Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

Fuckkk 150 kg En dat zonder juice in je systeem. Petje af broer!

Thanks maat, denk ook niet dat er nog meer inzit maar we zullen zien haha

[east1977]

wat wordt je volgende pr

[Flabbert]

Gisteren Rug biceps

Deadlift

WU
Week 5 3x2x135 (op iguana's schema) ipv 134 KG heb ik 150 KG gedaan

wide-grip latpull down
3x8x75
1x10x60

cable row

8x70
8x80
6x100
4x120 (lelijk)

cable row 1 arm

3x8x30

T-bar row
3x6x110

straight arm pulldown

4x12x25

geen op of aanmerkingen binnenkort is kijken of we de boel een beetje om kunnen gooien


biceps:

bicep curl DB

12x20
8x24
6x26
8x22

overhead cable curls (2de x dat ik hem doe, heerlijk branden
4x8x20

reverse cable curl

4x8x25

hammercurls
12x16
8x22
6x24

thats it. lekkere training


sávonds nog een uurtje MMA gedaan. was ook wel weer eens fijn. oren kapot en weer vol blauwe plekken..i like

[Flabbert]

wat wordt je volgende pr

ik hoop 200 DL 180 gaat opzich redelijk dus zou te doen moeten zijn!

[east1977]

kom op man dat is voor jou toch geen doel binnen 2 weken heb je dat al gefixed..

[Flabbert]

haha nja laten we het hopen. laat ik dan maar als doel stellen zo zwaar mogelijk te doen voor t einde van het jaar. En dan voor het nieuwe jaar uitdagende doelen voor mezelf te stellen.

opzich doe ik qua trainingen gewoon wat ik al heel erg lang doe. Nog steeds het zelfde schema als wat ik met mijn pa en broer deed. Het werkt nog dus das het probleem niet en opzich hou ik wel van een beejte vastigheid haha maar vanaf 2015 zal ik daar maar eens mee aan het sleutelen gaan

[generation_iron]

Beoefen je al lang MMA?

[east1977]

ik zat trouwens nog even terug te lezen en je vader deed ooit pl wedstrijden, niks voor jou?

[Flabbert]

Beoefen je al lang MMA?

alles bij elkaar 2 jaar. alleen sinds een anderhalf maand 2 maand geleden gestopt ivm mn schouder. vandaag was de eerste x weer ff lekker een uurtje rollen. verder blijf ik mijn focus op BB houden maar ik ga zeker zo af en toe de mat nog op

[Flabbert]

ik zat trouwens nog even terug te lezen en je vader deed ooit pl wedstrijden, niks voor jou?

klopt bankdrukken en DL zit schijnbaar in de familie dan want mn pa had een paar beste 1RM's
geen idee of dat wat voor mij zal zijn eerst maar eens kijken hoe ver ik kan komen

[generation_iron]

Heftige sport! NIe fokke met Flabbert

[Flabbert]

Heftige sport! NIe fokke met Flabbert

haha nou zo snel ben ik niet pissig te krijgen hoor t liefst hou ik de boel op de mat

[generation_iron]

ecto

[Flabbert]

Reported!

[Iguana]

Ontvangen, foei gi!