Mdejonge's Future

[mdejonge]

Vanmorgen weer een lekkere training gehad!
Vandaag wel een low dag, dat betekent <50 carbs. Nu best wel moe, maar heb alle eten nog tegoed van vandaag.

Na mijn periode van verzaken was mijn bench enorm gezakt, ook mede door de cut en gewoon van mijzelf een zwakke bench, maar ook door veel bier en niet consequent zijn.
Ondanks dat ik zwaar cut gaat mijn bench weer licht omhoog.

Bench:
WU: 10x20 - 6x30 - 5x45

2x8x60
6x62,5
5x65
4x67,5
4x70(1 spot).

Zit weer een stijgende lijn in.

Incline dumbell press(30graden):
10x22
8x24
6x26

Single arm plate loaded chest press:
Beetje pompen haha.
2x15x10 ofzo.

OHP:
5x4x35

Side raises:
3x15x8

Dumbell skullcrushers:
3x12x8(geconcentreerd)

Nog een pushdown dropset.

[mdejonge]

Toch getraind ondanks de tentamens.
Kracht was iets meer aanwezig. Dit fluctueert enorm de laatste tijd.

Squat:
WU: 15xstang - 10x40 - 8x60 - 6x80
5x3x100

SLDL:
12x80
3x8x100

Leg press:
15x120
8x240-->drop naar 120. Per 40kg gedropt.

12 minuten HIIT spinfiets.
Brrrr, merk echt dat de low dagen zwaar worden soms. Voelde me behoorlijk slecht aan het einde en na de training.

Afgelopen zaterdagmorgen was ik 81,7kg en 79cm taille. Er blijft niet veel meer van over.
Ik ga sowieso door met cutten tot 14 december. Ik hoop dan ook echt klaar te zijn aangezien dit een uit de hand gelopen periode is.
Mocht dit niet zo zijn dan pak ik het rond 4 januari weer op. Maar die 2 weken vanaf 14 december ga ik hoe dan ook even genieten + een citytrip Dublin

[east1977]

Gaat lekker Martijn en nog succes met je tentamens

[mdejonge]

Gaat lekker Martijn en nog succes met je tentamens

Dank je naamgenoot
Ja ben weer flink bezig. Bovenste abs zijn er eindelijk bijna door. Nog even volhouden. Heb mn vetpercentage toentertijd enorm onderschat.

[FitnessEcto]

Succes met je tentamens bae. Lekker vol blijven houden met cutten, ik krijg steeds meer vertrouwen in je!

[mdejonge]

Dankje!

Gisteren UB gedaan. Tijdens mijn HIIT werd ik weg gestuurd wegens sluitingstijd.

Bench:
WU:10x30 - 8x40 - 5x50 - 3x60
5x65
5x67,5
4x70
2x72,5

Dumbell row:
4x10x40

Gehe, hier blijft mn power goed zitten.

Incline dumbell:
2x10x24

Fly's:
2x12x15. Even voor het 'lekkere' van de oefening.

Lat pulldown:
10x60
2x6x75-->direct-->12x55

Seated OHP:
3x10x30

Deed hem omgekeerd op de verstelbare decline bench zoals ik Emielos hem laatst zag doen. Hele fijne plek om hem uit te voeren. Heb m'n nieuwe favo schouderoefening gevonden.

Wat curls voor de girls

Toen wat triceps

Met afsluitend 8 minuten HIIT ipv 12.

Gisteren een soort van refeed gedaan. Zit al weken in een behoorlijk(lees: enorm) deficit.
Gisteren een beetje chips, choco pepernoten en bokworsten als cheat.
Avondmaal was tot op zekere hoogte gezond maar ook cheat.
Pasta met spekreepjes, kipfilet, spinazie, champignons en créme freche.
Heb serieus een hele wokpan vol opgegeten.

Totaal ongeveer 3800kcal gegeten dus dat valt best mee.

[FitnessEcto]

Je rug blijft goed sterk idd.

[mdejonge]

Zo, na lang en veel nadenken gisteren een keuze gemaakt voor mijzelf.
Ik houd het hier even kort.
Ik stop met bodybuilding in de serieuste zin, ik blijf naar de gym gaan wanneer ik zin heb, en dat is toch wel 2-4x per week.
Voeding laat ik helemaal links liggen.

Mijn drang om groter te zijn dan anderen, drang om überhaupt spier aan te zetten is weg.
Ik zie het nut er niet meer van in.

Deze drang is geleidelijk aan afgebouwd, en gisteren op een punt gekomen dat ik de keuze diende te maken.

