Blast..cruise en wat andere meuk

[antma]

Dehydratie

Idd en erg vasculair..maar heb op kracht eigenlijk niks gemerkt.
nleef gewoon stabiel maar werd ook niet sterker, al had ik dat zeker niet verwacht.

[FitnessEcto]

Hoeveel ben je nu in totaal kwijt geraakt in de tijd dat je pgcl hebt gebruikt?

[antma]

Ik weeg nog gelijk zou zeggen paar procent vet maar effe wachten tot alle vocht terug ism
maar ben 100%zeker vet op injectiespots kwijt.

[optiflex]

Weet jij hoeveel je ongeveer hebt uitgegeven in totaal aan de "speciale supps"

[antma]

50e voor 560mcg.
plus verzendkosten 50e maar had nog veel meer besteld

[FitnessEcto]

Misschien een idee om met de pgcl de laatste procenten vet op het einde van je cut weg te krijgen, waar je vindt dat er nog te veel zit? Geen idee of het werkt, maar je zou het kunnen proberen

[antma]

Ja das beter..anyway was wel ok maar geen aanrader wat mij betreft.

[blocktoblock]

Ja das beter..anyway was wel ok maar geen aanrader wat mij betreft.

heb je Helios weleens geprobeerd?

[antma]

Nope kon dat niet krijgen.

[blocktoblock]

Nope kon dat niet krijgen.

Als je ooit van plan bent om Clen te gebruiken zou ik je aanraden om Helios te proberen. Ik neem 0.10mcg op een dag max en nog shake ik als een malle.

[antma]

Trainingen gaat lwkker door niet zon zin alles te loggen, gister borst biceps vandaag quads gewoon volgens me schema.
Ben van de albu wat rillerig, morgen voor schouders hams naar maarten.

[antma]

Net met m getraind en jerry irl gezien..Beste beul zeg pfff

smit machine sh press
10*20
10*40
10*60
10*60

Upright row smith
4sets gewicht geen idee was al compleet fucked

Zitten side raises
4*10*10
Laatste set paar extra ondersteunde reps daarna alleen armen hoog houde maarten naar beneden drukken pfff

face pulls.
4*10*??
Laatste set dropset vanaf 50 kg

Staand leg curl
4*10*??

Stiff dl
paar setspop stretch met 60 kg

terugrijden naar huis was best een opgave.

lastig loggen zo'n training maar hij was top.

[antma]

Instagram



Trainingen ga ik vd week weer loggen, gister 4,5 uur gezeyen voor me rugtattoo nog twee uurtjes is het af en kan ik me been gaan dichtzetten

[antma]

Ok we gaan weer loggen.

huidige gewicht 94kg
vp 14%
Gear 300mg test e pw, t3, wat een topspul
meeste vet zit op me rug, dus strakke buik maar op me rug weinig definitie.
doe soort carbcycle, twee dagen zo min mogelijk, derde dag een heel speltbrood 250kh.
zit rond de 2600 kcal en zodra al het vet van me heupen is ga ik ophogen.

rug tri

deadlift
10*60
10*80
5*100
5*110
3*140
2*160

Bor
4*10*60/65/70/70

Lat pul
4*10*65

Optrekken
4*5*bw

seated row
4*10*50/60/65/70

Dips
4*15*bw

Toutjes
4*10*30

Beetje last van me elleboog dus wat abs na en klaar

[antma]

Eergister
schouders
zittend press smith machine
4*10 tot 60kg

side cable raises
4*10*12,5

Face pulls
4*10 tot 40kg

front raises db
4*10*14 per hand

shrugs sm m
6*10 tot 120kg

daarna nog wat gepompt op machine

hams
stiff dl met schijf onder hiel
4*10*70

Leg curl zitten
4*10*60 klaar ermee

gister
quads
fr sq sm m
4*10 tot 80kg

sq sm m voeten wat naar voren dicht bij elkaar kont op dr grond
4*10 tot 70kg

leg p
4*15*160

Leg ext
dropsets vanaf fs

kuiten
4*20*licht

4*8*zwaar.


wordt iedere keer iets strakker, lig goed op schema.
doel blijft doortrekken tot al het heupvet weg is, voel het zeg maar los zitten dus gaat goed.
neem nu op kh lage dagen vloeibare clen.
typt kut werkt lekker

Volgende kuur wordt pas als ik ga bulken en wordt test/bold.
vermoedelijk starten met 600/600 en uppen naar 900/900.