Kaas1's log naar de 100kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    heb je geen spotter?

    Doe anders paar week kracht schema zoals 5x5
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • #62
      Net ff voeding berekend.

      4550 kcal
      Eiwit: 244
      KH: 580
      Vet: 140

      Dit is wat ik de laatste 2 weken ongeveer heb gegeten. Ben in deze periode 0,9kg aangekomen.
      Is dit teveel/weinig of is het wel prima?

      Comment


      • #63
        Originally posted by Ruhl View Post
        heb je geen spotter?

        Doe anders paar week kracht schema zoals 5x5
        Nee, trainde vandaag alleen.
        Normaal gesproken wel een spotter
        Zat ik ook aan te denken. En dan incline bench weg halen?

        Comment


        • #64
          0,2-0,5 per week is prima.
          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

          Comment


          • #65
            Originally posted by Kaas1 View Post
            Nee, trainde vandaag alleen.
            Normaal gesproken wel een spotter
            Zat ik ook aan te denken. En dan incline bench weg halen?
            nee doe bv bech 5x5 en dan incline 4x 8-12
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • #66
              Originally posted by Ruhl View Post
              nee doe bv bech 5x5 en dan incline 4x 8-12
              Oke zal ik doen
              Is dit niet teveel volume? Ik doe het 2x in de week he

              Comment


              • #67
                Dan zou ik alleen de bench 5x5 doen met nog een fly beweging 4x 8-12

                Bij trainen op kracht is pomp onbelangrijk. Rust genoeg tussen de 5x5 voor maximaal resultaat.
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • #68
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Dan zou ik alleen de bench 5x5 doen met nog een fly beweging 4x 8-12

                  Bij trainen op kracht is pomp onbelangrijk. Rust genoeg tussen de 5x5 voor maximaal resultaat.
                  Thanks!

                  Ik ga het zo doen:

                  Bench Press 5x5
                  Cable Flyes 4x8-12
                  Military Press 5x5
                  Lateral Raises 4x8-12
                  + triceps

                  Comment


                  • #69
                    Pull B 20-06-2014

                    BB Row
                    15x50kg
                    9x60kg
                    9x60kg

                    Lat Pulldown (smal, palmen naar me toe)
                    15x40kg
                    2x12x50kg

                    Deadlift
                    12x60kg
                    8x80kg
                    5x90kg

                    Leg Curl
                    15x40kg
                    12x50kg
                    10x50kg
                    8x50kg

                    Barbell Shrug
                    15x60kg
                    12x70kg (PR +4 reps)
                    8x80kg (PR +3 reps)

                    Facepulls
                    3x12x30kg

                    Barbell Curl
                    12x25kg
                    9x27,5kg
                    8x27,5kg

                    Hammer Curls
                    2x12x10kg
                    7x12kg

                    Comment


                    • #70
                      Ik kan merken dat ik met rack pulls veel meer kan pakken dan met deadlifts. Is dit normaal of betekent dat m'n hamstrings achterlopen?

                      Comment


                      • #71
                        Originally posted by Kaas1 View Post
                        Ik kan merken dat ik met rack pulls veel meer kan pakken dan met deadlifts. Is dit normaal of betekent dat m'n hamstrings achterlopen?
                        Nee, je tilt de deadlift van de grond en de rack pulls niet. Je ROM is korter, dus het is logisch dat je dat je dan meer kg's zou moeten kunnen pakken.
                        "Straight outta gym"

                        Comment


                        • #72
                          Originally posted by Iron Mind View Post
                          Nee, je tilt de deadlift van de grond en de rack pulls niet. Je ROM is korter, dus het is logisch dat je dat je dan meer kg's zou moeten kunnen pakken.
                          Thanks

                          Comment


                          • #73
                            Push A 23-06-2014
                            Bench Press
                            5x5x65kg (volgende training 67,5kg)

                            Cable Flyes
                            15x14kg
                            12x18kg
                            9x18kg
                            7x18kg

                            Overhead Press
                            5x5x40kg (volgende training 42,5kg)

                            Lateral Raises
                            3x8x12kg

                            French Press
                            12x2,5kg
                            8x3,75kg
                            7x3,75kg

                            Rope Pushdown
                            2x12x30kg
                            10x30kg

                            Squat
                            12x60kg
                            5x80kg
                            3x90kg

                            Barbell Lunges
                            3x12x30kg

                            Leg Curl
                            12x50kg
                            11x50kg
                            8x50kg

                            Lekkere training.. Wel goed na de kloten nu zeg

                            Comment


                            • #74
                              Net ff gewogen. Weegschaal staat op 88,1. 0,3kg zwaarder dan vorige week
                              Zometeen Pull A

                              Comment


                              • #75
                                mooi, precies goed!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X