Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

Afgelopen week vergeten te loggen.

[Kaas1]

UB 1 14-07-2014

Bench Press
5x72,5kg
2x3x72,5kg

Bench viel tegen.. vorige trainingen 3x5. Wou vandaag voor de 3x6 gaan.

CG Lat Pulldown
3x12x50kg

Incline DB Press
3x10x22kg (+2 reps)

DB Row
3x12x26kg

Reverse DB Flyes
3x15x6kg

Close Grip Bench Press
3x12x40kg (PR +2 reps)

Hammer Curls
2x10x14kg (PR +2 reps)
8x14kg

[Kaas1]

Gisteravond thuis LB gedaan, heb het meteen gefilmd. zal zo ff proberen te uploaden

[Kaas1]

LB2 16-07-2014

Squat
2x10x70kg
3x80kg
1x90kg

Allemaal ATG, op de 80kg en 90kg 3 sec pause onderaan.

Romanian Dead Lift
3x12x60kg

Front Squat
3x8x50kg (PR +5kg)

Seated Calve Raises
2x20x30kg
12x40kg (PR +10kg/ -8 reps)

Hyperextensions
20xBW
15xBW+5kg (PR +3 reps)
12xBW+10kg (PR +5kg)

Leg Raises
20x
20x
20x

[Kaas1]

Weer terug van Lloret de Mar. Vanavond eerste training weer

[jodel13]

Afgelopen week gewoon 4x getraind. Eerste 2 trainingen niet kunnen loggen want mobiel was kapot.

[Kaas1]

Oops account van mn pa weer haha

[Kaas1]

UB2 31-07-2014

Bench Press
7x70kg
6x70kg
5x70kg

Lat Pulldown (wijd)
15x43kg
7x50kg
12x43kg

Overhead Press
8x40kg
7x40kg
6x40kg

Seated Cable Row
15x42kg
12x49kg
8x56kg

Barbell Shrugs
15x60kg
12x70kg
8x80kg

Shrugs gaan wel lekker

CG Bench
12x40kg
2x6x50kg

Hammers
10x14kg
8x14kg

[Kaas1]

LB2 01-08-2014

Squat
3x6x80kg

RDL
12x60kg
2x8x70kg

Techniek RDL gaat goed nu. langzaam aan verzwaren

Front Squat
3x6x60kg

Hyperextensions
25xBW
15xBW+10kg
12xBW+10kg

Leg Raises
20x
20x
20x

[rudie]

Zou ik mogen vragen wat weeg je nu?

[Kaas1]

Zou ik mogen vragen wat weeg je nu?

Net gewogen: 91KG
Gewicht verschilt wel per dag trouwens. zal wel vocht zijn

[Kaas1]

UB 04/08/2014

Bench Press
8x70kg
7x70kg
7x70kg
Incline DB Press
12x24kg
8x26kg
5x28kg

DB Row
12x26kg
12x32kg
8x34kg

Lat Pulldown (wijd)
3x12x43kg

Lateral Raises
3x12x8kg

DB Curls
3x10x14kg

CG Bench
12x40kg
8x50kg
6x50kg

[Kaas1]

LB 05/08/2014

Squat
2x8x80kg
6x80kg

Romanian Deadlift
15x60kg
10x70kg
8x70kg

Front Squat
10x60kg
8x60kg
2x70kg

Leg Curl
15x40kg
12x50kg
7x60kg

Seated Calve Raises
3x15x40kg

Leg Raises
20x
20x
20x

[Kaas1]

UB 07-08-2014

Bench Press
9x70kg
7x70kg
7x70kg

Lat Pulldowns
3x12x50kg

Seated Cable Row
15x42kg
12x49kg
8x56kg

OHP
9x40kg
7x40kg
2x50kg

BB Shrugs
15x70kg
2x8x80kg

CGBP
12x40kg
7x50kg
6x50kg

Hammer Curls
12x14kg
8x16kg
6x16kg

[Kaas1]

LB 08-08-2014

Squat
10x80kg
5x90kg
2x100kg

RDL
15x60kg
12x70kg
5x80kg

Front Squat
3x8x60kg

Seated Calve Raises
18x40kg
16x40kg
15x40kg

Hyperextensions
12xbw
12x5kg
12x10kg

5 min ABS