Tweet
Originally posted by mdejonge
View Post
-
Heppie dan geluk mee! In almelo zal wel crisis zijn ofzoMangs wa, aait nich -
Ik zou romanian deadlift doen ipv stiffed leg deadlift.Originally posted by Ruhl View Post
Beter voor je knieen als je benen niet gestrekt hebt lijkt mij?DIVIDE ET IMPERAComment
-
is idd even beter om de knieen een beetje te ontzien waar mogelijk. ik probeer ze de volgende x gewoon even allebei. beide nog nooit gedaanOriginally posted by rain View PostMangs wa, aait nichComment
-
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
nice thanks Ruhl, vrijdag maar is even mee stoeien danOriginally posted by Ruhl View PostMangs wa, aait nichComment
-
Met een dumbell tussen mijn voeten heb ik geprobeerd maar dat vind ik niet echt ideaal.
Staand in de legextensionmachine kan ook, evt op een verhoging.DIVIDE ET IMPERAComment
-
dat is misschien ook wel een optie inderdaad. ga vrijdag maar gewoon even al die dingen proberen, kijken wat het beste werkt. Thanks voor de input herenOriginally posted by rain View PostMangs wa, aait nichComment
-
Vandaag borst/triceps
Bankdrukken
WU
12x60
8x80
8x100
6x120
4x130(easy)
Maat van me was er ook en ik ging erg lekker dus!
1x150 fuck yeah! Spotter liep mee maar hulp was niet nodig! T ging minder zwaar als ik gedacht had!
6x100
?x60 (doorgaan tot de bb niet meer omhoog kon
Flatbench dumbellpress
3x8x34
Incline dumbellpress
12x28
10x32
8x36
6x36
Dikke pomp en zwaar vermoeid
Standing Cable fly's
10x15
2x8x22,5
Low Cable fly's (tussen de setjes svendpress)
4x8x12,5
Borst helemaal op!
Triceps
Cable pushdown (rechte stok)
15x30
10x45
2x8x50
Cable pushdown (kromme stok)
3x8x35
6x50 laatste 2 lelijk, triceps behoorlijk vermoeid
Dips
4x?x BW
Klaar! Helemaal leeg
Mijn doel voor eind 2014 gehaald!
150 kg benchen op een fatsoenlijke manier.
Morgen rug/biceps. Lekker deadliften!Mangs wa, aait nichComment
-
Nice flapGoed gejat is het halve werk!Comment
-
Poh netjes hoor. Erg sterke bench, heel nice. GefeliciteerdDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
Nice. Lekker hoor. Toch een mijlpaaltje 150kg bench. Goed gedaan."Straight outta gym"Comment
-
Jalours op je benchMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!Comment
-
Fuckkk 150 kg
En dat zonder juice in je systeem. Petje af broer!
Comment
-
Congratz maat, wat een bench!!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
thanks heren! zelf erg blij mee!Mangs wa, aait nichComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment