Kaas1's log naar de 100kg

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Net UB gedaan. Was een beetje uit me ritme want had vorige week nachtdienst en ben van het weekend ook nog lang opgebleven. S'ochtends trainen viel dus tegen

    UB 11-08-2014

    Incline DB
    8x26kg
    6x28kg
    5x28kg

    Bench Press
    3x6x70kg

    Lateral Raises
    15x8kg
    2x12x8kg

    Lat Pulldown
    15x40kg
    10x50kg
    10x50kg

    DB Row
    3x12x26kg

    Rear Laterals Cable
    3x12x7kg

    Reverse Grip Cable Pushdown (
    Bankdruktoestellen weer eens bezet..)
    15x36kg
    2x12x43kg

    DB Curls
    12x12kg
    8x14kg
    8x14kg

    Morgen Legday

    Comment


    • LB 12-08-2014

      Squat
      6x90kg
      6x90kg
      2x100kg

      RDL
      12x70kg
      8x80kg
      8x80kg

      FSQ
      12x60kg
      4x70kg
      4x70kg

      Leg Curls
      15x50kg
      8x60kg
      8x60kg

      Seated Calve Raises
      20x40kg
      10x50kg
      10x50kg

      Comment


      • UB 14-08-2014

        Bench Press
        8x70kg
        6x70kg
        5x70kg

        Lat Puldown (wijd)
        3x12x50kg

        Seated Cable Row
        15x42kg
        15x49kg
        8x56kg

        Overhead Press
        9x40kg
        7x40kg
        1x55kg

        Barbell Shrugs
        12x70kg
        12x70kg
        6x80kg

        CGBP
        3x10x40kg

        Hammers
        3x10x14kg

        Comment


        • Vanavond benen

          Comment


          • LB 15-07-2014

            Squat
            8x90kg
            6x90kg
            1x105kg (PR +5kg)

            RDL
            12x70kg
            8x80kg
            8x80kg

            Front Squat
            12x60kg
            3x70kg (3 sec pause onderaan)
            3x70kg

            Hyperextensions
            12xBW
            12xBW+5kg
            12xBW+10kg

            Seated Calve Raises
            20x40kg
            20x40kg
            10x50kg

            Comment


            • UB 18-08-2014

              Bench Press
              8x70kg
              7x70kg
              5x70kg

              Incline DB Press
              10x24kg
              6x28kg
              5x28kg

              Lat Pulldown
              2x12x43kg
              8x50kg

              Barbell Row
              2x12x50kg
              8x60kg

              Lateral Raises
              2x12x8kg

              Reverse flyes DB (machine was bezet)
              3x15x4kg

              CGBP
              2x12x40kg
              6x50kg

              BB Curls
              12x25kg
              12x25kg
              7x30kg

              Lekkere training weer
              Zometeen benen met maatje

              Comment


              • LB 19-08-2014

                Squat
                8x90kg
                6x90kg
                5x90kg

                RDL
                12x70kg
                8x80kg
                8x80kg

                Front Squat
                3x8x60kg

                Leg Curls
                3x12x50kg

                Seated Calve Raise
                25x40kg
                22x40kg
                10x50kg

                Comment


                • UB 21-08-2014

                  Bench Press
                  8x70kg
                  7x70kg
                  7x70kg

                  Reverse grip pulldowns
                  12x50kg
                  8x60kg
                  8x60kg

                  Seated Cable Row
                  12x42kg
                  12x49kg
                  8x56kg

                  OHP
                  10x40kg
                  6x45kg
                  5x45kg

                  BB Shrugs
                  3x12x70kg

                  CGBP
                  12x40kg
                  8x50kg
                  7x50kg

                  Hammers
                  10x14kg
                  8x14kg
                  8x14kg

                  Comment


                  • LB 22-08-2014

                    Squat
                    8x90kg
                    3x100kg
                    3x100kg

                    RDL
                    12x70kg
                    8x75kg
                    6x80kg

                    Front Squat
                    12x60kg
                    6x70kg
                    6x70kg

                    Seated Calve Raises
                    25x40kg
                    20x40kg
                    20x40kg

                    Hyperextensions

                    15xBW
                    15xBW+5kg
                    12xBW+10kg

                    Comment


                    • UB 25-08-2014

                      Bench Press
                      8x70kg
                      7x70kg
                      7x70kg

                      Dat kutbankdrukken wil maar niet vooruit gaan haha

                      Incline DB Press
                      12x24kg
                      6x28kg
                      6x28kg

                      Reverse Lat Pulldowns
                      12x50kg
                      12x50kg
                      6x60kg

                      BB Row
                      12x50kg
                      8x60kg
                      8x60kg

                      Lateral Raises
                      12x8kg
                      12x8kg

                      Rear Laterals
                      2x12x7kg

                      CGBP
                      12x40kg
                      8x50kg
                      3x60kg

                      BB Curls
                      12x25kg
                      8x30kg
                      8x30kg

                      Comment


                      • Vanochtend gewogen: 91,5kg

                        Comment


                        • Ondertussen is het voetbalseizoen ook weer begonnen. De trainer vond het nodig om deze week 3x te gaan trainen. Za/Di/Za. Niet echt lekker icm met fitness...
                          Normaal gewoon 1x pw trainen.

                          Deze week iets ander schema aangehouden:
                          Maandag: UB
                          Dinsdag: Voetbal
                          Woensdag: LB
                          Donderdag: Borst/schouders/triceps
                          Vrijdag: Rug/biceps
                          Zaterdag: Voetbal
                          Last edited by Kaas1; 27-08-2014, 13:02.

                          Comment


                          • Originally posted by Kaas1 View Post
                            UB 25-08-2014

                            Bench Press
                            8x70kg
                            7x70kg
                            7x70kg

                            Dat kutbankdrukken wil maar niet vooruit gaan haha

                            Incline DB Press
                            12x24kg
                            6x28kg
                            6x28kg

                            Reverse Lat Pulldowns
                            12x50kg
                            12x50kg
                            6x60kg

                            BB Row
                            12x50kg
                            8x60kg
                            8x60kg

                            Lateral Raises
                            12x8kg
                            12x8kg

                            Rear Laterals
                            2x12x7kg

                            CGBP
                            12x40kg
                            8x50kg
                            3x60kg

                            BB Curls
                            12x25kg
                            8x30kg
                            8x30kg
                            Wil je echt vooruitgaan op bankdrukken zou ik lager in de reps gaan en rond de 2,5 minuut rust aanhouden, dit hielp voor mij
                            181 cm 85 kg 14%
                            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                            Comment


                            • Wat is beter denken jullie?
                              UB/LB aanhouden en dus 6x per week trainen met voetbal dr bij.
                              Of overstappen op 3x fullbody en dus 5x per week trainen

                              Comment


                              • Originally posted by Arend-jan View Post
                                Wil je echt vooruitgaan op bankdrukken zou ik lager in de reps gaan en rond de 2,5 minuut rust aanhouden, dit hielp voor mij
                                Me borst is echt een aandachtspuntje. Wil dus eigenlijk ook wel graag zoveel mogelijk op massa trainen. Rust houd ik rond de 2 min aan.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X