GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Ruhl]

Met die lunges zoals kai pak je heel veel hams en glutes.

Dus wel beetje getraind

zit je onder je behoefte nu?

[generation_iron]

He die doe ik ook

Het resulteerde bij mij in een pr en ben nog niet eens klaar

Nog even een vraag, als je bij de laatste week gekomen bent waarbij je slechts 3 reps of minder kan maken.. Ga je die week erop dan weer op 65% van je nieuwe 1rm zitten of iets anders doen?

[generation_iron]

Met die lunges zoals kai pak je heel veel hams en glutes.

Dus wel beetje getraind

zit je onder je behoefte nu?

Ja mijn reet heeft 5 dagen spierpijn gehad Ik zit iets onder behoefte, ik denk zo'n 200-350 kcals.

[Dinky Toy]

oke... wat zijn lunges Kai style?

[Ruhl]

Bladzijde 6 van dit log.

[generation_iron]

Gek genoeg een slechte nachtrust gehad door mijn benentraining. Werd continue wakker door het vermoeide gevoel in de benen en kon niet tot rust komen.

Vandaag dag 1 nieuw schema, in een rap tempo afgewerkt..

Chestpress
10x80
10x100
9x120

Incline dumbell press
10x32
8x32
10x32

Dumbell flyes
10x18
10x18
10x18

Geen bijzondere gewichten, maar als je de rustperiodes kort houdt voelen ze vanzelf wel wat zwaarder aan.

Incline skullcrushers
12x30
12x40
8x50
9x50

Cable extensions: crossed
12x10
8x12,5
11x10

Done.

[Dinky Toy]

ooowkey !!

[generation_iron]

Even nog wat inside information:

Ik zit er flink aan te twijfelen om mezelf te gaan richten op MAP. Het minuutje op eigen muziek begint steeds zwaarder te vallen. Ik denk dat dit niet de beste klasse voor mij gaat worden, ik denk dat ik bij de classic beter tot mijn recht ga komen. Maar het word mijn eerste wedstrijd. Het lijkt mij een leuke kennismaking en ik zal er zelfverzekerder uitkomen. Als dit mij bevalt kan ik alsnog classic gaan doen in december 2015. En dan nu eerst MAP op de open limburgse, die is in Mei meen ik.

[generation_iron]

Gisteren en vandaag even rust en voeding was ook niet helemaal top. Vandaag zal het wel meevallen maar gisteren was het even doen waar ik zin in had.
Weer strontverkouden, maar gaat alweer de goede kant op gelukkig. Moet toch maar eens een griepprik gaan halen. Moet er in de ber maanden geregeld aan geloven.

[rain]

Die griepprik zorgt er niet gegarandeerd voor dat jij niet meer ziek/verkouden wordt.
Niks voor mij in ieder geval .

[Flabbert]

Kuch basic fit Kuch

i feel your pain.. klote gym

[generation_iron]

i feel your pain.. klote gym

Ben er helemaal niet ontevreden mee hoor Op de dumbells na.. heb ik niets te klagen!

[generation_iron]

Die griepprik zorgt er niet gegarandeerd voor dat jij niet meer ziek/verkouden wordt.
Niks voor mij in ieder geval .

Is voor mij alweer de derde keer in nog geen 2 maanden. Ik ben nu ook begonnen met extra multivits te slikken.

[rain]

Da's balen,maar een griepprik helpt niet tegen een -flinke -verkoudheid.
En ook niet tegen alle griepvirussen helaas.

[generation_iron]

Ok thanks!