anders maar 1 set (je max set) 5 reps doen, rest 8 (of meer)
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Kantel jij je polsen niet te ver naar achter tijdens benchen?
Al voelt het voor mij persoonlijk ook klote om mijn polsen echt helemaal recht onder de barbell te houden.
Daardoor lijkt het alsof ik niet goed kan stabiliseren.
Leuk dat je ook naar de meet komt man!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Sumo deadlift
10x50
5x90
5x110
5x130
3x150
10x170
Bent over row
10x70
10x70
10x70
Pull ups: assisted
12-40
10-40
10-40
Dumbell hammer curl
8x20
7x22
6x24
Dumbell concentration curl
10x18
7x18
8x14 drop
Vanmorgen even ECA uitgeprobeerd. 2 capsules in 1x. Resultaat: geen eetlust, koud, beroerd. Laat het dus mooi staan de volgende keer.
Comment
-
Gisteravond nog even een sessie gehad.
Begonnen met benchpress, en ik kreeg er echt helemaal niets uit!! Van wanhoop maar overgestapt op cardio..
Benchpress is nooit mijn sterkste kant geweest, maar dit sloeg echt alles. Er moet iets gaan veranderen, want ik wil er gewoon beter in worden. Soms moet je een stapje achteruit doen om vooruit te komen. Klinkt allemaal mooi maar eens kijken of dit mij gaat helpen. De volgende keer ga ik setjes maken met slechts 60 kilo, 4 setjes 10 reps. En elke sessie verhogen met 2,5 kg. Kijken of het zin heeft.
Comment
-
Inferno heeft mij het Steve Shaw programma aangeraden toen ik vast zat met mijn bench en dat heeft mij perfect geholpen.
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ress-10x3.htmlTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostGisteravond nog even een sessie gehad.
Begonnen met benchpress, en ik kreeg er echt helemaal niets uit!! Van wanhoop maar overgestapt op cardio..
Benchpress is nooit mijn sterkste kant geweest, maar dit sloeg echt alles. Er moet iets gaan veranderen, want ik wil er gewoon beter in worden. Soms moet je een stapje achteruit doen om vooruit te komen. Klinkt allemaal mooi maar eens kijken of dit mij gaat helpen. De volgende keer ga ik setjes maken met slechts 60 kilo, 4 setjes 10 reps. En elke sessie verhogen met 2,5 kg. Kijken of het zin heeft.
Maar er leiden meer wegen naar Rome, en in het begin zou ik 5 kilo doen maar is je eigen keuze, ik weet ook niet hoevaak per week je dit wilt doen?Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment