Quibus wedstrijdlog

[antma]

Zij had kramp ik niet.
Althans ik had overal kramp

[Swiftl3n]

100 reps legpress pff lekker hoor

[piponld]

kun je nog lopen of noem je het nu voortbewegen?

mannnn dat noemen ze volume trainen (toch?)

[piponld]

oh ja en voor de mensen uit roermond en maastricht.... tequila drink je zonder vit C fruit. De mexicanen lachen ons nog steeds uit. Je kreeg daar een schijfje citroen op de rand van je glas om diezelfde rand er mee schoon te maken (hadden toen geen afwasmiddel) niet om erin erbij of om op te eten ;-)

proost!

[antma]

Haha.
Kan wel lopen, net cardio gedaan, flinke spierpijn zal morgen wel drama zijn.
Maar dan train ik toch geen LB, ik hou me gewoon aan het plan en gaan..scheelt gewoon enorm dat het nu ook geen optie meer is om te kloten want daar is gewoon geen tijd voor

[Mvos]

niet nadenken en gewoon die trainingen afmaken!

iedere rep is er 1 naar het podium!

Top dat R. ook vol mee doet en zo alles nog beter begrijpt.
Aanstaande zaterdag gaan we meten / pics en de eerste poseerles.

uiteraard ook nog even trainen en eten

[antma]

Zo cardio na quad day is niet zo heel lekker
Nu effe eten kids wegbrengen en trainen.

[Ruhl]

Werk jij altijd pas later op de dag? Dat is ook wel makkelijk.

hoe vaak doe je nu cardio?

[antma]

Ik werk of sochtens of smiddags, ideaal want kan bijna altijd trainen en veel sochtends.
werk ook 4dagen pw dus das wel nice.
ik doe nu elke dag cardio 20/30 minuten..of fasted of na me training.

woog net trouwens 90.1kg

[Dinky Toy]

goed bezig Q !

[Mcvk]

Ik werk of sochtens of smiddags, ideaal want kan bijna altijd trainen en veel sochtends.
werk ook 4dagen pw dus das wel nice.
ik doe nu elke dag cardio 20/30 minuten..of fasted of na me training.

woog net trouwens 90.1kg

Bijna onder de 90 ecto

[Mvos]

Lekker doorgaan en die weegschaal is totaal niet van belang.

Deze weken gaan we eens goed kijken waar je nu op regeert en wat er onder zit waar ze aan het werken.
Daana is het weer volbouwen,maar met kwaliteits massa.

Laatste beetje erna eraf halen en contest tijd!

[antma]

Komt goed.

borst
wu
bp
5*5*90

Inclin db press
10*22
10*24
10*26
10*26

Decline machine press
80kg dropset

cable cross
4*10*30

Rope pull overs
4*10*35

Biceps
incline db curls
4*10*12

Rope hammer curls
4*10*??

Ez bar 21en
4*21*??

Bb wrist curls
2*10 voorlangs
2*10 achterlangs

buik.

[Iron Mind]

Ziet er allemaal solide uit, maat. Gewoon blijven door buffelen, want als ik je reacties lees houd je het prima vol zo ondanks kcal tekort. Ideaal dus.

Wel jaloers op al die incline, decline machine press apparaten bij andere gyms..

Keep it up, maat. Heb je al een plek uitgekozen waar die beker komt te staan?

[Mvos]

Keep it up, maat. Heb je al een plek uitgekozen waar die beker komt te staan?

Bij ons in de gym uiteraard!