Kaas1's log naar de 100kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Push A 24-06-2014

    Pull A 24-06-2014*

    BB Row

    12x50kg
    8x60kg
    8x60kg

    Lat Pulldown (Wijd)
    12x40kg
    2x8x50kg

    Seated Cable Row
    3x12x42kg

    Face Pulls
    15x30kg (PR +3 reps)
    15x30kg (PR +3 reps)
    10x36kg (PR +6kg/-2 reps)

    Rack Pulls
    12x80kg
    8x100kg
    3x120kg (PR +10kg)

    DB Curls

    2x12x12kg
    6x14kg

    Preacher Curl
    3x8x7,5kg p/kant

    Comment


    • #77
      Push A 26-06-2014

      Bench Press
      5x5x67,5kg (+2,5kg) Volgende training 70kg

      Incline Db Flyes
      4x12x10kg

      Overhead Press
      5x5x42,5kg (+2,5kg) Volgende training 45kg

      Lateral Raises
      3x12x8kg

      Rope Pushdown
      3x12x30kg

      Ben er blij mee dat ik de BP en OHP allebei heb kunnen verhogen

      Comment


      • #78
        Push A 01-07-2014
        Bench Press
        5x5x67,5kg

        Incline DB Flyes
        4x15x10kg (+3 reps)

        Overhead Press
        5x5x42,5kg

        French Press
        12x2,5kg p/k
        10x3,75kg
        8x3,75kg

        Close Grip Pushdown
        12x43kg
        2x8x50kg

        Squat
        12x60kg
        3x5x80kg

        Barbell Lunges (moeite met evenwicht houden haha, viel een keer bijna om.)
        3x12x30kg

        Leg Curls
        3x12x50kg

        Comment


        • #79
          Pull A 02-07-2014

          Barbell Row
          15x50kg
          12x50kg
          10x50kg

          Lat Pulldown (2x wijd+2xsmal)
          15x40kg
          8x50kg
          12x50kg
          10x50kg

          Barbell Shrug
          15x60kg
          12x70kg
          6x80kg

          Rack Pulls
          12x80kg
          6x100kg
          3x110kg

          Db Curls
          12x12kg
          10x12kg
          8x12kg

          Preacher DB Curls
          3x12x12kg

          Comment


          • #80
            Niet echt bijzondere trainingen. Heeft vast te maken gehad met weekendje Defqon haha...
            Morgen weer Push

            Comment


            • #81
              volgende week overstappen naar ub/lb. Niet echt tevreden over verhouding benen tov bovenlichaam

              Comment


              • #82
                Push 04-07-2014

                Bench Press
                5x5x70kg (+2,5kg vorige training)

                Incline Flyes
                15x14kg
                3x12x18kg

                OHP
                5x5x45kg (+2,5kg vorige training)

                Lateral Raises
                3x12x9kg

                French Press
                3x12x2,5kg p/kant

                Comment


                • #83
                  Pull 05-07-2014

                  BB Row
                  15x50kg
                  12x50kg
                  6x60kg

                  Seated Cable Row
                  12x42kg
                  12x49kg
                  8x56kg

                  Lat Pulldown
                  12x40kg
                  12x40kg
                  7x50kg

                  Face Pulls
                  15x30kg (PR +3 reps)
                  2x12x36kg (PR +6kg)

                  Cable Curls
                  3x12x36kg

                  Hammer Curls
                  3x12x12kg

                  Beste pomp in de armen. foiii

                  Comment


                  • #84
                    Vanaf morgen beginnen aan LB/UB schema. Morgen dus legday
                    Last edited by Kaas1; 06-07-2014, 23:32.

                    Comment


                    • #85
                      Succes met dat schema, hoop dat het je brengt wat je er van verwacht.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • #86
                        Originally posted by east1977 View Post
                        Succes met dat schema, hoop dat het je brengt wat je er van verwacht.
                        Ik hoop het Het zal sowieso goed zijn voor mn benen. Die toch wel iets achterlopen op mn bovenlichaam

                        Comment


                        • #87
                          Net ff gewogen: 88,6kg
                          0,5kg winst in 2 weken.

                          Comment


                          • #88
                            LB 07-07-2014

                            Squat
                            3x8x70kg

                            Romanian Deadlift
                            12x60kg
                            2x8x70kg

                            Front Squat
                            3x8x40kg

                            Op de RDL en FSQ rustig begonnen omdat ik ze voor het eerst deed. Uitvoering ging redelijk

                            Leg Curls
                            3x12x40kg

                            Seated Calve Raise
                            3x20x30kg

                            Leg Raises
                            15x
                            15x
                            15x

                            Prima training

                            Comment


                            • #89
                              UB 08-07-2014

                              Bench Press
                              3x5x72,5kg

                              Close Grip Pulldown
                              2x12x50kg
                              10x50kg
                              volgende training 3x12x50kg

                              Incline DB Press
                              3x8x22kg

                              DB Row
                              12x22kg
                              2x12x26kg
                              Deed deze voor de eerste keer. Voelde goed aan

                              Reverse DB Flyes (cables waren bezet)
                              3x15x6kg

                              Close Grip Bench Press
                              3x8x40kg

                              Hammer Curls
                              3x8x14kg

                              Comment


                              • #90
                                Morgen rustdaggie. En donderdag/vrijdag weer knallen!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X