Trainingslog Flabbert

[generation_iron]

Lekkere training man, aardig wat kracht! Op de deadlift ga je nog wel veel winst halen

Alleen die 150 bench dit jaar nog? Ik gun het je en zou het wel echt een topprestatie vinden.

[east1977]

thanks heel veel hoger zit er op dit moment denk ik ook niet in hoor. de ene x gaat het heel goed en de andere x een stuk minder. wil iig wel proberen 150 te drukken voor t einde van t jaar

Ik help het je hopen, maar is wel een zwaar doel. Als ik even naar mezelf kijk en er 8 maanden over heb gedaan om 2,5 kilo op mijn bench 1rm te plakken....

Maar sws heb je een zeer sterke bench.

Lijkt me leuk om jou te ontmoeten op de meet, die twentse nuchterheid

[Flabbert]

Lekkere training man, aardig wat kracht! Op de deadlift ga je nog wel veel winst halen

Alleen die 150 bench dit jaar nog? Ik gun het je en zou het wel echt een topprestatie vinden.

Thanks GI nu ik dit lees denk ik we zitten al in oktober haha dus das idd kort dag maar Ahg heb ik iig een doel

[Flabbert]

Ik help het je hopen, maar is wel een zwaar doel. Als ik even naar mezelf kijk en er 8 maanden over heb gedaan om 2,5 kilo op mijn bench 1rm te plakken....

Maar sws heb je een zeer sterke bench.

Lijkt me leuk om jou te ontmoeten op de meet, die twentse nuchterheid

Ik ben dr bij op de meet dus dat gaat goed komen kerel!

[Flabbert]

Denk dat er over mijn vraag heen gelezen is wat ik een ieder uiteraard vergeef omdat ik gewoon wo aardig ben maar is het aan te raden zo'n riem aan te schaffen voor deadliften of is dat (nog) niet nodig?

[Flabbert]

vannochtend voor t werk schouders/buik

schouders:


schouders:

dumbellpress

12x24
10x28
8x30
8x32

shoulderpress apparaat

4x8x60

Standing cable lateral raise ( 1 arm)

4x8x12,5

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

4x8x20

facepulls (lekker knijpen)

4x8x35

buik als toetje

opzich redelijke training, beetje tijdnood merkte daardoor wel dat ik druk in mn hoofd was

[generation_iron]

mooi toch, druk zijn in mijn hoofd heeft bij mij altijd een positieve invloed

[Flabbert]

Hahah nou bij mij werkt het averechts concentratie is dan 0

[Ruhl]

Bij tijdnood zijn super sets wel ideaal.

[leandero10]

Flabbert heb je toevallig een tijdje in Borne gewoond? Je doet me namelijk aan iemand denken als ik je afbeelding steeds zie!

[Flabbert]

Flabbert heb je toevallig een tijdje in Borne gewoond? Je doet me namelijk aan iemand denken als ik je afbeelding steeds zie!

Nee zeker niet haha. Ik ga trouwens zeker naar de meet dus als je mee wil rijden hoor ik het wel!

[leandero10]

Nee zeker niet haha. Ik ga trouwens zeker naar de meet dus als je mee wil rijden hoor ik het wel!

Ik laat het je nog weten(Y)! Ik denk van wel!

[Flabbert]

Ik laat het je nog weten(Y)! Ik denk van wel!

ivm verandering datum kan ik niet meer helaaas.


gisteren Borst triceps

benchpress

warming-up

12x60
10x80
8x100
6x120
3x130 (ging behoorlijk lekker)

dumbellpress
3x8x26

incline benchpress
8x60
6x80
5x100

incline benchpress (dumbells)
3x6x30

dumbell fly's

4x8x24

svendpress 3x zovaak mogelijk (branden als een malle)

triceps

cablepushdown (rechte stok)

12x25
10x40
8x50
6x50

cablepushdown (gebogen stok)

12x40
8x45
6x50

skullchrushers (incline bench)

4x8x35

dipmachine
4x8x70

dips
3xbw tot falen

benchen ging weer erg lekker vandaag
triceps gaat ook goed
vandaag dooonderse spierpijn.

normaliter vandaag rug/biceps maar die verschuif ik naar morgen ochtend.

[mohwhip]

die 150 komt er echt wel:P als die 3x 130 all lekker ging.
ik begin over 2 weken weer dit is de laatste week voor me bij de kl:P dan kan ik me max op me trainingen richten,

[Flabbert]

die 150 komt er echt wel:P als die 3x 130 all lekker ging.
ik begin over 2 weken weer dit is de laatste week voor me bij de kl:P dan kan ik me max op me trainingen richten,

nou ik moet zeggen dat het verschil tussen 130 en 140 gevoelsmatig erg veel is hoor! maaar we hebben nog wel ff ga het binnekort gewoon is een x proberen. kiekn wat t word

ga je dr uit ja? wat dan? ben je dr klaar mee? wat ga je nu voor werk doen dan