GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

Aardig moe vandaag, en eerlijk gezegd had ik er niet veel zin in. Ik heb daarentegen lekker getraind na even op gang te komen. Het lukt me steeds beter om mezelf te pushen op dagen dat de mindset wat minder is. Moe de gym in, energiek er uit. Heerlijk.

Reverse cable flyes
6x10

Side dumbell row
4x10

Side raises: single arm
4x10

Dumbell press: supersetted
4x10

Barbell front raises: supersetted
4x10

Skullcrushers: 3 secondes vasthouden op 90 graden
4x10

Benchdips: supersetted
4x15

Kettelbell shrugs: bovenaan 3 seconden vasthouden/ supersetted
4x10

En nu genieten van mijn grote friet zuurvlees, gehaktbal speciaal en bak kwark

[Ruhl]

Nice bro.

bij mij is net andersom.

fris en vol energie gym in, doodmoe en sloom naar buiten.

[generation_iron]

Goed begin van mijn nieuwe log: flinke griep te pakken sinds vrijdag. Denk dat ik woensdag pas weer kan trainen. Cut begint dan ook iets later, probeer nu liever mijn maag goed te vullen zodat ik sneller herstel.

[generation_iron]

Morgen ga ik trainen, ziek of niet. Fuck it!

[rain]

That's the spirit!
Als ik maar denk dat ik misschien kan trainen na 'ziekte',ga ik ook.
Voor mijn gevoel herstel ik sneller als ik gewoon ga trainen.

[east1977]

Kom op GI je bent toch geen ouwe vent

[east1977]

En hoe voel je je vandaag goed genoeg om te trainen?

[generation_iron]

Haha, thanks voor het zetje dames!


Vandaag wezen trainen, snel uitgeput maar met wat meer rust tussen de setjes ging het wel.

Chest press: plates
10x80
10x100
9x120
6x130
6x120
9x100

Decline benchpress
10x85
7x95
5x105
8x85

Close grip bench press
5x80.. viel aardig tegen, merkte dat de triceps al bij oefening 1 leeg liepen
9x70 mehh
10x60 huilen

Kettlebell pushups: voeten op high box / supersetted
10xbw
10xbw
10xbw

Kan je lekker diep gaan, een goede finisher om er even alles uit te pushen. Onderin even blijven hangen zodat je dieper kan zakken en bovenin een sec nemen om te knijpen.

Kettlebell dippen: voeten op high box / supersetted
15xbw
12xbw
12xbw

FIT: NEE
VOLDAAN: JA

[generation_iron]

Morgen begint het cutten, en ben al wat kwijt 88,5 stond er op de weegschaal, wat voornamelijk vochtverlies zal zijn. Ik neem het als startpunt. Ook wat foto's geschoten, maar ben er niet tevreden over. Zie er niet uit en krijg het niet goed op de foto omdat ik niet kan poseren en selfies maken @ the same time. En poseren is natuurlijk nog lang niet mijn dingetje. Ja genoeg excuusjes, even uploaden.....

[generation_iron]

[generation_iron]

Moet zeggen dat mijn schouders wel wat bijgetrokken zijn als ik het vergelijk met oudere foto's. Dus ze reageren goed op volume en strict reps. Benen daarintegen zijn wat achteruit gegaan, ze hebben heeel weinig aandacht gekregen de laatste maanden. Maar die heb ik zo weer op het oude niveau. Triceps komen heel slecht uit op deze foto, ze zijn verdwenen Meestal poppen ze er aardig uit..

[Baazel]

Je hebt nog steeds ontzettend grote benen hoor! Haha
Rest ziet er ook goed uit, hoe hoog zit je nu in vp denk je?

[generation_iron]

Thanks man! Ja heel wat broeken zitten nu wat minder strak, was ook een beetje de rede waarom ik ze niet veel aandacht wou geven. Stom excuus he IK ben vrij klein van lengte en broeken die bij mijn lengte passen hebben ze bijna nooit in een fatsoenlijke wijdte. Heel vreemd, alsof kleinere personen geen dikke poten mogen hebben. Ik moet echt 88 broeken passen wil ik er 1 kopen die een beetje degelijk zit..

Ik denk dat mijn vetpercentage zo'n 20/22 is.

[generation_iron]

That's the spirit!
Als ik maar denk dat ik misschien kan trainen na 'ziekte',ga ik ook.
Voor mijn gevoel herstel ik sneller als ik gewoon ga trainen.

Je hebt gelijk, voel me nu (paar uur na trainen) stukken beter dan voor mijn training. MMm... ik altijd met mijn niet trainen als je je ook maar een beetje ziek voelt

En die extra tab caffeine voel ik nog steeds.. heel de dag rete druk geweest. Is wel echt een voordeel moet ik zeggen.. ben veel productiever

[Arend-jan]

Massa zat jij Duurt het nog lang voordat je de wedstrijd heb?