Blast..cruise en wat andere meuk

[pescatore]

Ik ken niemand die mela gebruikt en niet bruin wordt op 0,5 ed. Als je dat paar week doet ben je ook gruwelijk bruin. Of zijn jullie hier allemaal ginger?

Er zijn hier wel gingers. Ik noem geen namen

[blocktoblock]

ik zet de eerste 5 dagen ook gewoon 1mg en dan 0,5 mg 5 dagen en dan om de 2 weken 0,5

[Ruhl]

Ik bouwde langzaam op naar 0,5 en dan gewoon ed tot ik het zat vond. Soms wel 2/3 maand haha

[blocktoblock]

jij bent fucking wit daarom

[Ruhl]

jij bent fucking wit daarom

Klopt, dat zijn Nederlanders ook

[antma]

Quads4*10 sq 60/80/100/120Fr sq2*10*60Leg press4*10*240One leg2*10*50Helemaal opsoort lunges..ging niet meerleg curl4*10*70DropsetnegatievenKuiten4*10*150Alles lekker traag gedaan poten zijn totaal verrot zeg damn.

[antma]

Vage tekstindeling..krijg hem niet beter.

[blocktoblock]

Quads4*10
sq 60/80/100/120
Fr sq2*10*60
Leg press4*10*240
One leg2*10*50
Helemaal opsoort lunges..ging niet meerleg
curl4*10*70
DropsetnegatievenKuiten4*10*150
Alles lekker traag gedaan poten zijn totaal verrot zeg damn.

zo betyer denk ik

[antma]

Thnx.

staat iets niet ok bij me instellingen denk ik

[antma]

Kon vanmorgen niet dus moest net..niet echt mijn tijd en moest me heenslepen maar het ging eenmaal daar heerlijk.

standing shoulder press
10*20
10*30
10*40
10*50

Cable side raises
4*10*7,5

Side raises
strickt 2*10*8 bovenin vasthouden
swing 2*10*18 bovenin proberen vast te houden

Face pulls / bent over cable rear delts
4*10*30 / 4*10*5

Dumb shrugs
4*10*20

Machine press
dropset

hamstrings
staand
4*10*20/25/30/30

Seated
4*10*70
Dropset.

[Rickbeen]

Kon vanmorgen niet dus moest net..niet echt mijn tijd en moest me heenslepen maar het ging eenmaal daar heerlijk.

standing shoulder press
10*20
10*30
10*40
10*50

Cable side raises
4*10*7,5

Side raises
strickt 2*10*8 bovenin vasthouden
swing 2*10*18 bovenin proberen vast te houden

Face pulls / bent over cable rear delts
4*10*30 / 4*10*5

Dumb shrugs
4*10*20

Machine press
dropset

hamstrings
staand
4*10*20/25/30/30

Seated
4*10*70
Dropset.

Dat zijn echt de lekkerste trainingen he, als je jezelf er heen moet slepen gaan ze altijd het mooist

Lekkere training weer Qubus

[antma]

Thnx en idd die gaan vaak het beste.

borst
schuine bank
10*20
10*40
10*60
10*80
12*80
20*40

Press machine
4*10*80
Dropset

Cable flyes
10*20
10*25
10*30
10*40
Dropset

cable biceps
diverse uitvoeringen halve reps hele etc
20 setjes ofzo pomp zat er goed in.

[antma]

Quads
effe wat anders dan normaal
leg press
10*50*50

Leg ext
een been
5*20*30

2benen
5*50*50

Kuiten rn naar huis...strompelend.

[Ruhl]

lees ik nou 10 setjes 50 reps?

[antma]

Yup dat lees je goed..feel the burn baby.
zo heel af en toe doe ik dat zijn je benen meteen 5cm dikker