 10 x 40 kg

Train nog niet volgens een vast aantal reps, kan dit beter wel gaan doen. Wat raad je aan? 3x8-12?

[rain]

Dat kan ja.
Je kan ook wel volgens een (reverse )pyramid trainen, maar logischer is dan bv: 10 x 20 kg 8 x 30 kg ,6x 40 kg.
Dus niet 1 e keer gewicht verhogen en dan de 3 e set weer verlagen.

[Kaas1]

Dat kan ja.
Je kan ook wel volgens een (reverse )pyramid trainen, maar logischer is dan bv: 10 x 20 kg 8 x 30 kg ,6x 40 kg.
Dus niet 1 e keer gewicht verhogen en dan de 3 e set weer verlagen.

Okee, duidelijk.

[Kaas1]

BB Row
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lat Pulldown (smal, palmen naar binnen)
12x50kg
10x50kg
8x40kg

Lat Pulldown (wijd, palmen naar buiten)
10x40kg
10x40kg
8x40kg

Face Pulls
12x23kg
12x30kg
12x30kg

BB Shrugs
12x60kg
9x70kg
8x70kg

BB Curls
12x25kg
10x25kg
8x25kg

Hammer Curls
10x10kg
10x10kg

Wrist Curls
15x10kg
12x12kg
12x12kg

[Kaas1]

Net gewogen: 87,2kg
200 gram meer dan vorige week.
Nog een weekje wachten of cals meteen omhoog gooien?

[Kaas1]

Gisteravond Push gedaan. Had van 8-5 examen gehad dus koppie was er niet echt bij. Samen met mijn pa getraind.

Bench Press
12x60kg
1x80kg
4x70kg
8x60kg

Deze volgorde van de sets omdat ik met mijn pa meetrainde.

Incline BP

[Kaas1]

Gisteravond Push gedaan. Had van 8-5 examen gehad dus koppie was er niet echt bij. Samen met mijn pa getraind.

Bench Press
12x60kg
1x80kg
4x70kg
8x60kg

Deze volgorde van de sets omdat ik met mijn pa meetrainde.

Incline BP
12x40kg
8x50kg
8x50kg

Military Press voelde niet heel lekker aan, minder herhaling dan vorige keer
6x40kg
6x40kg
5x40kg

Lateral Raises
12x8kg
12x8kg
12x8kg

French Press
12x2,5 beide kanten
12x2,5 beide kanten
10x2,5 beide kanten

Herstel enkel gaat lekker
Leg press kan ik nu weer uitvoeren zonder last. Vanaf volgende week aparte benendag

Leg Press
20x40kg
12x80kg
12x120kg
8x160kg
12x120kg

Leg Curl
12x40kg
12x50kg
10x55kg
8x55kg

[Kaas1]

Vanmiddag Pull gedaan

BB Row
12x50kg
10x50kg
9x50kg

Lat pulldown (close grip, palmen naar binnen)
10x50kg
10x50kg
9x50kg

Ik wou eigenlijk weer gaan deadliften, maar dat ging nog niet vanwege spierpijn van benen gister
Dan maar Rackpulls gedaan. Die ik overigens voor de eerste keer doe.

Rackpulls
12x60kg
10x80kg
10x80kg

BB Shrug
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Face Pulls
12x23kg
12x30kg
12x30kg

BB Curls
12x25kg
10x27,5kg PR
6x27,5kg (verzuring )

Hammer Curls
10x10kg
10x10kg

Onderarmen zat er niet meer in ivm tijdgebrek

[Kaas1]

Incline BP van gister was trouwens PR
12x40kg
8x50kg (+1)
8x50kg (+2)

[scoobydoo]

Wowowow, dit logje doet me denken aan vroegere tijden. Even een abbotje, omdat je me doet denken aan mezelf toen ik ongeveer zo oud was. Binnenkort eens kijken of ik een paar kleine tips voor je kan geven, zit momenteel wat krap qua tijd.

[Kaas1]

Wowowow, dit logje doet me denken aan vroegere tijden. Even een abbotje, omdat je me doet denken aan mezelf toen ik ongeveer zo oud was. Binnenkort eens kijken of ik een paar kleine tips voor je kan geven, zit momenteel wat krap qua tijd.

Leuk dat je volgt
In wat voor opzicht doet het je denken aan jezelf?