logje wesley-4 daagse split.

[rain]

Waarom? Je hebt toch getraind?

[weslleyy]

Waarom? Je hebt toch getraind?

Er was geen kracht geen focus. Het ging niet zoals ik wilde helaas.

[rain]

Ok, dat kan een keer. Niet iedere training kan 100% zijn.

Maar je hebt wel je training gedaan.
Beter een matige training dan geen training .

[generation_iron]

Precies, die dagen heb je nu eenmaal. Helaas heb ik ook vaker van die dagen dat ik niet op gang kan komen en geen energie heb. Voelt klote tussen je oren omdat je niet het idee hebt vooruit te gaan, maar dan komt er weer een training waarbij je ff een pr zet

[weslleyy]

Precies, die dagen heb je nu eenmaal. Helaas heb ik ook vaker van die dagen dat ik niet op gang kan komen en geen energie heb. Voelt klote tussen je oren omdat je niet het idee hebt vooruit te gaan, maar dan komt er weer een training waarbij je ff een pr zet

Ok, dat kan een keer. Niet iedere training kan 100% zijn.

Maar je hebt wel je training gedaan.
Beter een matige training dan geen training .

Ik leek idd gewoon niet vooruit te branden vanaf vandaag weer knallen!

[weslleyy]

Hack sqaut

set 1 8*84

set 2 8*84

set 3 8*84

set 4 8*84

RDL (romanian deadlift)

set 1 6*80

set 2 6*80

set 3 6*80

set 4 6*80

Leg extensions sl

set 1 15*42

set 2 15*42

set 3 15*42

op de Rainman manier!

Barbell glute bridge

set 1 15*100

set 2 15*100

set 3 15*100

Calf raise

set 1 20*36

set 2 18*36

set 3 16*36

set 4 16*36 2sec vasthouden

Hanging leg raise

set 1 20

set 2 20

Planking

set 1 60

set 2 55 Revanche op gister!

[generation_iron]

deftige training

[rain]

[TD]Leg extensions sl[/T
[TD]op de Rainman manier!

Het is niet mijn manier hoor, ik heb het niet verzonnen.
En? Wat vond je ervan?

Goede training btw

[weslleyy]

deftige training

Het is niet mijn manier hoor, ik heb het niet verzonnen.
En? Wat vond je ervan?

Goede training btw

Ty iron benen beginnen wat te worden deed voetballen dus vond het nooit nodig tot een aantal maanden geleden. Maar na veel lezen toch erachter gekomen dat dit juist nodig was haha met ub/lb zal dit wel nog verder bijtrekken.

Vond hem heerlijk Rainman die ga ik erin houden!

Ga nu richting de 75 kilo en dan op na de 80/85! vetpercentage blijft stabiel! Vakantie komt er wel aan nog 3 weekjes knallen en dan 11 dagen genieten om er een jaar tegenaan te gaan!

[weslleyy]

Men sqaut rek is binnen en men dubbele roeigreep(gebruik deze nu helemaal niet met ub/lb haha). Home gym ver af dip belt wil ik wel nog halen.

[generation_iron]

kost je niks zo'n dip belt, heb de mijne voor 20 euro meen ik gekocht bij b&f, zit fijn en kan aardig wat hebben.
heb er al 60 kg aan gehangen zonder problemen

[weslleyy]

kost je niks zo'n dip belt, heb de mijne voor 20 euro meen ik gekocht bij b&f, zit fijn en kan aardig wat hebben.
heb er al 60 kg aan gehangen zonder problemen

Ow goed dat je het zegt ga ik zeker voor kijken dip/pullup doe ik nog niet met gewicht maar wil met en met alle spulletjes bijhalen.

Net nog een uurtje gefietst in de buitenlucht in plaats van rennen.

[east1977]

Altijd lekker ff buiten

[weslleyy]

Altijd lekker ff buiten

ZekerIk vind het fijner dan op de hometrainer vooral met dit lekkere weer!

[weslleyy]

Voel dat ik ziekjes begin te worden gaan jullie dan gewoon trainen(eventueel aangepast?) of pakken jullie rust?