Lekkere gewichten, succes man! Ben benieuwd.
Log Ruhl
Collapse
X
-
-
Originally posted by Jurvg View PostAha leukste periode van het jaar altijd. Ga je ook je voedingsschema en kuur delen? Maakt t nog wat interessanter naar mijn mening
1. Bambix met ei
2. Rijst/kip/ananas
3. Rijst/kip/groente
4. Brood met whey shake
5. Rijst/kip/ananas
6. Pre workout
7. Post workout
8. Rijst/kip/groente of bambix met whey.
9. Vis met ultra fine oats.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Quads & hams # 1
Warm up
Front squat los atg.
20x60
15x80
11x100 (niet heel slim, toen al dood)
6x 120 + 2 parallel
horizontale leg press (diep, knieën tegen de oren bij wijze van)
15x 125
12x 145
10x 165
7x 185
smith machine hoge step. Dan lunges naar achter om en om.
20x20
20x30
20x40
20x40
helemaal kapot. Zware oef blijft dit.
squat atg back 2 back leg extensions. (Enige rust was heen en weer lopen van squat rek naar extensions en andersom. 15 seconden ofzo.
3 setjes squat 60 kilo 20-12 reps en extrnsions 30-40 kilo 30-20 reps.
Liggende leg curl
17x 54
13x 65
11x 73
9x 82
sldl met dumbells. Diep stretch.
20x 20
12x 30
10x 40
7x 50
Staande leg curl 1 been om en om. Geen rust.
5 sets 15-10 reps 11 kilo.
DoodEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by emielos View Post@ ruhl, deed jij zelf eigenlijk ook wedstrijden? Heb het zo 1 2 3 niet ergens kunnen lezen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment