Quibus wedstrijdlog

[Ruhl]

Honger?
Trek bedoel je.

Honger komt veel later in de Prep pas

[jobr]

nog een kleine twee weekjes.. ben benieuwd naar je huidige shape xxx

[antma]

Foto's komen nog wel maar moeten wel knappe zijn.
gister schouders hams

schouders
neck press
10*40
10*50
2*10*60

Side raised
4*10*12

Upright bb row
4*10*30

Rear lateral
10*10
10*12
10*14
10*14

Hams
Stif leg db
4*10*22/24/26/28 per hand

seated leg curl
3*10*70
1*50*60

Walking lunges
2*tot fail.

woog vanmorgen 87,7
straks rug triceps

[antma]

Rug triceps..kwam er om de eoa reden niet echt lekker in vandaag.


optrekken
50*

Dl
5*5*125

Rows
4*10*40

Straight arm pull down
4*10*30

One arm machine row
4*10*55

Shrugs
4*15

Triceps

dips
4*10*bw plus 6

Cgbp
4*10*50

Behind the head db ext
4*10*12

Cable kick backs
4*10*??

15 min stairmasterrrrrt

vandaag dus weer een low dag..is effe een mentale kwestie vandaag pffff

[antma]

Quads kuiten

leg ext
4*10*80
1*50*65

Leg press
4*30*80/100/120/135
1*100*120

Sq
4*20*40

Db bulgarian split
2*10*18

Kuiten
4*10
4*25

20min traplopen

[rain]

Zo, wat een verschil!
Dat gaat zeker de goede kant op .


Zie die abs, beachboy Q.

[weslleyy]

abs nice Q!

[Hooligan]

Ziet er goed uit q

[Ruhl]

Goede aders man.

Alleen door al je tats zie je ze niet op je ub

[kedamn]

niceeeeee as fuckkk

[Nocerino]

Zo, ook al troll ik je soms dit is srs een stuk beter resultaat tov je vorige pics waar je kuiten uitsprongen. Chapeau.

[talalelh15]

Lol mooiboy. Zo zie je maar weer...1 plan en 1 coach is resultaat.

Gaat goed man.

[Siegfried Muller]

Damn Q, wat een verschil met eerdere foto's die ik me nog van je kan herinneren. Hoeveel verder ga je je vet% nog verlagen?

[diasog]

Holy shit die aderen op je benen, nice man!

[frankey]

Wat een verschil man NETJES !