Mdejonge's Future

[mdejonge]

Wat heb je aan 25 gram rijst

Hahah niks. Just for fun xD

[mdejonge]

Meting gedaan.

7-6-2015
89,5kg
84cm

14-6-2015
88,3(89,5 - 1,2kg)
82,5(84 - 1,5cm)

Het is aardig snel in 1 week maar zolang de KG/Taille verhouding goed is en er geen kracht verlies optreed ben ik tevreden.
Ik mik op zo'n 0,5-0,75 taille per 0,5kg. Ik denk dat dit reëel is.

Het verschil begint visueel ook zijn vruchten af te werpen.

3,5 week cutten
20-5-2015
91,7kg
88cm

14-6-2015
88,3
82,5cm

-3,4kg
-5,5cm

Links 20-5-2015---Rechts 14-6-2015

[Arend-jan]

Dikke rug man en al een duidelijk verschil! Ga zo door maat

[mdejonge]

Dankje AJ!! Het verschil is inderdaad al aanzienlijk! Ben er blij mee

[mdejonge]

Frikandelbroodjes
bapao
shoarma + pita broodjes
kinder bueno
milka reep
magnum
ben en jerry
autodrop


en nog een paar dingen.
Goed voor zo'n 4200-4500 kcal

[Aldo Raine]

Goede progressie. Je bent kwa bouw wel de definitie van een Endo of zie ik dat verkeerd?

[mdejonge]

Dankje Aldo. Ja volgens mij wel. Al zal dat nu worden tegengesproken door anderen dat een type niet bestaat blabla.

[Aldo Raine]

Dankje Aldo. Ja volgens mij wel. Al zal dat nu worden tegengesproken door anderen dat een type niet bestaat blabla.

Mwaah 100% definiëren kan niet inderdaad. Richtlijnen bedoel ik meer ja.

[mdejonge]

Mwaah 100% definiëren kan niet inderdaad. Richtlijnen bedoel ik meer ja.

Klopt. Heb inderdaad een redelijk breed frame

[mdejonge]

Vandaag voor 't eerst in Groningen getraind.
3 maten zitten in een appartement, maar 1 is tijdelijk weg, dus heb een free kamer voor deze 2 weken.
Volgens mij zijn ze wat zwaardere deadlifts en squats atg niet gewend hier, iedereen kijken xD

Deadlifts moest 3x4-6x155
WU: 10x60 - 6x80 - 4x100 - 3x120 - 1x140
Werksets waren: 6-5-4

Laatste setje was easy, kon wel 6 denk ik, toch gewoon 4 gedaan. Dont ask me why.

Squats:
8x60
4x100
3x120
4x120
6x120

Seated hams 1 set ging niet lekker, geskipt.
Apparaat was anders, ging niet helemaal goed. Hams wel redelijk belast met deadlift

Leg press:
10x240
8x280
6x320
4x350
10x200

Single leg leg extension:
3x18x30
Na de laatste set double leg drop naar 15 ofzo.

Als het goed is a.s woensdag met Emielos van het forum Back knallen

[FitnessEcto]

Beetje gay dat je niet gewoon 6 reps deadlift deed. Je zegt zelf dat je altijd maximaal moet gaan.

[mdejonge]

Beetje gay dat je niet gewoon 6 reps deadlift deed. Je zegt zelf dat je altijd maximaal moet gaan.

Ja dat besefte ik me pas toen ik hem weg gooide. Sorry man x

[Arend-jan]

Beetje gay dat je niet gewoon 6 reps deadlift deed. Je zegt zelf dat je altijd maximaal moet gaan.

Aldus de man zonder focus.....

[mdejonge]

Aldus de man zonder focus.....

K heeft nooit focus. Gayboy 2 the max

[FitnessEcto]

Aldus de man zonder focus.....

K heeft nooit focus. Gayboy 2 the max

Zegt de persoon die een foto heeft in een strak gay broekje waarop alleen zijn schaamstreek te zien is.....