Doordat ik het 'nut' er niet meer van inzie, wordt alles ook moeilijk om te doen. Elk dingetje waar een keuze gemaakt moet worden met 'denk aan de gym' is teveel.

[east1977]

Misschien denk je er gewoon wat te moeilijk over. Ik zie het ook meer als lekker een potje voetballen, ik doe het omdat ik het leuk vind en zo af en toe wat zware gewichten wil pakken en als het me dag even niet is dan maar wat lichter trainen. Ik ga ook niet te filosofisch en te wetenschappelijk doen wil gewoon lekker bezig zijn dan maar suboptimaal of verre van optimaal. Als ik lekker aan het voetballen ben ga ik niet telkens analytisch en wetenschappelijk te werk nee dan maai ik gewoon iemand neer als het moet
Zelfde geld voor eten, mn vrouw had zondag lekker tapas gemaakt en ik lekker bunkeren maak ik me niet echt druk om al wil ik niet elke dag beserk gaan en moddervet worden dat is dan wel weer het verkeerde uiterste.

Hou het gewoon leuk voor jezelf niks moet....

[mdejonge]

Thanks voor je antwoord.
Daar heb je gelijk in, maar als ik dat niet doe kan zie ik het nut er helemaal niet van in.
Als ik het doe wil ik het ook 100% goed doen en niet bijvoorbeeld onbewust net op onderhoud zitten of cutten terwijl je spier op wil bouwen etc etc. Ik wil dan gewoon alles goed doen.

Maar ik ga nu gewoon lekker frequent sporten in de vorm van een fullbody op PL denk ik..

[rain]

Ik denk dat dat een verstandige keuze is.
Er zijn meer dingen in het leven dan bodybuilding.
Het klinkt altijd leuk'bodybuilding is een lifestyle', maar in de praktijk betekent het toch vaak dat je obsessief en autistisch bezig bent.

Gezond leven prima, maar je bent ook op een leeftijd dat je vooral moet genieten.

Buiten dat: je zal zien dat het in de praktijk niet eens veel verschil zal uitmaken, maar dat het je ook rust zal geven.

[mdejonge]

Ik denk het ook Rain.
Zoals vanavond is er een borrel waar ik graag naartoe wil, en nee, niet voor 3 pils. Gewoon genoeg bier. Maar normaal heb ik dan net getraind en morgen blablabla. Ik wil gewoon even alles doen wat normaal ook kan zonder een bb lifestyle.

Inderdaad klinkt dat leuk een 'bb-lifestyle', nou, voor mij even niet meer. Ik heb het er helemaal mee gehad.

En ik ga nu reacties krijgen als 'je kan anders ook wel pils drinken of een bak lasagne eten'. I know, maar ik wil gewoon weer lekker naar 'normaal'

[east1977]

uiteindelijk moet je doen waar je blij en gelukkig van wordt, alleen moet je dan wel realistisch blijven en dan niet de volgende denken ....... nou je weet wat ik bedoel.

[mdejonge]

uiteindelijk moet je doen waar je blij en gelukkig van wordt, alleen moet je dan wel realistisch blijven en dan niet de volgende denken ....... nou je weet wat ik bedoel.

Haha nee dit is niet even een mindfuck van een week oid.
Het speelt zich al +-4 maand af.

[Arend-jan]

Zelf heb ik deze keuze een tijd terug ook gemaakt. Voor mij was het streven naar een goed fysiek ook steeds minder geworden en op een gegeven moment boeide het me ook helemaal niet meer.

Sinsdien ben ik gewoon gaan doen waar ik zin in had. Ik heb het geluk dat ik trainen gewoon super leuk vind dus dat heb ik lekker op 5x per week gehouden. Voeding daarintegen vind ik verschrikkelijk. Ik heb nu gewoon een schema gemaakt met allemaal relatief gezonde dingen die ik ook gewoon lekker vind. Die dingen eet ik gewoon als standaard en daarbuiten om sla ik niks meer af qua cheats als ik er zin in heb. Dan maar minder resultaat. Dat cheaten gaat bij mij veel te ver. Het merendeel van de avonden zit ik flink chips te vreten, maar het resultaat is gewoon nog prima.

Voorheen was ik ook een autist die elke gram rijst woog en die helemaal het gebrek kreeg als ik een dag niet aan mijn schema hield. Dit is gewoon debiel gedrag en dan is de sport ook gewoon KUT!

Ik zou zeggen blijf lekker de dingen doen die je leuk vind qua sport en geniet voorderest lekker van het leven. Zoek een mooie balans op. Het moet op de lange termijn leuk blijven en je hoeft echt niet als een autist te leven om progressie te boeken

PL lijkt me in jouw geval wel een mooie.