Jaja schroef de druk maar op
Quibus wedstrijdlog
Collapse
X
-
Samen met mijn vrouw getraind.
rug
pull ups
50*bw
deadlifts
5*5*125
Meadow rows
4*10*35
Pull downs wide grip
4*10*35
Machine rows 1 arm
2*10*45
1*10*50
1*10*52.5
Db shrugs
10*20
10*22
10*24
10*20
Triceps
dips
4*10*bw+6
Cgbp
4*10*60
1arm ocerhead ext
4*10*12
Cable kickbacks
4*10*??
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostLekker doorgaan en die weegschaal is totaal niet van belang.
Deze weken gaan we eens goed kijken waar je nu op regeert en wat er onder zit waar ze aan het werken.
Daana is het weer volbouwen,maar met kwaliteits massa.
Laatste beetje erna eraf halen en contest tijd!
Voor de rest veel succes Quibus en ik ben erg benieuwd naar je podiumfysiek
Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostIk lees dit logje eens in de zoveel tijd door en ik vroeg mij af wat 'kwaliteits massa' inhoud?
Vooral gefocust op de groepen waarvan we vinden dat we daar in die korte periode wat aan zouden moeten veranderen.
Die groepen kunnen we pas goed vaststellen als hij droog is en een idee hebben hoe zijn wedstrijdshape eruit ziet.
Dit zodat we Q. in 6 weken die daarop volgen wedstrijdklaar hebben zonder dat hij zich dood moet te werken mbt cardio / dieet.
Langzame aanpak ipv dratisch tot bulken en cutten.Last edited by Mvos; 22-10-2014, 15:13.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment