Kaas1's log naar de 100kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Jong, leergierig, en geen slechte stats, zeker gezien je leeftijd.
    Één bodybuilder kan meer eieren eten dan tien kippen kunnen leggen.

    Comment


    • #32
      Push van gister

      BP
      12x60kg
      10x60kg
      8x60kg

      Incline BP
      12x40kg
      6x50kg
      6x50kg

      MP
      6x40kg
      5x40kg
      4x40kg
      4x40kg

      Lateral Raises
      12x8kg
      12x8kg
      15x6kg

      French Press
      12x2,5kg beide kanten
      12x3,75 kg beide kanten PR (+3 reps)
      8x5kg beide kanten PR (+2 reps)

      Leg Press
      12x120kg
      12x160kg
      5x200kg (nog iets te zwaar haha, knieen gaan naar binnen)
      8x160kg

      Leg curls
      12x40kg
      10x50kg
      9x50kg
      8x50kg

      Seated Calf Raises (kan deze nog niet echt zwaarder pakken ivm enkel)
      50x15kg
      20x30kg
      17x30kg
      15x30kg

      Comment


      • #33
        Zojuist pull gedaan

        BB Row
        12x50kg
        12x50kg
        10x50kg
        10x50kg

        CG Pulldown
        12x50kg
        10x50kg
        10x50kg

        Face Pulls
        12x23kg
        12x30kg
        12x30kg

        BB Shrug
        12x60kg
        8x70kg
        8x70kg

        Reverse cable flyes
        12x7kg
        10x7kg
        8x7kg

        BB Curls
        12x25kg
        8x27,5kg
        7x27,5kg

        Hammer curls met DB
        7x12kg
        8x10kg
        7x10kg

        Leg Raises
        20x
        20x
        20x

        Comment


        • #34
          Nu ik de benen weer redelijk kan trainen wou ik daar een aparte dag voor gaan pakken.
          Maar wordt dit dan niet te veel volume? Ik kan ook benen bij push in blijven doen en als ik weer kan squatten en deadliften overstappen naar ub/lb

          Comment


          • #35
            Net ff gewogen: 86,5kg (0,7kg lichter dan vorige week)
            En dit terwijl ik de hele week 4000+ kcal heb gegeten.
            Aankomen gaat echt moeilijk. Nu dus maar weer mijn kcals verhogen

            Comment


            • #36
              Push 02-06-2014

              Bench Press
              12x60kg
              10x60kg
              5x70kg

              Incline BP
              12x40kg
              8x50kg
              6x50kg

              Military Press
              7x40kg
              6x40kg
              5x40kg

              Lateral Raises
              12x8kg
              12x8kg
              12x8kg

              Rope Pushdown
              12x30kg
              12x30kg
              11x36kg

              Seated Calf Raises
              30x15kg
              20x30kg
              20x30kg
              20x30kg

              Comment


              • #37
                Pull 03-06-2014

                BB Row
                15x40kg
                12x50kg
                12x50kg
                7x60kg

                CG Pulldown
                15x40kg
                12x50kg
                8x60kg

                Deadlift (eindelijk na 3-4 maanden weer kunnen deadliften )
                8x60kg
                8x60kg
                8x60kg
                5x70kg
                3x80kg

                Face Pulls
                12x23kg
                12x30kg
                12x30kg

                Hyperextensions
                20xBW
                12x10kg
                12x10kg

                BB Curls
                12x25kg
                10x27,5kg
                6x30kg

                Hammer Curls
                10x10kg
                10x10kg

                Wrist Curls
                10x14kg
                10x14kg

                Leg Raises
                20x
                20x
                20x

                Was zware training...
                Vannacht slecht kunnen slapen. Wekkertje ging om 5 uur want moest werken. Hele dag lopen inpakken met 15kg dozen. Om half 3 was ik vrij, ben toen meteen maar gaan trainen want was bang dat als ik s'avonds zou gaan het er waarschijnlijk niet meer van kwam.

                Comment


                • #38
                  Voeding vandaag

                  5:00
                  500 ml halfvolle melk
                  130 gram havermout
                  4 broodjes
                  4 eieren
                  10ml olijfolie
                  2 plakjes kipfilet

                  8:00
                  4 broodjes
                  4 plakjes kipfilet

                  12:00
                  4 broodjes
                  4 plakjes runderrookvlees
                  50 gram melangenoten
                  appel

                  15:00
                  500ml halfvolle melk
                  100 gram havermout

                  17:30
                  Banaan
                  Whey shake

                  18:00

                  400 gram aardappels
                  200 gram spinazie
                  150 gram panga

                  20:30
                  300ml yoghurt
                  50 gram havermout

                  zometeen nog bakje kwark voor t slapen

                  Dit heb ik de laatste dagen ongeveer gegeten. Volgensmij moet dit makkelijk 4000+ kcals zijn

                  Comment


                  • #39
                    Zo te zien is het inderdaad wel 4000 kcal.
                    Maar waarom vul je het niet even in een schema zodat je het precies weet?
                    'Ongeveer'schiet je niks mee op en zeker niet als je niet aankomt.
                    Last edited by rain; 03-06-2014, 21:12.
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • #40
                      ik volg, ik had dezelfde stats

                      Comment


                      • #41
                        Originally posted by Arnold555 View Post
                        ik volg, ik had dezelfde stats
                        Leuk!

                        Comment


                        • #42
                          Originally posted by rainman View Post
                          Zo te zien is het inderdaad wel 4000 kcal.
                          Maar waarom vul je het niet even in een schema zodat je het precies weet?
                          'Ongeveer'schiet je niks mee op en zeker niet als je niet aankomt.
                          Ging gister slapen want was moe van t werk, nu net terug van school.
                          Vanavond ff berekenen.

                          Comment


                          • #43
                            Dat was mn vaders account haha

                            Comment


                            • #44
                              Al zeer nette gewichten voor je leefijd, ga zo door.. jij komt er wel!

                              Comment


                              • #45
                                Originally posted by generation_iron View Post
                                Al zeer nette gewichten voor je leefijd, ga zo door.. jij komt er wel!
                                Thanks! Zou ik zeker doen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X