Mdejonge's Future

[emielos]

Die stang die jij had zijn 10kg heb ik mij laten vertellen. Toch handig he als je in dezelfde gym traint :P

[dennenappel]

Dankje.
Ik dien hier wel bij te vermelden dat dit van die neppe stangen waren. Dus minus een kilo of 6?
Ik til de bor eens op als deadlift, daarna gewoon in een keer de set afmaken, ik draag hierbij wel een riem hoor. En mijn form laat iets te wensen over.

Ah oke! Maar desondanks flink gewicht, doe ik je niet na. Als ik bij 80 kg kom, merk ik al dat de spanning op mn onderrug toch wel dusdanig invloed heeft op mn uitvoering dus was wel benieuwd hoe jij dat deed. Maar een belt omdoen is ook wel een keer het proberen waard idd!

[mdejonge]

Die stang die jij had zijn 10kg heb ik mij laten vertellen. Toch handig he als je in dezelfde gym traint :P

Dat geloof ik best. Wat een kloten dingen haha.
Dan was de row 90kg

[FitnessEcto]

Wat een nepperd ben je ook. Je VP is zeker ook -6%?

[emielos]

Nee, 5% rich piana style!

[Mushrambo]

Nette squat hoor kerel! Hoelang heb je rust genomen tussen de sets?

Studie ook allemaal setup? Allemaal goed bij te houden?

[mdejonge]

Nette squat hoor kerel! Hoelang heb je rust genomen tussen de sets?

Studie ook allemaal setup? Allemaal goed bij te houden?

Die squat is magertjes vergeleken bij wat het was.
PR staat nog steeds op 150.
toen repte ik ook 10 met 115kg. Dat gaat nu niet meer.

Yes, studie verloopt goed tot nu toe. Prima bij te houden en erg interessant!

[Zagers]

Succes met je studie makker! Is Basic Fit in grun wat? Basic fit in Emmen hebben ze licht verbouwd en er liggen nu ruberen tegels boven in het krachthonk. Voor het echte gooi en smijt werk

[emielos]

Succes met je studie makker! Is Basic Fit in grun wat? Basic fit in Emmen hebben ze licht verbouwd en er liggen nu ruberen tegels boven in het krachthonk. Voor het echte gooi en smijt werk

Westerhaven heeft wel rubberen tegels. Antillenstraat helaas niet..

[mdejonge]

Succes met je studie makker! Is Basic Fit in grun wat? Basic fit in Emmen hebben ze licht verbouwd en er liggen nu ruberen tegels boven in het krachthonk. Voor het echte gooi en smijt werk

Dankje! Gehhe, wie ben jij als ik vragen mag? Ik trainde ook altijd bij Basic Emmen. Ja, klopt. Dikke tyfus zooi daar.

[mdejonge]

Donderdagavond nog een kleine UB training kunnen doen. Helaas geen FB.

Bench 5x5
Plate loaded pulldown 5x5
Incline dumbells
Dumbell row
Iso

12 minuten HIIT. 1 om 1.

Nu een weekje vakantie en dus fatsoenlijk trainen, eerste 3 tentamens achter de rug.
Ik ben gisteren naar huis gegaan en even gewogen rond 16:00, gewicht gaat flink omlaag. Ik voel me dan ook erg plat.

En dit is tevens het duizendste bericht. Wel een moment van stilte waard!

[mdejonge]

Gisteren een spontane actie, samen met Emielos en Fitnessecto getraind! Was gezellig.

Met mijn benen gespeeld op de bench, wil toch iets aan mn form veranderen, dus gewicht relatief laag gehouden.

Bench:
5x5-7x60

BOR:
4x6x80

Wat chest isolaties

Lat pulldown:
4x8-10x65

Biceps en triceps isolatie

12 minuten HIIT.

Vorige week vrijdag woog ik om 16:00 82,5KG en taille 80,5cm.
Aanstaande zaterdag even nuchter wegen en meten.

Ik voel me plat en klein. Voel het niet alleen maar ben het ook. Ik ga gewoon door want alles gaat eraf.
Zaterdag en zondag wel flinke cheat gehad. Woog maandag ochtend 86,8kg.

4,3kg aan vocht xD

Ik zal binnenkort eens een foto plaatsen van hoe het er momenteel bijstaat.

[mdejonge]

Training van dinsdag was quad dominant.

Squats:
WU
3x4x100
2x10x80
1x20x60

Leg press:
6 sets opgebouwd van 160 naar 280kg.

Leg extensions 5 sets.

HIIT 12 minuten 1 om 1.

Zometeen Rug Hamstring Bicep.

Morgen Borst schouder tricep.

[mdejonge]

Net een lekkere training gehad!
Rug hamstrings biceps.
Heb nauwelijks rack pulls gedaan dus even opgepast met gewicht ivm form.
Mn deadlift staat ook nog steeds op 180, maar heb al lang geen variant gedaan..

Rack pulls:
10x60
8x80
5x100
5x140
3x1x180
5x140
8x100
12x60

Lat pulldown:
2x8x70
2x12x60

Dumbell romanian deadlift(hele langzame negatief):
4x12x34(per stuk)

Chest supported rows plate loaded:
4x10x80

Leg curl:
3x10x70

Hammer curls:
6x24
2x12x18

Seated bicep curls:
4x10x10 zoiets, heel geconcentreerd.

Daarna nog 10 minuten HIIT op de spinfiets.

Daarna dit en kwark.
Appel gevuld met rozijnen en kaneel.


Cutten gaat goed. Volg nog steeds een carbcycle, dit is de manier voor mij om te cutten ben ik achter gekomen.
Als ik eens een dag verzaak kan ik dat makkelijk elders opvangen.

[FitnessEcto]

Goeie rack pull. Goeie hap.