Originally posted by generation_iron
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostJa, ok.
Maar de voordelen wegen dan toch niet op tegen de evt nadelen?
Uit eigen ervaring: ik squat vanaf september low-bar en mijn quads zijn prima gegroeid.
Welke andere nadelen zijn er dan?Ik doe een gok
Comment
-
Originally posted by rain View PostVerwacht jij tijdens cutten dan een stijging?
Ow dat is niet ongekend hoor. Als je echt diep gaat dan is dat een ander verhaal.
Maar ook voor het cutten heb ik geen stijgende lijn gezien. Kijk maar eens naar één van zijn eerste trainingen die hij gelogd het en vergelijk het met nu.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostWord het niet tijd om een keer wat anders te proberen, ik zie je bench al een hele tijd al op plateau staan.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by Pren View PostHet voordeel is dat je hamstrings en je glutes in een betere positie staan, waardoor ze meer kracht kunnen genereren. Het enige nadeel zou kunnen zijn dat je minder quads gebruikt, maar dat wordt ook deels gecompenseerd door het feit dat je nou eenmaal een zwaarder gewicht kunt squatten. Dus je gebruikt minder quad, maar je belast ze wel met meer gewicht.
Uit eigen ervaring: ik squat vanaf september low-bar en mijn quads zijn prima gegroeid.
Welke andere nadelen zijn er dan?
Uiteraard heeft dit voor een groot gedeelte te maken met de uitvoering, zoals bij veel oefeningen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostIk zou bijv eens proberen om setjes te maken van 4x10x50 en dan elke training 2,5 toevoegen oid. Maar in de bulk heb je natuurlijk meer kans op vooruitgang.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostZou jij het nu al toepassen of vanaf de bulk weer gi. En idd bp is egt een oefening die me niet ligt helaas..
Comment
-
Seated db
12*18
12*18
10*18
8*10
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
10*18
10*18
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
10*50
10*54
8*60
8*60
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
rdl
8*50
8*50
8*50
8*50
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24
Poeh viel me zwaar vandaag maar voldaan.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostZou jij het nu al toepassen of vanaf de bulk weer gi. En idd bp is egt een oefening die me niet ligt helaas..Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHet klinkt een beetje kort door de bocht maar train je borst in het vervolg alleen met dumbells. Vrijere bewegingsbaan zal wonderen doen voor je kracht wat betreft borst.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment