GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[rain]

Luister maar naar die ouwe !
Ik ben opgegroeid met 'Klazien uut Zalk'.
Die had altijd supertips mbt je gezondheid.
Ik heb er nog wel meer:

Aardappelen zijn sneller gaar als u een klontje boter in het water doet
Macaroni/spaghettie en rijst kleven niet als u een klontje boter in het water doet.

Rijst blijft mooi wit als u een beetje citroensap door hett water doet
Jus smaakt lekkerder als u een stukje bruin brood met het vlees meebakt
Sauzen worden romiger als u zodra de saus kookt****er een klontje ijskoude boter in doet
Bloemkool blijft mooi wit als u wat melk in het water doet
Erwten blijven mooi groen als u wat poedersuiker in het kookwater doet
Uien worden lekker knapperig als u deze voor het bakken met wat meel bestrooit



Lekker bezig trouwens, aardig wat massa.
Komt goed.

[Ruhl]

Massa zeker.

Zonde dat je je vp zo hebt laten oplopen. Geen diss respect. Moet je alleen langer honger lijden

[generation_iron]

Ik hoor het al.

Te weinig horizontale cardio gedaan afgelopen tijd

haha, deze opmerking had ik gemist.
en ik geef je groot gelijk, klaag er ook vaak genoeg over bij mede huisbewoonster

[generation_iron]

Massa zeker.

Zonde dat je je vp zo hebt laten oplopen. Geen diss respect. Moet je alleen langer honger lijden

Thanks, en vat het ook totaal niet verkeerd op. Het is gewoon zo

[generation_iron]

Massa zat jij Duurt het nog lang voordat je de wedstrijd heb?

dec 2015, dus heb nog wel ff!

[generation_iron]

Luister maar naar die ouwe !
Ik ben opgegroeid met 'Klazien uut Zalk'.
Die had altijd supertips mbt je gezondheid.
Ik heb er nog wel meer:

Aardappelen zijn sneller gaar als u een klontje boter in het water doet
Macaroni/spaghettie en rijst kleven niet als u een klontje boter in het water doet.

Rijst blijft mooi wit als u een beetje citroensap door hett water doet
Jus smaakt lekkerder als u een stukje bruin brood met het vlees meebakt
Sauzen worden romiger als u zodra de saus kookt****er een klontje ijskoude boter in doet
Bloemkool blijft mooi wit als u wat melk in het water doet
Erwten blijven mooi groen als u wat poedersuiker in het kookwater doet
Uien worden lekker knapperig als u deze voor het bakken met wat meel bestrooit



Lekker bezig trouwens, aardig wat massa.
Komt goed.

Thanks ouwe Toch maar eens vaker naar je gaan luisteren! En nu ik dit type weet ik dat ik hiervan spijt ga krijgen, dit ga je ooit nog eens tegen mij gebruiken als we een meningverschil hebben...

[rain]

Haha, zo ben ik niet *kopieert gelijk deze reactie* ,dat weet je toch?
Kom je nou ook naar de meet maat?

Dan ben ik toch niet de dikste!

[generation_iron]

Haha, zo ben ik niet *kopieert gelijk deze reactie* ,dat weet je toch?
Kom je nou ook naar de meet maat?

Dan ben ik toch niet de dikste!

Maar ook niet de knapste Er is een reële kans dat ik kom, echt tof dat er zoveel aandacht aan die dag word besteed. Ik denk dat het heel leerzaam word en heel veel ga hebben aan de poseerlessen.

[Mvos]

Er is een reële kans dat ik kom, echt tof dat er zoveel aandacht aan die dag word besteed. Ik denk dat het heel leerzaam word en heel veel ga hebben aan de poseerlessen.

reele kans??

Gewoon komen maat!

ik loop me niet voor niets te pleures te werken en regelen voor die dag

[Flabbert]

reele kans??

Gewoon komen maat!

ik loop me niet voor niets te pleures te werken en regelen voor die dag

luister na de grote man! gewoon komen

[east1977]

Maar ook niet de knapste Er is een reële kans dat ik kom, echt tof dat er zoveel aandacht aan die dag word besteed. Ik denk dat het heel leerzaam word en heel veel ga hebben aan de poseerlessen.

Wat ben je toch een zeikerd. Zelfs die ouwe dikke rain komt....

[generation_iron]

Deadlift: sumo
5x90
5x110
5x130
5x150
5x170

Kippetje, eerste keer dat ik sumo deadlift doe, lijkt wel een stuk makkelijker te gaan. Deadlift heeft er btw al een maand of 4 (als het niet meer is) uit gelegen. Ik ben er niet ontevreden over, het ging allemaal vrij makkelijk.

Cable pulldown: one arm
12x30
10x35
10x30
15x25

Lekkere oefening voor je lats als je hem goed uitvoert. Ik voel hem het meeste in mijn lats wanneer ik zo'n 30 graden naar achteren hang en mijn arm bijna volledig strek en dan voorbij mijn lichaam probeer te trekken. Handpalmen richting gezicht.

Cable row: one arm/low/draai (geleend van Mvos/filmpje)
10x20
12x20
12x20

Pulldown: straight arm, wide
10x20
10x22,5
10x25

Nieuwe oefening voor mij. Meende hem verkeerd uit te voeren, voelde hem niet in mijn lats (ook niet in borst). Maar toen ik klaar was met de oefening voelde ik ze wel

Barbell curl
15x30
5x50 had hier meer verwacht
9x40 ging ook slecht, biceps al goed op..dan maar lichter verder want ik wil komen..

Dumbell curl: eerst de ene arm volledig reppen, vervolgens de ander.
12x8 so cute
12x10 nog steeds cute
10x10 tijd om naar huis te gaan

Coaching gaat waarschijnlijk ook helemaal goed komen. Via die maat van mij heb ik de contactgegevens van een hele bekende gekregen. Wil haar naam liever niet vermelden, als iemand het wilt weten pm ik het wel ff

[Ruhl]

Dan maar lichter verder want ik wil komen? Euh wat bedoel je daar?

kai greene lunges

vanaf 7.20

http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms

[generation_iron]

Dan maar lichter verder want ik wil komen? Euh wat bedoel je daar?

Arnold Schwarzenegger: The Pump [HD] - YouTube

En thanks voor de vid, zal het eens gaan proberen.

[generation_iron]

Gisteren legday, geen mobiel bij dus geen gewichten

Leg press
4x10-15

Sm hack squat
4x8-10

Smith kikkeren
4x12

Leg curl: one leg, geen rust tussen setjes
6x10-12

Leg extensions: one leg, geen rust tussen setjes
4x10-12

Seated sm calve raises
4x10-15

Calves op legpress
4x10-15

Chrunches
3x10-15

Spande hier even buikspieren aan tussen de setjes en kramp schoot er in.. toch maar vaker buik gaan isoleren.

Leg raises
3x8x10