Quibus wedstrijdlog

[Mvos]

Zo te lezen heb je niet echt je best gedaan


even inkomen met alles en dan loopt het lekker.
Het feit dat je nu met een andere instelling traint zeg dat je mindset als veranderd is!

[Ruhl]

Dat is je straf omdat je zo dik bent

Lekker he trainen op low kcal? Echt kut.

[R2D2]

Mindset is de motor achter iedere training.
Succes met je doelen

[antma]

Schouders

neck press sm m

4*10*??

Zittend db side raises
4*10*12

cable upright roe
4*10*25

Bent over rear db flyes
4*10*10/12/14/14

Hams
stif dl
4*10*80

Leg curl
3*10*70
1*50*55

Lunges
2*tot fail

20 min stairmasterrrrrt

[mdejonge]

goedzo Q!

Toch niet weer zo zitten mokken dat het zwaar was? :P
Gewoon knallen met die hap, je hebt geen keus! No way back. Hell yeah!

[Mcvk]

20 min stairmasterrrrrt

Zwetennnn
lekker bezig

[Wengstertje]

in !!

[emielos]

Vandaag weer low carb of vandaag hoger in Carbs? Stairmaster lijkt me echt wel relaxt voor cardio. Helaas hebben ze die niet in mijn gym:/

[inferno_0666]

Zo het feest gaat beginnen, vanaf nu train ik met een doel, een wedstrijd.

Ik zal begeleid worden door Maarten, waar mogelijk zal ik met hem trainen en zal vaak in zijn nieuwe gym zijn.

In welke sportschool is dat?

Voeding: zal een carbcycle per week worden, met een minimum van 2000kcal en een max van 3500 kcal

Training: 4 daagse split, borst/biceps..quads/kuiten..schouders/hamstrings..rug/triceps

Gear: wordt natuurlijk constant anders maar momenteel 500 test e 400 deca 4iu hgh 0,5t3 en vanaf morgen weer clen.

Aanpak: eerst week of 8 cutten en dan bouwen en dan preppen.

Doel:limburgse open -90klasse eerste plek

huidige stats:
lengte:187cm
gewicht:91 kilo
vp:weet het niet exact maar ongeveer 12%

Ga proberen uitgebreid te loggen en te filmen.

Succes, Q!

En men zich gewoon aan zijn schema's houd (voeding / trainen) is er niks aan de hand en gaat hij in een prima shape op het podium staan.
Niks vervelender en lastiger dan mensen die niet volgen wat je van ze vraagt of continu bij andere te raden gaat.

Zeer irritant is dat inderdaad.

Ik kan hem alleen de manier aanreiken ,maar het echte werk moet door hem gedaan worden.
Individuele team sport dat bodybuilding.

Q. weet precies wat hij wil en was erg duidelijk richting mij wat hij verwacht en het was duidelijk in onze gesprekken dat hij een doel heeft voor zichzelf en zijn familie en daar volledig en vol met passie voor wil gaan.

Uiteraard wil ik hem graag daarin begeleiden.

Ik ben benieuwd naar het resultaat.

[weslleyy]

Hey inferno leef je ook nog

[Wolff]

Succes !

[piponld]

Q kun je vertellen wat voor intensiteit/hartslag je die fuckinghoerentyfus stairmaster mag doen.... geniaal weer die benaming :-))

[Mvos]

Gewoon LIT - zweten ,maar niet compleet buiten adem.

Hartslag e.d. is niet van belang op dit moment,maar zou zo'n 130/145 zijn.

[Mcvk]

op een echte stairmaster is zweten gegarandeerd hoef je niet eens als een gek te keer te gaan.. Ik wissel tussen de verschillende cardio apparatuur waarbij ik ook altijd ergens rond de 130-140 hartslag probeer te zitten. Stairmaster minimaal 2x per week blijft favoriet

[rain]

Ik twijfel er niet aan dat het je nu gaat lukken, maar wat is nou precies de afgelopen jaren niet helemaal top geweest?
Ik zie toch al een paar jaar goede trainingen, redelijke voeding en ook gebruik van redelijk wat hulpmiddelen.
Voor mij geldt hetzelfde hoor, ik had in 6+ jaar trainen ook veel verder kunnen zijn.
Of was jouw voeding en trainingen toch niet optimaal ?