Op je tenen gaan staan tijdens het tandenpoetsen voor grote kuiten. Geen geintje.
Mdejonge's Future
Collapse
X
-
-
Originally posted by mdejonge View PostIntegendeel, flinke kuiten vind ik gaaf.
Maar aangezien ze in mijn hele trainingsperiode nog geen millimeter gegroeid zijn raakt de moed echt op.
Komt nog wel AJ, als je bovenbenen wat groter zijn wil je ook wel graag wat grotere kuiten ;P"Straight outta gym"
Comment
-
I know i know....
Vandaag een lekkere borst-schouder-tricep training!
Begonnen met paused bench..
Ik hanteer hier 5x5.
Paused bench 2 seconds:
5x60
3x5x62,5
6x62,5
Laatste moest 6, wil alles geven
Goed bevallen, spreek veel meer chest aan merk ik.
Incline dumbell:
10x26
2x8x26
Dumbell shoulder press:
9x22
5x24
2x4x24
Side raises:
3x10x12
Overhead extension dumbell:
10x28
10x30
8x30
Pushdowns:
3x10x25-30
Ff anders qua gewicht dan thuis.
Lekkere training!In between obsessed periods
Comment
-
Vandaag back/bicep.
Morgen geen rustdag maar alweer legs met AJ en FitnessEcto....
T-bar row:
8x65
8x70
5x80
Plate loaded pulldown:
6x140
5x140
10x120
Dumbell row ex. en paused:
3x10x40
Hammer curl:
7x26
10x24
8x24-->drop-->m x 12-->m x 8 twee handen tegelijk.
Prima zo, niet teveel volume gedaan.In between obsessed periods
Comment
-
Net een lekkere training gehad met FitnessEcto en Arend-Jan.
Wat tips uitgewisseld en heb beide even helemaal kapot gemaakt op de leg extensions.
Squats:
WU: 10x40 - 8x60 - 5x80 - 3x100
5x120
4x130
2x135
10x100
SLDL:
10x100
8x110
6x120
Walking lunges:
2x18x35
Totale stappen x dumbell per hand.
Had maandag al leg press gedaan maar omdat de boys die deden heb ik ook nog even een setje meegepakt, wel zo gezellig.
Leg press:
25x max steekgewicht(260?)
Double leg leg extension:
stuk of wat sets en daarna een flinke dropset
Nog 2 setjes calves.
Gezellige en leuke training.In between obsessed periods
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment