Quibus wedstrijdlog

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik deed het schema hiervoor bij schouders, sinds dit schema bij rug.
    bevalt wel werlijk gezegd.

    Comment


    • Schouders
      sm m neck press
      4*10*55

      Seated side raises
      4*10*10

      Bb upright row
      4*10*30

      Rear lateral raises
      4*10*12

      Hams
      db sldl
      10*22
      10*24
      10*26
      10*28

      Lunges
      2*26*tot falen

      Stairmaster
      15 min

      samen met mijn vrouw getrained toch wel heel relaxed.
      gister als cheat patat stukje pizza hamburger en pepernoten.
      vanmorgen woog ik 92 kilo

      Comment


      • stukje pizza?

        Geen hele?

        Die lunges voor hams maak je hele grote stappen neem ik aan?
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • Ja koters vonden de pizza lekker na een week gezond eten dus er bleef maar 1 stukje voor mij over
          Ja hele grote stappen.

          Comment


          • Originally posted by quibus View Post
            Ja koters vonden de pizza lekker na een week gezond eten dus er bleef maar 1 stukje voor mij over
            Ja hele grote stappen.
            Niet dat M heeft gezegd je mag maar 1 stuk?
            Doe dan gewoon hele pizzavoor alle kids, blijft er genoeg over
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • Cardiotime!

              Comment


              • The early bird catches the worm.....


                Man je bent er weer lekker vroeg bij.
                "Obstacles are those frightfull things you see when you take youre eyes off youre goal!"

                Comment


                • Jij bent wel heel vroeg met je cardio altijd haha. Hoelaat duik jij altijd je bed in? Kan me herinneren dat jij altijd 4 a 5 uur sliep per nacht en daar toch mee gestopt was omdat het je uiteindelijk opbrak?
                  'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

                  Comment


                  • Ik kon ook niet meer slapen maar dat gaat nu goed/beter.
                    als ik zo vroeg op moet ga ik max om 21uur slapen.

                    Comment


                    • Had wat last van me knie, dus rustig opgewarmd maar ging aardig.
                      echter zat ik bij sq zo op me knie te focussens dat ik beetje rare move maakte en er in me rug iets goed fout schoot.
                      savonds asperine en valium erin en vanmorgen nog wat zuur, cardio dus overgeslagen.
                      als het goed voelt train ik vanavond icm cardio anders rustdag.

                      quads
                      Leg ext
                      4*10*80
                      1*50*80

                      Leg pr
                      4*30*100
                      1*100*110

                      sq
                      2*20*40 slow reps niet locken
                      7*20 en toen ging het mis

                      db bulgarian split..ging nog wel aardig
                      2*10*16/20

                      Kuiten op lp
                      8*10/25*??

                      Comment


                      • Gister borst
                        bp
                        5*5*95

                        Incl db press
                        4*10*??

                        Mach decl press
                        1dropset

                        cable cross
                        4*10*30

                        Biceps
                        db curl
                        4*10

                        Rope hammer curl
                        4*10

                        21en ez bar
                        4*30kg

                        Comment


                        • Vandaag met mijn vrouw rug triceps

                          optrekken
                          50*bw

                          Dl
                          wilde ik skippen ivm zure onderrug, toch maar met 60kg gedaan voor de vorm
                          2*5*60
                          Toen pakte mijn vrouw ook 60kg
                          3*5*100

                          Meadow rows
                          4*10*30

                          straight arm pulldown
                          4*10*35

                          One arm machine row
                          4*10*60

                          Db shrugs
                          4*10*26

                          Triceps
                          Dips
                          4*10*bw plus 8

                          cgbp
                          4*10*50

                          One arm ext
                          4*10*10

                          Cable kickbacks
                          4*10*7,5

                          15 min stairmasterrrrrt

                          Comment


                          • Originally posted by quibus View Post
                            Toen pakte mijn vrouw ook 60kg
                            hahahahha daar moest ik wel om lachen

                            Succes !!!
                            You can not become LEGenDArY without Legday

                            Comment


                            • Rug weer top na die squatactie?

                              Comment


                              • Originally posted by Swiftl3n View Post
                                Rug weer top na die squatactie?
                                Is nog gevoelig maar als het echt erg was had ik die dl nooit gedaan, en nu voel ik er nagenoeg niks meer van.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X